de.justinfeed.com
Die Ferienzeit kann eine der stressigsten Zeiten des Jahres sein. Während es eine Zeit der Liebe und der Zusammengehörigkeit sein sollte, wird es oft zu Kopfschmerzen. Schlimmer noch, hast du deine Ferienzeit allein verbracht und spürst jetzt die Qualen?
Vielleicht findest du dich in dem Stress wieder, den die Zeit des angeblichen "Gebens" hinterlassen hat? mit Familienessen, Familienkämpfen, Geldproblemen, Angst vor dem Kauf von Geschenken, Ferienkochen und Feiern. Und während du vielleicht viel Freizeit für die Ferien bekommen hast, warst du offen zu beschäftigt, um sie zu genießen!
Wie kannst du während des neuen Jahres Stress abbauen?
Was machst du dann, wenn dir das Leben einfällt? Kurvenball, der direkt in Ihrem Stress-Meter landet? Zum Glück gibt es Dutzende von Aktivitäten, die Sie gegen die stressigen Mätzchen des Lebens unternehmen können, und die werden Ihnen keinen Pfennig kosten!
# 1 Spielen Sie Musik. Musik beeinflusst Körper und Geist auf besondere Weise . Musik als Stressabbau ist auch praktisch, wie Sie es hören können, wie Sie Ihre täglichen Aktivitäten gehen. Beginnen Sie Ihren Tag mit dem Duschen und bereiten Sie sich am Morgen mit einer voreingestellten Playlist mit Songs, die Sie aufbauen, auf. Auf dem Weg zur Arbeit? Überspringe die morgendlichen Chat-Shows und entscheide dich stattdessen für beruhigende oder fröhliche Musik, die dich für den Rest des Tages in gute Laune versetzt.
Während viele vielleicht Erleichterung finden, wenn sie ihren Lieblings-Pop-Song herausschleudern, mögen andere Musik besonders genießen Entworfen für Stressabbau wie Regen oder Klavierballaden. Websites wie YouTube und Apps wie Spotify haben Musik, die speziell für Stressabbau und Meditation entwickelt wurde.
# 2 Erstelle ein Fotoalbum. Gedruckte Fotos mögen heutzutage eine Seltenheit sein, aber ob du es glaubst oder nicht, Geschäfte werden immer noch gedruckt Sie. Stellen Sie einen Ordner mit allen Ihren Lieblingsfotos von Ihnen und Ihren Freunden zusammen - die, die Sie am glücklichsten machen, und lassen Sie sie in physischer Form ausdrucken. Stellen Sie sich dann ein Fotoalbum mit detaillierten Erinnerungen oder Leckerbissen zusammen, die zu den von Ihnen geschriebenen Fotos passen.
Sich auf gute Erinnerungen aus vergangenen Zeiten zu konzentrieren, ist vielleicht genau das Richtige für Sie. Für einen noch länger anhaltenden Stressabbau hänge dein Lieblings-Feel-Good-Foto in deinem Büro oder sogar in deinem Auto auf.
# 3 Trennung von Social Media. Soziale Medien haben dies sicherlich geprägt Generation. Es verbindet Sie mit Fotos, Nachrichten und Freunden. Es kann auch eine stressige App sein. Die Trennung von sozialen Medien und dem Internet kann genau das sein, wonach sich Ihr Körper sehnt. E-Mails, Likes, Updates, Kommentare und Tweets können sich im sozialen Stressbereich summieren. Nicht nur haben die Menschen die Tendenz zu fühlen, als müssten sie mit den Jones mithalten, sondern die sozialen Medien können unsere psychische Gesundheit erschöpfen.
Während wir uns schon fühlen, dass unser Leben voller To-Do-Listen ist, hört man das Summen Ein weiteres Social-Media-Update auf Ihrem Handy könnte der letzte Strohhalm an Ihrem ohnehin stressigen Tag sein. Tun Sie sich einen Gefallen und ziehen Sie den Stecker für eine Weile aus.
# 4 Holen Sie sich ein wenig sexy. Nicht nur macht es Spaß, Sex ist auch eine einfache Möglichkeit, den Stresslevel zu reduzieren. In der Tat haben viele Studien gefunden, dass es mehrere gesundheitliche Vorteile gibt, die vom Toben im Schlafzimmer kommen. Geschlechtsverkehr senkt tatsächlich den Blutdruck und senkt das Risiko für einen Herzinfarkt.
Zusätzlich zu diesen Vorteilen kann Orgasmus tatsächlich ein Schmerzblocker sein, besonders bei Frauen. Auch wenn du dich während deiner gestressten Zeit nicht zu verspielt fühlst, nimm dir einen Moment Zeit, um zu atmen und dich zu entspannen, und erinnere dich an die Handvoll Vorteile, die daraus entstehen, dass du mit dir selbst oder mit deinem Partner sinnlich wirst.
# 5 Bezahle es weiter . Manchmal ist das Zurückgeben nur der Trick, den Sie brauchen, um sich besser zu fühlen. Forscher haben festgestellt, dass diejenigen, die freiwillig, unabhängig von ihrer sozioökonomischen Situation, eher ein Lächeln auf als diejenigen haben, die nicht.
Es gibt mehrere Faktoren, warum eine gute Tat macht Sie besser fühlen, nur eine von Das heißt, dass der Fokus deines Geistes darauf gerichtet ist, von dir selbst und deinem Leben genommen zu werden. Auch wenn dies ein bisschen nachsichtig klingen mag, wenn Sie sehen, dass Ihr Leben nicht das Einzige ist, was wichtig ist, können Sie Ihr Denken erweitern und Ihnen helfen, das Gute in Ihrem Leben neu zu bewerten, statt sich auf das zu konzentrieren, was Sie stresst.
Das nächste Mal, wenn das Leben Sie über den Rand hat, überprüfen Sie einige Freiwilligenarbeit in Ihrer Region, die Sie teilnehmen könnten, oder suchen Sie nach Wohltätigkeitsorganisationen online. Einige Online-Shops bieten einen Prozentsatz ihrer Artikelkosten für wohltätige Zwecke an, wenn Sie ihre Kleidung kaufen, während andere Websites Ihnen erlauben, Geld zu spenden, um Schulen zu finanzieren oder Mahlzeiten oder frisches Wasser in verschiedenen Regionen der Welt anzubieten.
# 6 Adopt a Furry friend. Studien zeigen, dass ein pelziger Freund in der Nähe dazu beitragen kann, Stress abzubauen. Haustiere bieten unkomplizierte Beziehungen und bedingungslose Liebe, die Ihnen die Möglichkeit geben, einfach ihre Gesellschaft zu genießen. In einer Studie wurden die Menschen stressigen Aufgaben ausgesetzt, entweder mit ihrem Haustier, mit ihrem Partner oder alleine - und alle erlebten den geringsten Stress, wo sie mit ihrem Haustier alleine waren. Pet-Besitzer im Allgemeinen Erfahrung Stress und Angst verringert, wenn um ihre pelzigen Freunde.
# 7 Holen Sie sich Sonnenschein. Während dies wie eine neue Idee in der heutigen Zeit scheint, kann nach draußen tatsächlich helfen, Stress abzubauen und zu heben deine saure Stimmung. Diejenigen, die ihre Tage in einer fensterlosen Kabine oder einem abgestandenen Bürogebäude "eingesperrt" verbringen, können aufgrund des Lichtmangels ein Stöhnen der Depression empfinden.
Statt im Pausenraum zu Mittag zu essen, versuchen Sie einen Spaziergang im Großen im Freien und geben Sie sich etwas frische Luft. Abgesehen davon, dass Sie einfach nur draußen eine Pause machen, finden viele, dass Outdoor-Aktivitäten wie Wandern, Radfahren und Laufen helfen, Stress abzubauen und den Geist zu beruhigen. Das nächste Mal, wenn Sie gestresst sind, versuchen Sie einen Lauf.
Starten Sie ein neues Jahr kann schwierig sein, vor allem, wenn Sie nicht waren, wo Sie zu diesem Zeitpunkt in Ihrem Leben erwartet werden. Aber lass dich nicht vom neuen Jahr stressen - lass es dich beleben! Und wenn Sie Angstgefühle verspüren, vergessen Sie nicht diese 7 einfachen Schritte für ein Jahr voller Stress!
