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Hier sind Sie. Das Undenkbare ist passiert, und die Beziehung, von der du dachtest, dass sie es für immer schaffen würde, ist jetzt vorbei.
Nun, ich weiß nicht, was deine Geschichte ist - ob du darauf vorbereitet warst, ob du die Trennung kommen sahst. wie investiert man war, um es zum Laufen zu bringen - aber ich weiß, dass, egal in welcher Situation, die ersten 168 Stunden immer am schwersten sind.
168 Stunden. Sieben Tage. Eine Woche.
Es ist in keiner Weise möglich, nach dem Verlust eines geliebten Menschen in einer einzigen Woche völlig fortzufahren, aber es gibt einige Schritte, die Sie ergreifen können, um sicherzustellen, dass diese sieben Tage Sie nicht zerstören und dass Sie Komm auf die andere Seite, um alle kommenden Tage in Angriff zu nehmen.
Stunden 1-24: Serious Self-Care
Unmittelbar nachdem deine Welt so intensiv verändert wurde, die einzige Person, die du sein solltest Sorge um dich selbst.
Tu, was immer nötig ist, um diese 24 Stunden für dich zu bekommen - rufe krank zur Arbeit auf, organisiere die Kinderbetreuung, ändere irgendwelche Sozialpläne. Sie brauchen diese 24 Stunden, um auf sich selbst zu achten und zu verhindern, dass etwas Schlimmes passiert.
Trennen Sie Social Media für heute - es gibt keine Notwendigkeit für verärgerte Status, sofortige Beziehungsstatusänderungen oder hastiges Löschen von Fotos. Du willst keine Nachrichten senden, während du wütend und verletzt bist, die du später bereuen wirst. Das ist vielleicht ein schwerer Schritt, aber es ist ein sehr wichtiger.
Es ist nicht ratsam, die Trennung sofort zu verbreiten - das wird einige emotionale Rücklagen erfordern, für die Sie noch nicht bereit sind. Sagen Sie stattdessen einem vertrauenswürdigen Freund oder Familienmitglied, damit diese Sie überprüfen können. Das ist dein Tag, um im Bett zu bleiben, Eis zu essen, eine schuldige Vergnügungsshow auf Netflix zu marathonieren und so viel * oder so wenig wie nötig zu weinen.
Stunden 25-48: Benachrichtige dein Support-Netzwerk
Chancen Sie haben nicht die Möglichkeit, mehr als einen Tag zur Selbstversorgung zu nehmen * Leider wird ein gebrochenes Herz an den meisten Arbeitsplätzen nicht als legitime medizinische Entschuldigung angesehen *. Aus diesem Grund wirst du von deinen Freunden ernsthafte Hilfe brauchen, um für heute ein funktionierendes Mitglied der Gesellschaft zu sein.
Wenn du die Leute, die dir am nächsten sind, wissen lässt, was vor sich gegangen ist, fühle nicht wie Sie müssen jedem sofort alle Details geben. Entwerfe eine Nachricht, die die wichtigen Dinge sagt, und schließe ein, dass du nicht mehr darüber reden willst, sondern Unterstützung benötigst. Deine Freunde werden dir mehr als glücklich sein, dir durch den heutigen Tag zu helfen, aber du musst ihnen unbedingt sagen, was du willst.
Vielleicht kann dir jeder halbe Stunde einen verrückten Witz schreiben oder jemanden ausziehen lassen zum Mittagessen mit dir ist genau das, was du brauchst. Vielleicht brauchst du jemanden, der dich gleich nach der Arbeit in einer Bar trifft, um deine Sorgen mit dir zu ertränken. Vielleicht brauchst du jemanden, der sitzt und zuhört, während du dein Herz ausgibst - was auch immer du brauchst, um durch den Tag zu kommen, bitte deine Freunde darum.
Stunden 49-72 : Going Public
Nun, da Ihre engsten Freunde es wissen, ist es wahrscheinlich an der Zeit, sich mit Ihren größeren sozialen Kreisen zu befassen. Telefonieren oder schreiben Sie wichtige Personen in Ihrem Leben direkt an * wie Eltern, Geschwister oder andere enge Freunde, die es noch nicht wissen *, und ändern Sie in aller Ruhe alles in den sozialen Medien, die Sie benötigen. Es mag zwar zu früh erscheinen, um diese Schritte zu unternehmen, aber wenn Sie viel länger warten, wird es so aussehen, als würden Sie vorgeben, dass die Trennung überhaupt nicht passiert ist.
Fühlen Sie sich nicht verpflichtet, auf etwas zu reagieren Kommentare oder Nachrichten, die du bekommst, wenn du nicht willst - die Leute werden verstehen, dass du verletzt bist! Wenn Sie eine freundliche Trennung hatten, ist es höflich, Ihren Ex darüber zu informieren, wie Sie gemeinsame Freunde informieren. Auch in all diesen Kommunikationen seid nicht unnötig grausam zu eurer Ex - das spiegelt euch nicht gut!
Stunden 73-96: Drehen Sie die Tische
Sie hatten drei Tage, an dieser Trennung traurig zu sein * und verständlicherweise! *. Jetzt ist Ihre Chance zu versuchen, etwas Positives über diese Änderung der Umstände zu finden - es scheint unmöglich, aber ich garantiere, dass es Paare gibt! Vielleicht gibt es ein Gericht, das du kochen kannst, das du gehasst hast, oder einen neuen Film, den du dir ansehen kannst, oder eine Reise, die du planen kannst. Finde einige Dinge, über die du dich in deinem neuen Leben freuen kannst, und habe keine Angst davor, deine Freunde um Vorschläge zu bitten, wenn du Probleme hast.
Jetzt, wo du ein paar gute Teile darüber herausgefunden hast, allein zu sein , setze einen von ihnen heute Abend in die Praxis um. Vielleicht nimmst du einen Film oder gehst auf Sushi - was auch immer es ist, nimm dir die Zeit, deine Freiheit zu genießen und tue nur etwas, weil es deine Lieblingsbeschäftigung ist.
Stunden 97-120: Mach einen Plan
Leider , eine Trennung kann viele unordentliche lose Enden haben, mit denen umzugehen ist. Jetzt, wo du fünf Tage davon entfernt bist, ist es an der Zeit herauszufinden, wie du mit deinem Leben vorwärts kommst. Schaue im Kalender nach Ereignissen, die du als Paar erwartet hast und finde heraus, wie du sie alleine bewältigen wirst. Das wird ein harter Tag, aber der Umgang mit diesen Ereignissen und Problemen wird dich in den nächsten Monaten vor noch mehr Elend bewahren.
Stunden 121-144: Aufräumen
Jetzt, wo du eine hast Planen Sie, wie Sie in der nächsten Zeit mit schwierigen Terminen fertig werden, und Sie haben sich die Zeit genommen, Ihre Emotionen zu verarbeiten und Ihr Unterstützungssystem zu warnen. Es ist Zeit, Spuren Ihres Ex aus Ihrem Lebensraum zu entfernen. Das wird sehr weh tun, aber ähnlich wie einen Bandaid abzureißen, ist es besser, den Schmerz zu überstehen, als ihn jedes Mal wieder und wieder zu erleben, wenn du seine Sachen in deiner Wohnung herumtragen musst.
Arrangiere eine Zeit für sie, um ihre Habseligkeiten aufzuheben oder sie direkt dorthin zu bringen, wo sie sich aufhält - was auch immer in Ihrem Fall am besten funktioniert. Sie sollten auch sicherstellen, dass, wenn Ihr Ex einen Schlüssel hat, Sie es so schnell wie möglich von ihnen zurückbekommen!
Nehmen Sie den Abend, um Dinge in Ihrem Zuhause auf eine neue Art neu zu ordnen, so dass leere Bereiche mit Ihren eigenen gefüllt werden Besitztümer - Du bist ein ganzer Mensch allein, und du willst keinen Leerraum, der dir das Gefühl gibt, dass du es nicht bist.
Stunden 145-168: Feiere dein neues Leben
Es mag viel zu früh sein Feiern, aber Tatsache ist, dass du in einem neuen Teil deines Lebens mit unbegrenztem Potenzial bist. Die Art des Feierns, die du machen willst, liegt ganz bei dir - vielleicht ist es ein ruhiges Glas Wein in einem Schaumbad oder eine wilde Nacht mit Freunden.
Was auch immer du wählst, sei sicher, dass du es voll und ganz genießt ein neuer Weg, und es ist traurig, dass die Dinge nicht geklappt haben, aber es hat keinen Sinn zu glauben, dass es nie wieder glücklich werden wird. Finde einen Weg, um selbst in den dunkelsten Momenten glücklich zu sein, und du wirst es viel leichter finden, durch sie hindurchzukommen.
Da hast du es. 168 Stunden. Sieben Tage. Eine Woche.
Wenn du es durch diese Stunden geschafft hast, wirst du in der Lage sein, alles andere zu besiegen, dem du als Ausfall aus dieser Trennung gegenüberstehst. Du hast es geschafft mit Stärke und Würde und ohne dich zu blamieren - selbst wenn es alles gekostet hat, was du hast, hast du es durch den schlimmsten Teil dieses Prozesses geschafft und es wird von hier aus einfacher werden.
So schwierig und schmerzhaft es auch erscheinen mag, befolge diese Schritte, um mit deiner Trennung innerhalb der ersten 168 Stunden fertig zu werden. Es kann der Unterschied zwischen einer schnellen Erholung nach Herzschmerz oder einem anhaltenden, betäubenden Schmerz sein, der mehrere Monate anhält!
