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Niemand möchte abgelehnt werden. Egal, was du in deinem Leben tust - ob es sich um Verabredungen handelt oder nur um Jobs -, die schleichende Angst, dass du nicht ausgewählt wirst, schleicht sich immer in dein Inneres und nagt an deinem Selbstvertrauen haben.
Das ist eine natürliche Angst, die jeder bis zu einem gewissen Grad hat - selbst der Zuversichtlichste unter uns. Es ist nur eine Reaktion unseres Körpers, um sich vor emotionalen Schäden zu schützen. Wir wissen, dass Zurückweisung schmerzt, und wir möchten nichts mehr, als dass wir es fühlen müssen.
Aber das ist einfach nicht realistisch. Die Wahrheit ist, das Leben ist voller Ablehnung. Wir alle müssen uns darum kümmern, egal wie stark unsere Angst ist. Wenn jedoch deine Angst vor Ablehnung lähmt und zu einem großen Problem in deinem Leben wird, gibt es verschiedene Dinge, die du tun kannst, um negative Gedanken zum Schweigen zu bringen.
Werde die Angst vor Ablehnung für immer los
Ich bin wahrscheinlich einer von die schlimmsten Befürworter, wenn es um die Ablehnung geht. Kombiniere diese lähmende Angst mit meiner übertriebenen Angst und es ist im Grunde ein Rezept für mich, ein Einsiedler zu werden ... für immer in die Tiefen meiner einsamen Wohnung verurteilt.
Wenn das wie du klingt und du verzweifelt bist Ein Weg, um diese Angst vor der Ablehnung für immer aus Ihrem Leben zu treten, Sie wollen weiter lesen. Ich habe mit der Hilfe vieler Menschen genau wie ich eine Liste von narrensicheren Methoden zusammengestellt, um diese Angst loszuwerden und sicherzustellen, dass sie wegbleibt.
# 1 Finde heraus, warum es dich so sehr erschreckt. Ablehnung wirkt sich negativ auf alle aus. Aber wenn es wirklich, wirklich schlimm für dich ist, dann bestimme, warum das so ist. Bevor Sie die Angst vor Ablehnung überwinden können, müssen Sie wissen, warum es überhaupt eine so große Angst ist. [Prüfe: Wie kannst du deine Angst vor Ablehnung überwinden]
Wurdest du gedemütigt, indem du einmal abgelehnt wurdest? Stellt es deine Welt auf den Kopf? Bist du einfach peinlich? Entscheiden Sie, was es für Sie ist, und konfrontieren Sie diese Probleme separat.
# 2 Denken Sie an die schlimmsten / besten Fälle. Die meisten Menschen fürchten Ablehnung, weil sie nicht wissen, was das Ergebnis sein wird. Es ist das Unbekannte. Um diese Angst los zu werden, gehen Sie über die besten und schlimmsten Fälle.
Wenn Sie das absolut schlimmste, was möglicherweise in einer Situation passieren kann, in der Ablehnung eine Bedrohung darstellt, werden Sie viel besser vorbereitet sein - und Sie werden vielleicht sogar erkennen, dass die Ablehnung nicht das Schlimmste ist.
# 3 Verbringe Zeit damit, an dir selbst zu arbeiten. Ein weiterer Grund, warum Menschen Ablehnung so sehr fürchten, liegt an Unsicherheiten. Sie sind nicht sehr selbstsicher und dies führt zu einer größeren Angst davor, dass sie versagen und abgelehnt werden. [Versuch: Angst vor Versagen und warum du keine Angst haben solltest zu versagen]
Nimm dir also etwas Zeit, um an dir selbst zu arbeiten. Lies ein paar Bücher, um Wissen zu erlangen, helfe in einem Obdach oder hilf dir einfach nur. Wenn du besser wirst, wirst du die Angst vor Ablehnung lindern, weil du deinen Wert nicht auf die Meinungen anderer stützen wirst.
# 4 Vertraue. Genauso wie die Arbeit, dich selbst besser zu machen, die Angst lindern kann von der Ablehnung, etwas Vertrauen zu gewinnen, kann Wunder bewirken. Viele Menschen, die überzeugt sind, sind die Leute, die ausgehen und sich um alles kümmern - niemals fürchten sie das Ergebnis.
Geh und kauf dir etwas, mit dem du dich großartig fühlen kannst. Hit the Fitness-Studio extra schwer, um Ihr Körperbild zu erhöhen. Ein guter Weg, um Vertrauen aufzubauen, ist eine Boxlektion. Es ist ein großartiges Training, und Sie fühlen sich kraftvoll, selbstbewusst und furchtlos. [Probieren Sie es aus: 11 Tipps, um sich in dich selbst zu verlieben und ein besserer Mensch zu sein]
# 5 Erkenne, dass das Leben kurz ist. Das scheint keine große Sache zu sein, aber ich habe festgestellt, dass es ein langer Weg ist, die Angst vor der Ablehnung zu überwinden, wenn man realisiert, dass das Leben ziemlich kurz ist. Wenn Sie das Leben ins rechte Licht rücken, werden Sie verstehen, dass Sie zwei Möglichkeiten haben: Gehen Sie dafür und gehen Sie mit Ablehnung um, oder leben Sie in Angst und finden Sie es nie heraus. Du wirst überrascht sein, wie schnell sich die Angst auflöst.
# 6 Übung. Obwohl man es vielleicht nicht möchte, abgelehnt zu werden, ist es eine großartige Möglichkeit, sich an das Gefühl zu gewöhnen. Nachdem Sie immer wieder abgewiesen wurden, lernen Sie, wie Sie reagieren müssen, und es wird einfacher für Sie, damit umzugehen.
Dies gilt insbesondere für das Dating. Wenn Sie eine schreckliche Angst vor Ablehnung haben, gehen Sie nach Menschen, die in der Regel außerhalb Ihrer Liga sind. Nimm den Sprung und werde von ihnen abgelehnt. Sie werden bald feststellen, dass es nicht so beängstigend ist. Und hey, du darfst nicht zurückgewiesen werden, und dann BOOM: dein Vertrauen steigt in die Höhe.
# 7 Manchmal hat Ablehnung nichts mit dir zu tun. Hattest du jemals Angst davor, abgelehnt zu werden? sogar der Grund, dass Sie abgelehnt werden könnten? Wenn du unterwegs bist, um jemanden abzuholen, den du vielleicht verabreden möchtest, und sie sagen "nein"? Denkst du, dass es ihre eigenen Probleme sein könnten? [Versuchen Sie Folgendes: Wie Sie eine Trennung überwinden]
Wenn Sie einen Schritt zurückgehen und die Situation tatsächlich analysieren, können Sie zu der Schlussfolgerung kommen, dass die Realität der Zurückweisung möglicherweise nichts mit Ihnen zu tun hat. Von da an verschwindet die Angst ziemlich.
# 8 Verstehe, dass du nicht jedermanns Sache bist. Nicht jeder wird dich mögen. Nicht jeder wird denken, dass Sie für Ihre Bedürfnisse am besten geeignet sind. Es ist nicht hart und es ist nicht etwas, vor dem du dich fürchten solltest; Es ist genau so, wie das Leben funktioniert.
Wenn Sie das einmal erkennen, ist Ablehnung nicht etwas, das sich wie ein persönlicher Angriff anfühlt, sondern ein natürliches Ereignis des Lebens. Das zu verstehen, wird dir helfen, diese Angst vor der Ablehnung zu überwinden.
# 9 Vorstellungen von Situationen. Hast du jemals von der Macht der Visualisierung gehört? Wenn Sie sich eine Situation vorstellen, die sich auf eine bestimmte Art und Weise entwickelt, wird es sich so entwickeln. So lautet das Sprichwort. Aber wusstest du, dass dies tatsächlich etwas Wahres daran hat?
Stelle dir vor, in einer Situation zu sein, in der Ablehnung nicht geschieht. Stellen Sie sich dann aber auch dieselbe Situation vor, in der Sie abgelehnt werden. In der zweiten Situation visualisieren Sie dies ohne die Angst vor Ablehnung. Wenn du das genug tust, verschwindet auch deine Angst im wirklichen Leben.
# 10 Versetze dich in Situationen, in denen du nicht zurückgewiesen wirst. Der beste Weg, die Angst vor Ablehnung zu überwinden, ist, dich zu beruhigen Ich bin nicht in einer Position, in der Sie abgelehnt werden. Machen Sie Ihre Recherche vor einem Vorstellungsgespräch, gehen Sie auf Leute, von denen Sie wissen, dass sie Single sind und bereit sind sich zu vermischen, und tun Sie alles, was Sie können, um sich auf den vor Ihnen liegenden Tag vorzubereiten. [Versuche: 12 Wege, negative Menschen daran zu hindern, deine Energie zu verlieren]
# 11 Behalte eine Liste mit positiven Ergebnissen, bevor du dich in eine Situation begibst. Wenn du ein wenig Muntermacher brauchst, bevor du los gehst eine Situation, in der du die Chance hast, abgelehnt zu werden, eine kleine Liste mit Dingen zu führen, die dich besser fühlen lassen.
Erinnere dich an all deine guten Eigenschaften, erinnere dich daran, warum Ablehnung nicht gefürchtet werden sollte, und dann fahre mit deinem Tag fort. Es wird die Spannung lockern und dich in eine positive Einstellung bringen.
# 12 Sei immer auf das Schlimmste vorbereitet. Ich weiß, dass niemand über das Schlimmste nachdenken will, was passieren kann, aber darauf solltest du immer vorbereitet sein es. Wenn du an einen Ort kommst und denkst, dass du nicht zurückgewiesen werden kannst, riskierst du, dass deine Welt um dich herum zusammenbricht.
Sei bereit, abgelehnt zu werden. Wisse genau, was du sagen oder tun wirst, wenn es passiert, und du wirst sehen, dass deine Angst verschwinden wird. Da Sie darauf vorbereitet sind, können Sie damit umgehen.
[Lesen Sie weiter: 8 positive Möglichkeiten, in jedem Szenario mit Ablehnung umzugehen]
Niemand möchte durch das Leben gehen, das abgelehnt wird. Sie wollen vor allem nicht mit der ständigen Angst vor Zurückweisung herumlaufen. Um sich von dieser Angst für immer zu verabschieden, sollten Sie einige dieser Tipps beachten.
