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Das Leben ist nicht immer so glatt, wie du es gerne hättest. Es kommt eine Zeit im Leben der meisten Menschen, wenn der Stress, der ihnen auferlegt wird, zu groß ist. Dieser Stress führt zu emotionaler Erschöpfung. Ähnlich wie bei einem leeren Tank, wenn du emotional erschöpft bist, fühlt es sich an, als könntest du buchstäblich nichts mehr nehmen.
Die gute Nachricht ist, dass nichts, und ich meine nichts, für immer andauert. Was auch immer du jetzt im Leben oder irgendwann in der Zukunft siehst, es wird hinter dir sein und du wirst stärker dafür sein, auch wenn du es jetzt nicht sehen kannst. Das, was uns nicht tötet, macht uns wirklich stärker. Es geht nur darum, die harten Zeiten zu meistern, um die Glückseligen zu genießen.
6 Mosts, um deinen Tank zu füllen, wenn du emotional erschöpft bist
Was auch immer du gerade ausstehst, ich war in deinen Schuhen. Dieser Raum, in dem du dich fühlst, als würdest du nur ins Bett gehen, die Decke hochziehen und niemals wieder herauskommen. Leider ist das Leben wie ein Marathon, egal wie müde du bist, du musst die Kraft finden, um ins Ziel zu kommen, wo hoffentlich die Belohnung gefunden wird.
Wenn du dich emotional erschöpft fühlst, dann gib dir eine mentale und körperliche Pause. Du bist nur ein Mensch und kannst nur so viel bewältigen. Es ist okay, "genug" zu sagen und eine Pause zu machen, wenn auch nur für eine kurze Zeit, damit du deinen emotionalen Tank wieder füllen kannst.
# 1 Lass dich schämen, Party . Jeder, und ich meine alle, braucht mindestens einmal eine Mitleidsparty. Es ist in Ordnung, deine Wache zu lassen und den Leuten zu sagen, dass Dinge gerade jetzt saugen. Ich erinnere mich daran, dass ich, als ich mich in der Sorge um meinen Ehemann befand, wenn die Leute fragen würden, wie die Dinge waren, automatisch "Fein" sagen würde.
Das war, was ich von mir erwartet hatte. Wenn die Dinge gerade nicht in Ordnung sind, lass die Leute wissen, dass sie scheiße sind. Leute werden nicht helfen, deinen emotionalen Tank aufzufüllen, wenn du dich so benimmst, als ob alles immer in Ordnung wäre.
Hab eine Mitleidsparty für dich und lass jeden in deinen Albtraum die Unterstützung bekommen, um durchzukommen. Hör auf, so mutig und stark zu sein, und lass deine Wache bestehen, um die Hilfe zu akzeptieren, die du brauchst.
# 2 Erkenne, dass du nur ein Mensch bist. Wenn du emotional erschöpft bist, willst du es nicht jedem sagen. Wenn du es nicht mehr aushalten kannst, fühlt es sich manchmal so an, als ob du aufgibst oder dass du versagt hast.
Das ist nicht der Fall. Geh einfach dort hin, wo du aufgehört hast. Aber manchmal solltest du lernen, die Dinge zu kontrollieren, die du kannst, und das akzeptieren, was du nicht kannst. Du bist nur ein Mensch, also hör auf, dich selbst zu verprügeln, weil du nicht alles machen kannst.
# 3 Lerne nein zu sagen. Emotionale Erschöpfung entsteht, wenn du die emotionalen Übel aller anderen um dich herum aufnimmst. Wenn du wie ich zu empathisch bist, nimmst du die Prüfungen und Wirrungen von fast jedem in deinem Leben auf.
Das hinterlässt einen emotionalen Schwamm. Irgendwann wirst du nicht mehr in der Lage sein, dich emotional erschöpft zu fühlen - mit deinem Mist und dem aller anderen. Wenn du lernst, nein zu sagen, dass du die Probleme aller anderen übernehmen willst, hast du mehr Energie, um mit deinen eigenen Problemen fertig zu werden.
# 4 Nimm einen mentalen Urlaub. Es gibt Zeiten, in denen du körperlich keinen Urlaub machen kannst , aber dein Gehirn hat grenzenlose Wege zu verlassen. Wenn Sie emotional erschöpft sind, geben Sie sich die Erlaubnis, eine Pause von den Herausforderungen zu machen.
Ich verspreche Ihnen, dass, was auch immer es ist, es da sein wird, wenn Sie zurückkommen, nachdem Sie sich die Zeit genommen haben, Ihren Tank zu füllen. Die Welt ist nicht auf deinen Schultern und wird nicht ohne dich in die Scheiße fallen. Es liegt in deiner Verantwortung, zuerst auf dich selbst aufzupassen.
Wenn du schließlich fällst, wer wird sich um all die Menschen und Dinge kümmern, die so stark von dir abhängen?
# 5 Verzeih dir . Ich finde es oft, wenn ich emotional erschöpft bin, weil ich einen Rucksack mit all den Dingen, die ich außer Kontrolle habe, herumtrage, all den Menschen, denen ich etwas angetan habe, oder all den Gelegenheiten, für die ich mir einfach nicht vergeben kann.
Wenn du aufhörst und dir eine Pause gönnst, indem du den Rucksack hin und wieder ablegst, dann findest du, dass das Leben nicht immer so schwer sein muss. Gib dir selbst so viel Vergebung im Leben, wie du jedem um dich herum gibst.
Warum musst du immer so hart mit dir selbst sein und von dir mehr erwarten als von jedem anderen?
# 6 Mach, was du liebst tun Sie das nur, weil. Wenn Sie emotional erschöpft sind, stellen Sie wahrscheinlich die Bedürfnisse aller anderen vor Ihre eigenen. Es ist keine Schande, sich die Zeit zu nehmen, sich zu entspannen und durch deine emotionalen Schwierigkeiten zu arbeiten.
Finde ein Hobby, nimm dir Zeit für einen Lauf oder finde das, was dir Trost bringt. Du verdienst es, deine eigene Zeit zu haben. Wenn du es nicht nimmst, wirst du niemals von deiner Erschöpfung heilen und dich wieder füllen.
Emotionale Erschöpfung ist eine schreckliche Sache. Es ist nicht so, dass du nur mehr Nahrung oder Schlaf brauchst, um weiterzumachen. Was du brauchst, ist eine Ruhe von all den inneren Stimmen, den Verpflichtungen und den Emotionen, die dich überwältigen, was viel leichter gesagt als getan ist.
Wenn du dir keine Pause gönnst, dann gehst du nie wieder um diese Tanks wieder auffüllen zu können. Und niemand kann für immer leer rennen.
Ob es nur Zeit für dich ist, um Einfühlungsvermögen und Unterstützung von denen um dich herum zu gewinnen oder dir selbst zu vergeben, dass du nicht alles bist, von dem du denkst, dass du es sein solltest, finde einen Weg um sich eine emotionale Pause zu gönnen und deine emotionale Erschöpfung zu reparieren.
