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Das Einzige, mit dem die Menschen mehr als alles andere zu tun haben, ist, uns für das zu akzeptieren, was wir sind. Da die Medien so darauf fokussiert sind, wer "perfekt" ist und welche Qualitäten jemanden zum "Besten" machen, neigen wir dazu, uns selbst zu entscheiden, wenn wir entscheiden, ob wir diese Qualitäten auch haben. Das erschüttert unsere Fähigkeit zur Selbstakzeptanz.
Ich bin wahrscheinlich ein Aushängeschild dafür, dass ich Selbstakzeptanz brauche. Als ich jünger war, wurde mir immer gesagt, ich müsse besser sein - um der Beste zu sein. Ich wurde selbstkritisch und hatte so viele Unsi- cherheitsprobleme, teilweise wegen einiger Freunde *, obwohl ich eine ziemlich gut abgerundete Person bin.
Selbstakzeptanz gegen Selbstachtung
Viele Leute denken vielleicht Selbstakzeptanz und Selbstachtung sind ein und dasselbe, aber sie sind sehr verschieden. Obwohl die Verbesserung Ihrer Selbstakzeptanz in der Regel Ihr Selbstwertgefühl erhöht, sind sie nicht austauschbar. Selbstwertgefühl bezieht sich mehr auf die Qualitäten, die andere Menschen in uns sehen. Hingegen beinhaltet die Selbstakzeptanz ALLE Aspekte dessen, wer wir sind.
Das bedeutet, dass jemand glücklich sein könnte, wie sie von anderen Menschen wahrgenommen werden, aber innerlich immer noch elend sind, weil sie sich selbst nicht akzeptieren.
Wie glücklich mit dem zu sein, wer du bist
Ich habe gute Noten bekommen, habe immer hart an allem gearbeitet, was ich getan habe, aber ich fühlte mich immer noch, als wäre ich nicht gut genug. Ich war nie glücklich mit dem, wer ich war. Ich schaute täglich in den Spiegel und suchte meine eigenen Probleme heraus und was ich tun musste, um sie zu beheben.
Ich wusste nicht, dass ich alles, was ich reparieren musste, war, wie ich mich selbst betrachtete. Es wird kein Fix für die Nacht sein, aber wenn du Probleme hast, mit dir selbst zufrieden zu sein und Selbstakzeptanz zu erreichen, sind hier die verschiedenen Schritte, die du unternehmen kannst, um dorthin zu gelangen.
# 1 Sei immer positiv . Sie wären sehr erstaunt, wie die Veränderung Ihrer globalen Weltanschauung Ihre Sichtweise verändert. Laut Psychology Today ist es tatsächlich möglich, das Gehirn neu zu verdrahten, um eine positivere Person zu sein.
Jedes Mal, wenn Sie einen negativen Gedanken haben, hören Sie auf und finden Sie etwas Gutes über die Situation. Es muss nicht einmal mit Ihnen verwandt sein - ganz allgemein.
Wenn Sie beispielsweise nach einem langen Tag im Stau stecken und wütend werden, weil Sie einfach nach Hause wollen und sich entspannen wollen, denken Sie einfach an sich dass Sie sitzen und fast nichts tun, während Sie großartige Musik im Radio hören. Das klingt ziemlich entspannend für mich!
# 2 Immer wenn du dich selbst kritisch gegenüberstehst, STOPP und stattdessen drei gute Dinge sagen. Immer wenn ich ein Projekt durcheinander bringe, fällt mir immer etwas Negatives ein Ich habe nicht genug darauf geachtet. Ich hätte härter arbeiten können. Ich bin nicht auf diese Art von Arbeit vorbereitet. Aber es gibt auch so viele bessere Dinge zu sagen.
Wenn du beginnst, kritisch mit dir selbst umzugehen, höre auf mit dem negativen Gedankengang und ersetze ihn durch Gutes Dinge stattdessen. Wenn du diese negative Kritik an dir selbst abschneidest, wird dein Gehirn dazu gebracht, stattdessen positive Gedanken über dich zu denken, und das wird die Selbstakzeptanz erleichtern.
# 3 Finde heraus, ob es äußere Faktoren gibt. Die Wahrheit ist, a Viele äußere Einflüsse beeinflussen unsere Fähigkeit, uns selbst zu akzeptieren. Eine raue Erziehung mit nicht unterstützenden Eltern, die grausamen Medienerwartungen, und sogar ein alter Lehrer, der dir sagte, dass du nicht gut genug bist, könnte allesamt ein Faktor deiner Selbstannäherung sein.
Wenn es so etwas in deinem Leben gibt Leben, identifiziere es, damit du es anerkennen kannst, vergebe, was immer es ist, und gehe dann weiter. Zu erkennen, dass es einen anderen Grund gibt, warum du so bist, wird dich so viel leichter akzeptieren.
# 4 Mach einen Plan. Ehrlich gesagt, wenn du jemand bist, der Probleme hat, dich für eine lange Zeit zu akzeptieren, es wird schwieriger und dauert länger für dich, um jetzt zu beginnen. Mach einen Plan und bleib dabei. Machen Sie einen Pakt mit sich selbst, um jeden Tag aufzuwachen und glücklich mit sich selbst zu sein.
Das gibt dir nicht nur einen Grund aufzustehen und dich jeden Tag zu akzeptieren, sondern es bildet in dir die Angewohnheit, gute Dinge für dich selbst zu tun.
# 5 Schreibe auf, wenn du etwas Großartiges tust. Entweder Halten Sie ein Notizbuch bereit oder machen Sie einen Abschnitt in Ihren Notizen für all die positiven Dinge, die Sie täglich tun. Jedes Mal, wenn du etwas tust, das von jemand anderem ein Kompliment verdient, oder wenn du nur denkst: "Wow, ich habe einen guten Job gemacht", schreibe es irgendwo auf. Dann schau dir diese Dinge jede Nacht vor dem Schlafengehen an.
# 6 Finde Unterstützung. Die Chancen stehen gut, wenn du nicht akzeptierst, wer du bist, dann hast du wahrscheinlich kein großartiges Unterstützungssystem, das dir hilft. Öffne ein paar Freunden und Familienmitgliedern und lass sie wissen, was du über dich selbst denkst.
Du wirst überrascht sein, wie schnell sie auf dein Schiff springen und dir auf jede erdenkliche Weise helfen. Es ist einfacher, dich selbst zu akzeptieren, wenn du weißt, wie viele andere um dich herum dich bereits akzeptieren.
# 7 Werde kritische Menschen in deinem Leben los. Negativität und Selbstkritik sind ansteckend. Es gibt wahrscheinlich Menschen in deinem Leben, die andere kritisieren und sich selbst gegenüber kritisch sind - alles, was auf dich übertragen wird.
Wenn es solche Leute in deinem Leben gibt, musst du sie einfach fallen lassen. Sie fügen deinem Leben nichts Gutes hinzu, wenn sie dich daran hindern, zu akzeptieren, wer du bist.
# 8 Erlaube dir, etwas durcheinander zu bringen - dann vergib dir selbst. Niemand ist perfekt. Aber nur weil du von Zeit zu Zeit versaust, bedeutet das nicht, dass du dich selbst nicht akzeptieren kannst. Du wirst mit allem, was du tust, nicht erfolgreich sein und das ist in Ordnung.
Solange du dir selbst verzeihst und von dem Ereignis weiterziehst, wird Selbstakzeptanz so viel einfacher sein. Der schwierigste Teil für jemanden, der schon immer selbstkritisch war, ist zu vergeben und zu vergessen. Es ist nicht einfach, aber es ist es wert.
# 9 Hör auf, dich selbst zu vergleichen. Du kannst nicht erwarten, so zu sein wie jemand anderes. Sie sind Ihre eigene Person und haben nicht die gleichen Qualitäten wie jemand anderes. Hör auf zu vergleichen, wer du bist, wer jemand anderes ist, denn das macht es nur schwieriger, dich selbst zu akzeptieren.
Niemand hat alle Qualitäten, die du besitzt, und du hast nicht alle Eigenschaften, die jemand anders besitzt. Selbst eineiige Zwillinge, die DNA teilen, werden nicht auf allen Ebenen gleich sein. Du musst dich nur mit DICH vergleichen.
# 10 Suche professionelle Hilfe. Wenn deine Unfähigkeit, dich selbst zu akzeptieren, dein Leben bis zu einem Punkt führt, an dem du depressiv wirst oder Probleme hast, während des Tages zu funktionieren, brauchst du vielleicht Hilfe. Manchmal gibt es Gründe für deine Abneigung gegen dich selbst, und du brauchst einen Fachmann, um diese Gründe aufzudecken, bevor du mit dem Heilen beginnen kannst.
Selbstakzeptanz ist etwas, nach dem wir alle jeden Tag unseres Lebens streben müssen. Es kann manchmal eine Herausforderung sein, aber es ist das lohnendste Gefühl von allen.
