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Lächeln und Lachen sind starke Naturgewalten. Wenn wir lächeln und lachen, geben unsere Körper Endorphine und Dopamin-Natur Chemikalien zum Wohlfühlen frei. Sie verbessern unsere Stimmungen, indem wir uns ruhiger und glücklicher fühlen. Wenn wir uns so gut fühlen, sollte es für uns alle eine Aufgabe sein, öfter zu lächeln!
Im Allgemeinen ermöglicht es uns, besser mit Stress umzugehen, Hoffnung zu finden und Probleme in einem neuen Licht zu sehen. Die Kraft des Lächelns und des Lachens sollte niemals unterschätzt werden, da es einen negativen Gedanken oder Moment in etwas mit Gelegenheit und Positivität verwandelt.
Lächeln und Lachen lösen Stress
Gestern verließ ich das Büro unter Stress und untersuchte die Ereignisse des Tages. Was ging gut? Was war fertig? Wo kann ich mich verbessern? Obendrein habe ich auch die Liste der Aufgaben zu Hause durchgelaufen. Haben wir Lebensmittel? Ist die Wäsche fertig? Habe ich die Kreditkartenzahlung gemacht?
Mein Kopf war kurz davor, mit der geistigen Liste, über die ich besessen war, zu explodieren. Vermutlich hatte ich einen riesigen finsteren Ausdruck auf meinem Gesicht, denn als ich fuhr und zu dem kleinen Jungen auf dem Moped neben mir hinübersah, war sein Gesicht unbezahlbar. Er warf einen Blick auf meinen ernsthaften Gesichtsausdruck und starrte mich mit den aufrichtigsten und strengsten Augen an.
Es war beunruhigend, ein so ernstes Stirnrunzeln von einem Fünfjährigen zu bekommen. Ich muss das ziemlich genau gesehen haben. Aber was als nächstes passierte, war perfekt, nach einem Moment der Ernsthaftigkeit brach er in ein riesiges Lächeln und fing an zu lachen.
Ich konnte meine Reaktion nicht verhindern. Ich lächelte sofort zurück und kicherte vor mich hin. Sein unschuldiges Lächeln war so ehrlich und offen, dass ich nicht anders konnte, als das Glück, das er mir gegenüber ausdrückte, zurückzugeben.
Siehe, ich vergaß, was ich dachte und fühlte mich leichter. Wie Charles Dickens einmal schrieb: "Es gibt nichts auf der Welt, das so unwiderstehlich ansteckend ist wie Lachen und gute Laune", und dieses Kind bewies, dass dies von Natur aus wahr ist.
Für Kinder kommt Lächeln und Lachen als zweite Natur. Sie befassen sich nicht mit dem, was passiert ist oder nicht geschehen ist, und kümmern sich nicht darum, was kommen wird. Sie leben jeden Moment und stellen sich weder selbst noch ihre Gefühle in Frage. Dieser kleine Kerl, der mich von der Arbeit nach Hause bringt, hat mich direkt angesprochen. Ich erkannte, dass ich aufhören musste zu grinsen und mich daran zu erinnern, öfter zu lächeln.
Wie man öfter lächelt - und ein besseres Leben führt
Für manche Menschen ist Lächeln und Lachen fast selbstverständlich, sie tun es häufig und aufrichtig. Für andere ist es nicht so natürlich. Wir müssen uns besonders anstrengen, um öfter zu lächeln und zu lachen.
Es gibt mehrere Möglichkeiten, dies zu tun. Einige beinhalten lächelnde Stichwörter oder die uralte Technik, es zu fälschen, bis du es schaffst.
Es folgt eine Liste von sechs Techniken, um auf einer konsistenteren Basis zu lächeln und zu lachen und wirklich die Vorteile eines wirklich guten zu spüren Lächeln.
# 1 Lächle in dem Moment, in dem du aufwachst. Das erste, nachdem du aufgewacht bist, bevor du aus dem Bett aufstehst, gleich nachdem du deine Augen geöffnet hast ... LÄCHELT! Das hört sich vielleicht zu einfach an, aber das Lächeln am Morgen bringt einen großen Schlag.
Wenn Sie lächeln, sobald Sie aufwachen, geben Sie den Ton für den Rest des Tages vor. Sie fühlen sich sofort besser, was auch immer der Tag bereithält. Es hilft Ihnen, die Herausforderungen des Tages mit einer positiven Einstellung anzugehen. Es hilft auch bei der Schläfrigkeit am Morgen, denn Lächeln bringt dich auf und bewegt dich schnell!
# 2 Übe viel und lächle. Wenn du ein Lächeln übst, wird es im Laufe der Zeit einfacher und einfacher, natürlicher zu arbeiten. Sie üben, während Sie in den Spiegel schauen, wenn Sie sich auf Ihren Tag vorbereiten. Schließlich sieht dein Lächeln weniger gezwungen oder angespannt aus, und dein Selbstvertrauen rüttelt, wenn du automatisch über eine Situation lächelst, ohne über die Antwort zu viel nachdenken zu müssen.
Wenn du lächelnd übst, beginnst du, die Dinge in einem positiveren Licht zu sehen und schließlich dein Gehirn neu zu verkabeln, um mehr Situationen aus einer positiven Perspektive gegenüber einer stressigen oder negativen zu sehen. Auch wenn es sich zunächst etwas gezwungen und gefälscht anfühlt, funktioniert es trotzdem. Übe einfach weiter!
# 3 Erstelle Lachhinweise. Um in die Praxis des öfteren Lächelns zu kommen, kannst du nicht nur im Spiegel üben, sondern auch Hinweise oder Erinnerungen zum Lächeln erstellen. Sag dir selbst, dass du jedes Mal lächeln wirst, wenn du die Tür öffnest, einen Hund oder ein Baby siehst, einen Kaffee trinkst oder rennst.
Wähle, was du willst, um dein Lächeln zu sein, aber wahr - wenn du Wenn Sie die Aktion ausführen, die Teil eines Cue ist, sollten Sie lächeln! Wähle einfache Dinge aus, an die du dich erinnerst und lächle weiter.
# 4 Ändere deine Perspektive. Denke an glückliche Gedanken. Ehrlich gesagt, es funktioniert. Wenn du an glückliche und positive Gedanken denkst, lächelst du automatisch öfter!
Wenn es dir schwer fällt, die Sprünge des negativen Denkens oder einer pessimistischen Einstellung zu durchbrechen, versuche dir 60 Sekunden zu nehmen, um deine Perspektive zu ändern. Sei ruhig. Versuchen Sie, die Gedanken nicht in Ihrem Kopf herumzurasen und lassen Sie Ihren Körper einfach in einem friedlichen Zustand entspannen.
Frei von Stress, Selbstzweifeln, Arbeitsfristen und Aufgabenlisten, konzentrieren Sie sich einfach darauf, Ihren Geist zu lassen sei leer. Es sind nur 60 Sekunden, aber es funktioniert, damit Sie sich leichter fühlen. Ändere deine Perspektive, um mehr Positives in deinem Tag zu ermöglichen.
Es ist eine Art schnelle Meditation, um deinen Kopf zu klären und dich wieder auf den richtigen Weg zu bringen, um optimistischer zu denken, und damit kommt mehr Lächeln und Lachen.
# 5 Lächle alle an. Du denkst vielleicht, dass das lächerlich klingt, aber lächle jeden an, den du siehst. Einfach jeden Menschen anzulächeln, an dem man an einem Tag vorbeikommt, eröffnet Möglichkeiten zum Glücklichsein und allgemein ein gutes Gefühl über sich selbst und sein Leben.
Wenn Sie jemanden treffen, der auf dem Weg zur Arbeit ist, anstatt schnell wegzuschauen, machen Sie Augenkontakt und lächle sie an. Wenn Sie mit Kollegen interagieren, lächeln Sie. Selbst wenn Sie mit einer Situation oder Person konfrontiert sind, die Sie unsicher macht, und Sie entscheiden, ob Sie streng und lächelnd sind, denken Sie nur an eine positive Sache über die Situation und wählen Sie zu lächeln.
Sie werden sofort fühlen glücklicher, wenn du beschließt zu lächeln, und du fühlst, dass sich diese andere Person ebenfalls gut fühlt. Lächeln ist ansteckend, wenn man an jeden lächelt, sieht man an einem Tag. Sie geben einem anderen ein Lächeln, das bedeutet viel vererbtes Glück.
# 6 Lächle viel. Lächle, wenn du glücklich bist, wenn du Liebe fühlst, wenn du dich verspielt fühlst, und sogar wenn du es bist bin traurig oder gestresst. Lächeln, wenn du dich gut fühlst, ist einfach, denn es ist eine natürliche Reaktion, zu lächeln, wenn du glücklich bist.
Ein Lächeln aus Liebe nimmt manchmal etwas mehr Mut, da wir uns schüchtern oder verlegen fühlen. Aber wenn du an jemanden denkst, der dir wichtig ist oder etwas, das du wirklich liebst, lächle einfach. Sei dankbar, dass du jemanden oder etwas hast, über das du leidenschaftlich bist.
Nimm ein Stichwort von dem kleinen Fünfjährigen, der mich anspricht, oder von einem anderen glücklichen kleinen und erinnere mich offen lächelnd und lachend ist eine großartige Gelegenheit aufzuhören stressing and feel great.
Wenn du Lächeln und Lachen in deinen Tag integrierst, wird das deine Positivität erhöhen, deinen Stress verringern und dich in den meisten Situationen lockerer fühlen.
Lachen und Lächeln lassen dich nicht nur glücklicher leben , gesünder, weniger stressig und länger leben, es macht auch anderen Menschen ein gutes Gefühl. Ein Lächeln anstelle eines finsteren Blicks zu geben, ist viel vorteilhafter für dich selbst und für alle anderen.
Zu wissen, wie man mehr lächelt, mag für uns alle nicht die zweite Natur sein, aber es gibt Dinge, die wir tun können, damit wir uns mehr fühlen angenehm, ein Lächeln mit denen um uns herum zu teilen!
