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Glücklich sein ist manchmal leichter gesagt als getan. Glück ist kein Kontinuum, sondern eine Reihe von Höhen, gefolgt von Tiefen. Der Schlüssel ist, mehr Höhen als Tiefen für ein glückliches und erfülltes Leben zu haben. Zu wissen, wie man sich selbst aufmuntern kann, ist vielleicht nicht so kompliziert, wie man denkt. Du brauchst vielleicht keine Lebensreparatur, größere Veränderung oder eine komplette Neugestaltung ... oder du magst es einfach.
Wie du dich selbst aufheiterst - 21 Wege, dein Leben mit Glück zu füllen
Selbst die glücklichsten unter uns durchlaufen Zeiten, in denen wir brauchen etwas Aufmunterung. Wenn du jemand bist, der eine schwere Zeit durchmacht und du etwas brauchst, um dein Herz höher schlagen zu lassen, sind das 21 Dinge, die den Trick machen.
# 1 Gehe spazieren . Natürliche menschliche Drogen können dazu führen, dass sich jemand besser fühlt. Hormone werden ins Blut abgegeben und signalisieren dem Gehirn, Glück zu empfinden. Serotonin, ein wichtiger Stimmungsverstärker, wird freigesetzt, wenn Sie trainieren und das Herz rasen lassen. Wenn Sie also nur zehn Minuten laufen, können Sie den Blues vertreiben und sich sofort besser fühlen.
# 2 Machen Sie einen Film selbst. Die meisten Leute denken, dass Sie mit jemand anderem ins Kino gehen müssen eine gute Zeit haben. Nichts ist besser, als mitten am Tag einen Blockbuster allein zu schlagen, wenn Sie wissen wollen, wie Sie sich aufheitern können. Spiel hooky oder spring ein bisschen früh von der Arbeit aus, um diesen albernen, dummen Film anzuschauen, um deinen Nachmittag zu erhellen.
# 3 Ruf einen alten Freund an. Wir alle haben "diese" Person in unserem Leben, die uns zum Lächeln bringen kann und uns aufmuntern. Wenn Sie sich nicht wohl fühlen, nehmen Sie das Telefon ab und schließen Sie es wieder an. Manchmal dauert es nur ein paar Minuten, um deine Seele wieder in den guten Zustand zu bringen. Zu wissen, dass da draußen jemand ist, der dich immer noch gut fühlen lässt, ist golden.
# 4 Lade einen Freund zur Happy Hour ein. Nichts kann einen schlechten Tag mehr als einen guten Cocktail mit jemandem zur Happy Hour löschen. Der beste Teil davon ist, dass Sie Ihre Aufmerksamkeit auf sich ziehen und immer noch rechtzeitig zu Hause sein können, um eine gute Nachtruhe zu bekommen. Sich aufzuheitern, funktioniert gegen sich selbst, wenn man am nächsten Tag schlechter wird.
# 5 Hase spielen. Ob es ins Kino geht, oder einfach nicht aufstehen und im Pyjama herumhängen und spielen hooky ist ein ausgezeichneter Tipp, wie man sich aufheitert. Keine Verantwortung für nur einen Tag oder sogar einen Nachmittag zu tragen, kann jedermanns Stimmung erleichtern!
# 6 Lächle nur. Es gibt bestimmte Muskeln in deinem Gesicht, die Emotionen auslösen. Selbst wenn du dich niedergeschlagen fühlst, kannst du es durch Lächeln fälschen. Einfaches Lächeln löst die Freisetzung von Stimmungsverbesserern aus, die Ihnen nur einen kleinen Schub geben, damit Sie sich besser fühlen.
# 7 Setzen Sie sich in den Sonnenschein . Es gibt eine Verbindung zwischen Ihrer Stimmung und Ihrer Sonnenexposition. Wenn Sie wenig Vitamin D haben, kann es mit Ihrem Glück durcheinander bringen. Wenn Sie sich keine Gedanken über Sonnencreme machen wollen, dauert es nur etwa zehn Minuten, bis Ihr Körper genug aufgenommen hat, um Sie glücklich zu machen. Stellen Sie nur sicher, dass Ihre Haut ungeschützt ist. Sonst kannst du die Strahlen nicht buchstäblich durchnässen.
# 8 Tu Yoga. Vielleicht ist dein Block zum Glück ein Mangel an Chi-Energiefluss. Yoga kann dein Blut pumpen, deine Muskeln lockern und dich fühlen lassen, dass du dich mit der Welt um dich herum verbunden fühlst. In einer Welt, die von Mobiltelefonen und sozialen Medien geleitet wird, kann es alles beruhigen und deinen inneren Frieden finden, damit du dich wieder konzentrieren und dein glückliches Gesicht finden kannst.
# 9 Volunteer. Nichts ist besser, wenn du willst wissen, wie man sich aufheitert, als sich freiwillig zu melden. Wenn sich jemand anders wohl fühlt, fühlen Sie sich unglaublich. Es kann auch helfen, Ihre eigenen unbedeutenden Probleme ins rechte Licht zu rücken. Freiwilligenarbeit zu helfen, jemand anderen in Not zu helfen, ist eine ausgezeichnete Möglichkeit, den Jubel zu finden, der darin liegt.
# 10 Bezahlen Sie es vorwärts . Die Zahlung der Mautgebühr, die Zulassung in der Schlange oder die beiden Lebensmittel können Ihnen innere Freude bereiten. Das bisschen, das es kostet, wird Ihnen eine Fülle von Goodwill und Jubel bringen.
# 11 Splurge auf etwas, was Sie wollten * AKA Einzelhandel Therapie *. Sicher, wir alle müssen für einen regnerischen Tag speichern. Aber ab und zu kann ein Impulskauf besser sein als eine Droge. Wenn Sie ein wenig deprimiert sind, ist die Einzelhandelstherapie der beste Weg, um Ihre innere Ruhe zu heben und Ihnen das Gefühl zu geben, dass die Dinge wieder machbar sind.
# 12 Machen Sie eine Wanderung . Wenn Sie sich in der Nähe eines Wanderweges befinden, schnallen Sie sich Ihre Schuhe an und gehen Sie auf die Trails. Die Endorphine werden dich nicht nur besser fühlen lassen, deine Herzfrequenz wird auch dazu beitragen, deine Stimmungsverstärker zu stimulieren, damit du dich überall besser fühlst. Auch wenn Sie sich wieder mit der Natur verbinden, werden Sie ein besseres Gefühl für den Zweck und Frieden bekommen, wenn Sie sich schwach fühlen.
# 13 Machen Sie eine Fahrradtour . Nichts als Sie und die offene Straße ist ein weiterer guter Tipp, wie Sie sich aufheitern können. Machen Sie ein Ziel oder nicht, springen Sie einfach auf Ihr Fahrrad und sehen Sie, wohin Sie fahren. Wenn Sie einen Lieblingsplatz haben, radeln Sie dort und sitzen Sie eine Weile.
# 14 Bestellen Sie zum Mitnehmen . Pizza oder chinesisches Essen sind eine ausgezeichnete Möglichkeit, Ihre Sorgen zu ertränken und Sie sich besser fühlen zu lassen. Eines der besten Komfort Speisen da draußen, Pizza, kann jeden aufheitern. Der beste Teil ist, dass Sie sie Ihnen bringen können, während Sie Ihren Lieblings-Netflix-Marathon sehen.
# 15 Sehen Sie sich ein Baby- oder Kätzchen-YouTube-Video an. Es tut mir leid ... es gibt wirklich nichts, was dich glücklicher machen oder deinen Tag mehr aufheitern lassen könnte, als ein Baby lachen zu sehen oder eine Katze etwas Dummes zu tun. YouTube gehört zu den besten gesunden Höhen, die du finden kannst. Mit Millionen von Filmen zur Auswahl, es gibt keinen Mangel an Wohlfühlvideos, um dich zu heben.
# 16 Adoptiere ein Haustier . Was kann jemanden mehr aufheitern als etwas zu finden, das sie braucht, und es bedingungslos liebt? Ein Haustier ist nicht nur etwas, das dich aufmuntern wird, sondern Studien zeigen, dass Menschen, die Tiere besitzen, gesünder sind, sowohl geistig als auch körperlich.
Es wird dich auch aus dem Haus bringen, was zu Treffen führen kann neue Leute und etwas Bewegung und frische Luft bekommen. Eine gute Sache auf der ganzen Strecke, versuchen Sie, ein Haustier, das Ihr Zuhause braucht, so viel wie Sie die Gesellschaft und jubeln.
# 17 Flirt . Sich ein wenig über dich selbst lustig fühlen? Flirten ist ein guter Tipp, wenn es darum geht, wie man sich selbst aufheitert - es ist eine der besten Möglichkeiten, jemanden dazu zu bringen, sich gut zu fühlen.
Wenn Sie mit jemandem zusammen waren, der Sie nicht bemerkt hat viel, wenn jemand dich fallen gelassen hat, oder du nur wissen musst, dass du es immer noch "verstanden" hast, ist das Flirten eine ausgezeichnete Art, den Jubel darunter zu finden.
# 18 Ändere deine Blätter . Ich weiß, es hört sich nicht so toll an, aber das Wechseln der Bettwäsche ist ein ausgezeichneter Tipp, um sich aufzumuntern. Klettern in ein frisches und gut riechendes Bett ist ein großartiger Weg, um nicht nur Ihre Nacht erholsamer zu machen, sondern auch aufweckend und sich wohler zu fühlen.
# 19 Reinigen Sie Ihre Wohnung oder Ihr Haus . Okay, es macht absolut nichts Spaß, dein Haus zu putzen. Aber manchmal kann deine Wohnung anfangen, dein Gehirn nachzuahmen. Wenn die Dinge ein wenig chaotisch und überwältigend waren, dann könnte es zu deinem Haus kommen. Ein wenig Perspektive und Kontrolle kann dir helfen, dich besser zu fühlen und dich von den Müllkippen zu erholen.
# 20 Verbringe Zeit mit einem Kind. Finde das innere Du und das Glück, unbelastet zu sein, indem du Zeit mit einem verbringst kleine Person. Sie können Ihnen helfen, das Leben in einem ganz neuen Licht zu sehen. Kleine Kinder brauchen nicht viel, um ihre Welt zu verändern oder ihr Lächeln zu finden.
Sie können dich zum Lachen bringen und dich daran erinnern, dass das Leben nicht immer so ernst sein muss. Leihe das Kind eines Freundes oder besuche deine Nichte oder deinen Neffen. Nur der Blick auf ihr Gesicht, wenn sie dich sehen, ist manchmal fröhlich genug.
# 21 Tu etwas, wo du gut bist vor anderen . Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie bei der Arbeit nicht weiterkommen oder etwas richtig machen können, dann können Sie etwas tun, bei dem Sie vor anderen gut sind. Ein sofortiger Selbstwertschub, manchmal braucht es nur etwas prahlenden Wind, damit Sie sich besser fühlen.
Mache eine 5k, wenn es für dich ein Kinderspiel ist, oder springe in die Karaoke-Bar, um allen zu zeigen, was für eine gute Stimme du hast. Du weißt, was deine Talente sind, also zeige sie, damit du dich fröhlich fühlst.
Es ist ganz normal, dass du dich manchmal schlecht fühlst, aber die gute Nachricht ist, dass es einfach ist, sich selbst abzuholen. Mit diesen Tipps, wie Sie sich aufheitern können, bringen Sie dieses Lächeln in kürzester Zeit zurück.
