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Wir alle haben negative Gedanken. Es gibt keine einzige Person auf dieser Welt, die ständig positive Gedanken hat. Sie können alles Mögliche sein, von schlechten Gedanken darüber, wie du zu schrecklichen Gedanken darüber siehst, wie dich niemand mag.
Diese Gedanken werden gewöhnlich dramatisiert. Sie stellen eine Situation nicht genau dar und deshalb ziehen sie dich normalerweise runter. Du wirst schlecht gelaunt, du isolierst dich von anderen Menschen und manchmal gibst du sogar auf, woran du so hart gearbeitet hast. Aber die gute Nachricht ist, dass es nicht für immer so sein muss.
Warum unsere eigenen negativen Gedanken uns am meisten verletzen
Das Seltsame ist, dass, wenn wir jemanden von diesen Dingen über uns reden hören, wir können unsere Augen verdrehen oder ihnen überhaupt keinen Sinn geben. Aber wenn unsere eigenen Gedanken anfangen, schreckliche Dinge über uns selbst zu sagen, nehmen wir sie so persönlich, und das beeinflusst uns viel mehr.
Der Grund dafür ist, dass wenn es unser eigener Geist ist, solche schlimmen Dinge zu denken, schockiert uns mehr als wenn jemand anderes sagt es uns. Viele von uns wissen, dass andere Menschen schlechte Dinge sagen können, aber wenn Sie vorbeigegangen sind und sich darum gekümmert haben, was andere Leute denken, stört es Sie nicht. Aber es ist dir egal, was DU über dich denkst, und deshalb tut es so weh.
Wie man aufhört, immer wieder negative Gedanken zu haben, die dich runterziehen
Unsere Gehirne mögen Arschlöcher sein, die manchmal schlechte Dinge über uns denken sind auch wundersam darin, sich selbst zu trainieren, diese Gedanken zu STOPPEN. Du kannst dein Gehirn dazu bringen, regelmäßig positiv zu denken.
Wenn du negative Gedanken hast, die dein Leben stören, dann musst du etwas gegen sie tun, bevor sie dich runterziehen. So kannst du dein Gehirn umschulen und diese negativen Gedanken stoppen, sobald sie auftauchen.
# 1 Laß dich ablenken. Du brauchst eine Ablenkung von deinen negativen Gedanken. Mehr als wahrscheinlich, wenn Sie gelangweilt sind oder etwas Zeit haben, nur zu sitzen und beschäftigt zu arbeiten, geht Ihr Gehirn wahrscheinlich hundert Meilen pro Minute. Und das kann gefährlich sein, wenn du ein negativer Denker bist.
Wenn du zum Beispiel über etwas wirklich Negatives nachdenkst, lenke dich ab, indem du die Bücher auf deinem Bücherregal zählst oder etwas Musik ansprichst und die Worte murmelst es. Diese werden helfen, den negativen Gedanken beiseite zu legen, damit Sie wieder vernünftig denken können.
# 2 Denken Sie an 3 positive Dinge für jedes Negativ. Dies ist etwas, was Sie tun können, um die negativen Gedanken auszugleichen und sogar zu ersetzen sie mit etwas Positivem. Das funktioniert normalerweise am besten, wenn du dich schlecht fühlst, aber es kann mit den meisten negativen Gedanken funktionieren.
Wenn du zum Beispiel anfängst, etwas Schlechtes über dich zu denken, musst du dich zwingen, über 3 gute Dinge über dich nachzudenken für jeden 1 negativen Gedanken. Also, wenn du mental sagst, dass deine Haut scheiße ist, kannst du diesen Gedanken bekämpfen, indem du 3 Dinge sagst, die dir wirklich gefallen, wie du aussiehst.
# 3 Vernichte negative Menschen. Negative Menschen neigen dazu, jeden zu Fall zu bringen wer ist in ihrer Nähe? Das sind die Leute, die ihre eigenen negativen Gedanken verbalisieren, und indem du sie selbst hörst, beginnst du dann, über negative Dinge nachzudenken.
Je mehr du mit solchen Leuten zusammen bist, desto mehr fängst du an, wie sie zu denken. Also, wenn du bemerkst, dass bestimmte Leute dich abweisen und dich negativ denken lassen, ist es Zeit, sie loszuwerden und sie aus deinem Leben zu streichen.
# 4 Schreibe sie auf und wirf sie weg. Das ist eine psychologische Art und Weise, wie Sie diese negativen Gedanken "wegwerfen" können. Halten Sie einen kleinen Notizblock bei sich, und jedes Mal, wenn Sie etwas schlecht über etwas denken, schreiben Sie auf, was es ist, reißen Sie das Papier heraus und werfen Sie es weg.
Dies kann Ihrem Verstand helfen, die Informationen zu verarbeiten, und wenn Sie visuell sehen, dass es weggeworfen wird, macht Ihr Gehirn das gleiche mit dem Gedanken. Es wirft es weg und wird es vorerst los.
# 5 Schauen Sie auf die helle Seite. Es gibt immer eine helle Seite für jede Situation oder jeden Gedanken. Viele Male, wenn etwas nicht so verläuft, wie wir es erwartet haben, kann unser Verstand voller Negativität darüber sein - und das ist wirklich schädlich.
Statt negativ zu denken, zwingt euch, die helle Seite zu sehen. Sage dir selbst: "Ja, das ist bedauerlich, aber ..." und dann finde dieses Positive inmitten deiner negativen Gedanken. Sogar ein bisschen Positivität kann dir helfen, diese negativen Gedanken loszuwerden.
# 6 Aufwärmen. Wörtlich! Dies ist wissenschaftlich erwiesen, dass es wirklich gut funktioniert. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie negativ werden, wärmen Sie Ihren Körper irgendwie auf. Trinken Sie Tee, nehmen Sie eine heiße Dusche, halten Sie sich eine Heizdecke auf.
Studien haben gezeigt, dass Menschen, die dies tun, weniger negative Gedanken haben als Menschen, die kalt sind. Die Temperatur, die du hast, hat eine Verbindung zu deinem Denkprozess. Je wärmer du bist, desto positiver bist du.
# 7 Hör auf "Gedankenlesen" und entscheide dich stattdessen für wahrscheinliche Entschuldigungen. Das tun viele von uns. Wenn wir diesen Text nicht von der Person, die wir wirklich wollten, zurückbekommen, denken wir oft: "Nun, sie mögen mich einfach nicht" oder "Sie sind verärgert und werden deshalb nicht antworten."
Denken Sie statt dieser negativen Gedanken über die Situation über logische Erklärungen nach. Vielleicht sind sie bei der Arbeit beschäftigt. Vielleicht sind sie unter der Dusche. Vielleicht sind sie im Fitnessstudio. All diese sind wahrscheinlicher und vernünftiger als Ihre negativen Gedanken.
# 8 Übernehmen Sie die Verantwortung für das Gute. Zu viele von uns konzentrieren sich auf unser Versagen und verprügeln uns über sie. Aber dann geben wir uns niemals einen Klaps auf den Rücken, um gute Dinge zu tun.
Wenn du das Positive immer in den Hinterkopf schiebst und es nicht anerkennst, macht es die schlechten Dinge, die du tust, umso schlimmer. Und das bringt deinen ganzen Verstand in einen negativen Zustand.
# 9 Lächeln. Das Komische an deinem Gehirn ist, dass es ausgetrickst werden kann. Du kannst dich glücklich machen, indem du lächelst - selbst wenn du in einer schrecklichen Stimmung bist. Wenn dein Verstand spürt, dass du lächelst, sagt es sich selbst: "Nun, ich muss glücklich sein, da ich lächle", und es macht all die positive Einstellung in deinem Kopf an, und es macht dich glücklich.
# 10 Tun Sie etwas Entspannendes. Viele von uns werden in der heutigen Gesellschaft viel zu gestresst. So ist das Leben in der heutigen Zeit. Stress frisst uns am Leben und lässt uns ausgelaugt und negativ fühlen.
Das Beste, was du tun musst, um negative Gedanken los zu werden, ist regelmäßig etwas Entspannendes zu tun. Stellen Sie sicher, dass Sie diesen Stress irgendwie bekommen. Wenn es ins Fitnessstudio geht, ein Buch liest, ein Glas Wein trinkt, ein Bad nimmt, spielt es keine Rolle. Solange du dich entspannst, wirst du diese negativen Gedanken loswerden.
Manche Menschen neigen eher dazu, negative Gedanken zu haben als andere. Wenn du einer dieser Leute bist und du positiver werden willst, kannst du das so machen.
