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"Warum bin ich einsam?" Ist eine der am meisten erforschten Fragen im Internet. Es gibt Milliarden von Menschen auf dieser Erde, die zahlreiche Möglichkeiten haben, sich miteinander zu verbinden, doch einsam zu sein scheint eine Epidemie zu sein. Es gab noch nie so viele Möglichkeiten, andere Menschen zu erreichen, noch waren wir jemals so sozial verbunden, aber es gibt eine große Anzahl von uns, die sich allein in der Menge fühlen.
Wie man die Einsamkeit überwinden kann, wenn man fühlt einsam
Einsamkeit wird von allen unterschiedlich definiert, und es gibt allerlei Gründe, warum man einsam sein kann. Manchmal kommt es von außen, aber meistens kommt es von innen. Der Schlüssel zur Überwindung der Einsamkeit ist das Lernen, mit sich selbst zu leben. Versuchen Sie diese 30 Dinge, um sich weniger einsam zu fühlen.
# 1 Machen Sie eine Party. Wenn Sie eine Party oder ein Treffen haben, zwingt Sie Sie, mit Leuten zu kommunizieren, die Sie normalerweise nicht sehen. Es kann dich auch ermutigen, neue Freunde zu finden oder neue Leute einzuladen.
# 2 Trete einem Fitnessstudio bei. Sport hilft nicht nur, Depressionen zu vertreiben - es ist auch ein großartiger Ort, um Leute mit ähnlichen Interessen zu treffen.
# 3 Machen Sie einen Spaziergang. Wenn Sie in der Nachbarschaft spazieren gehen, stoßen Sie wahrscheinlich auf Menschen. Das wird dir ein besseres Gemeinschaftsgefühl geben.
# 4 Hol dir ein Haustier. Ein pelziger Freund zu haben, der dich bedingungslos liebt, ist eine ausgezeichnete Möglichkeit, dich weniger alleine zu fühlen. Sie können vielleicht nicht mit Ihnen sprechen, aber sie werden Sie nach einem langen Tag willkommen heißen. [Check out: 7 mächtige Möglichkeiten, die Einsamkeit zu bekämpfen und auszubrechen]
# 5 Sprich mit jemandem, den du nicht kennst, eine Unterhaltung. Mache ein Gelübde, jeden Tag mit jemandem zu sprechen, der neu ist. Selbst wenn es nur eine zufällige Person im Aufzug ist, wird die Verbindung mit einer anderen Person dazu führen, dass du dich weniger alleine fühlst und dir das Vertrauen gibt, neue Beziehungen zu bilden.
# 6 Sende regelmäßig Nachrichten an deine alten Freunde . Oft sind wir nicht die Einzigen, die sich einsam fühlen - auch die Menschen in unserem Leben, mit denen wir den Kontakt verloren haben. Senden Sie eine zufällige E-Mail oder Textnachricht an einen Freund verlässt die Tür offen für sie zu reagieren und wird Ihnen das Gefühl geben, dass Sie erreichen. Eine Bestandsaufnahme deiner Freundschaften hilft dir dabei, zu erkennen, wie sehr du geliebt wirst.
# 7 Nimm an einem Yogakurs teil. Yoga ist ein ausgezeichneter Weg, um dich wieder mit deinem Körper und deiner Seele zu verbinden. Es ist nicht nur eine ausgezeichnete Möglichkeit, neue Leute kennenzulernen, sondern ist auch eine kraftvolle Art, dir Zeit zum Nachdenken, Meditieren und Stille zu geben, damit du deiner inneren Stimme zuhören kannst.
# 8 Plane einen Jungen oder Mädchen Nacht. Wir stecken so fest in unseren täglichen Routinen, dass wir uns nicht die Zeit nehmen, uns mit Freunden zu treffen. Finde eine Gruppe von Mädchen oder Jungs und starte wöchentliche Abendessen. Sie werden überrascht sein, wie viele andere Menschen ihren Alltag hinter sich lassen wollen.
# 9 Gehen Sie alleine ins Kino. Wenn Sie alleine ins Kino gehen, klingt das vielleicht etwas einsamer. Wenn wir allein sind, zwingt uns das, alleine zu fliegen. Spaß an der Unterhaltung zu haben ist ein sehr mächtiges Werkzeug. Tauche ein in einen Action-Thriller - es wird dich von deinen Problemen ablenken und dich aus dem Haus holen.
# 10 Freiwilliger. Es gibt immer Leute, die weniger Glück haben als du. Ein Besuch in einem Pflegeheim oder eine freiwillige Mitarbeit im Krankenhaus geben Ihnen eine bessere Perspektive, wie glücklich Sie sind. Es kann dir helfen, deinen Segen zu zählen und zu sehen, dass das Leben das ist, was du daraus schaffst, und einsam ist nicht das, was du sein willst. [Versuchen Sie: 5 Wege Freiwilligenarbeit kann helfen, Depressionen zu heilen]
# 11 Gehen Sie Wandern. Umgeben von der Natur ist wie ein Hauch frischer Luft. Eine Wanderung ist nicht nur eine hervorragende Möglichkeit, sich zu bewegen und den Kopf frei zu bekommen - es gibt etwas über die Verbindung mit der Welt um dich herum, die dir helfen kann, dich alleine zu fühlen, selbst wenn du allein bist.
# 12 Ditch Facebook. Die meisten betrachten Social-Media-Sites als eine Möglichkeit, eine Verbindung herzustellen. Für einige können sie giftig sein. Wenn Sie sehen, dass alle immer so glücklich aussehen, können Sie sich ausgeschlossen fühlen und als ob etwas fehlt. Niemand posten Bilder von sich einsam und isoliert fühlen. Sie sehen nur, was sie wollen. Um sich weniger alleine zu fühlen, gehen Sie von Facebook aus und machen Sie einen besonderen Punkt, um sich wieder mit Menschen zu verbinden, die Sie im wirklichen Leben lieben.
# 13 Treten Sie einer Selbsthilfegruppe bei. Es gibt viele Unterstützungsgruppen für jede Situation. Wenn Sie traurig sind, weil Sie jemanden in Ihrem Leben verloren haben, oder wenn Sie mit einem wichtigen Stressfaktor im Leben zu tun haben, können Sie Gleichgesinnte finden, die Ihnen helfen, sich aus der Krise zu befreien. Eine Selbsthilfegruppe kann dir helfen, dich akzeptiert und mit anderen verbunden zu fühlen.
# 14 Nimm an einem Kurs teil. Wenn du gerne kochst, sieh dir die örtliche Volkshochschule an und sieh, was sie zu bieten hat. Wenn du dich selbst betrügst oder dich an den Dingen beteiligst, die du liebst, kannst du dich weniger so fühlen, als würdest du nur durch die Bewegungen gehen. Eine Leidenschaft zu finden kann dich am Boden halten und dein Leben erfüllender machen.
# 15 Frage dich selbst. Wenn jemand in deinem Leben dich einsam fühlt, ist es wichtig zu verstehen, warum und wie er dich isoliert fühlen lässt . Ist es ihre Behandlung von dir oder etwas, was du fühlst und auf sie übertragst? Ständig deine Einsamkeit in Frage zu stellen, ist wichtig, um zu den Wurzeln deiner Gefühle zu gelangen. [Versuch: Einsamkeit in einer Beziehung - 4 "Warum", und 7 Möglichkeiten, es zu beheben]
# 16 Einen Lebenscoach anstellen. Einsamkeit bedeutet manchmal, dass das Leben nicht das ist, was man erwartet. Ein Life-Coach kann Ihnen helfen, neue Ziele zu definieren und Ihnen Strategien zu geben, auf sie hinzuarbeiten. Wenn Sie auf etwas hinarbeiten, werden Sie sich nicht so fest und hilflos fühlen.
# 17 Sehen Sie einen Therapeuten. Es ist keine Schande zuzugeben, dass Sie Hilfe brauchen. Ein Therapeut kann Ihnen vielleicht dabei helfen, einige der Gründe, aus denen Sie sich einsam fühlen, zu lösen und Sie auf den Weg zu bringen, Ihre Einsamkeit zu überwinden. Manchmal gibt es nicht diagnostizierte Faktoren wie Depressionen oder soziale Phobien, die angesprochen werden müssen.
# 18 Beginne eine Zeitschrift. Es gibt wahrscheinlich Tage, an denen du dich einsamer fühlst als andere. Wenn du täglich ein Tagebuch darüber führst, was in deinem Leben vor sich geht, wirst du bald ein Verhaltensmuster erkennen, das dich auf den Weg führt, dich einsam zu fühlen. Nur wenn du erkennst, was dich isoliert fühlen lässt, kannst du sie ändern, aber du wirst nicht wissen, was sie sind, bis du dich bewusst bemühst, deine Gedanken, Überzeugungen und Verhaltensweisen zu untersuchen.
# 19 Hör auf zu schreiben. Es Es ist schwierig, sich mit Menschen verbunden zu fühlen, wenn man nicht mit jemandem redet. Das Senden eines Textes ist eine Einbahnstraße und ermöglicht es oft nicht, sich mit den Menschen in Ihrem Leben zu beschäftigen. Es ist vielleicht einfacher, einfach auf Senden zu drücken, aber wenn du dir die Zeit nimmst, das Telefon aufzuheben, um Leute in deinem Leben einzuholen, wirst du dich viel engagierter fühlen.
# 20 Mach es nicht aus Abendessen. Anstatt Essen aufzuheben, um nach Hause zu kommen und alleine zu essen, essen Sie selbst zu Abend. Unter anderen Menschen zu sein, wird dazu führen, dass Sie sich weniger alleine fühlen. Nehmen Sie Platz und beenden Sie Ihre Mahlzeit in einem Restaurant.
# 21 Gehen Sie nicht nach der Arbeit nach Hause. Anstatt sich nach einem Tag auf der Arbeit zurückzuziehen, machen Sie einen besonderen Punkt, um mindestens einen Tag pro Woche Pläne zu machen. Wenn wir nach Hause rennen, um uns zu entspannen, finden wir, dass wir nach Hause kommen und uns sofort allein fühlen. Machen Sie einen Plan, etwas zu tun, entweder alleine oder mit einem Kollegen. Die Idee ist, draußen zu bleiben und in der Mischung von Dingen zu sein, anstatt sofort nach Hause zu gehen. [Immer zu Hause? Check out: 14 Zeichen, du bist ein Homebody, der mehr raus muss]
# 22 Trete einer intramuralen Sportliga bei. Es gibt eine Menge erwachsener Sportligen. Sei es das Schwimmteam eines Meisters, eine Fußballliga für Erwachsene oder ein lokales Softball-Team, die Zusammenarbeit in einer Teamatmosphäre wird Ihnen helfen, sich verbunden zu fühlen. Die Übung ist sicher, Ihre Stimmung zu heben. Sport ist eine großartige Möglichkeit, sich Zeit zu nehmen und sich wie ein Teil einer Gruppe zu fühlen.
# 23 Ein Hobby finden. Finde etwas, was du gerne tust, sei es Nähen, Antiquitäten, Flohmärkte suchen, oder in mechanische Arbeit eingreifen. Eintauchen in etwas, das du magst, wird dich davon abhalten, dich alleine zu fühlen, und wird auch ein Ziel schaffen, auf das du hinarbeiten wirst, damit du dich persönlicher fühlen wirst.
# 24 Starten Sie einen Buchclub. Buchclubs sind eine gute Möglichkeit, Leute kennenzulernen. Durch eingehende Gespräche über Literatur können Sie ein wenig tiefer tauchen, hinter die oberflächlichen. Oftmals wird Einsamkeit dadurch verursacht, dass es keine wirklichen persönlichen Beziehungen gibt. Ein Buchclub wird Ihnen helfen, über Ihre Erfahrungen zu sprechen und Sie herauszufordern, bewusster über das Leben nachzudenken. [Brauchen Sie einen Starthilfe? Lesen Sie: Wie Sie sich dazu motivieren können, so ziemlich alles zu tun]
# 25 Treten Sie einer Kirche bei. Kirchen sind einer der besten Orte, um eine Gemeinschaft zu finden. Wenn du keine religiöse Person bist, musst du nicht eins werden. Eine Gemeinde in Ihrer Gegend hat wahrscheinlich viele Programme, die den menschlichen Zustand, den Lebenszweck und das Unbekannte in Frage stellen. Es hilft dir, dich aus deinen Gefühlen der Einsamkeit herauszulocken, wenn du dich mit etwas außerhalb von dir verbunden fühlst.
# 26 Stelle dich deinem Nächsten vor. Es ist nicht ungewöhnlich, deine Nachbarn nicht zu kennen, aber es sollte sein. Wenn Sie irgendwo wohnen, wo Nachbarn in der Nähe sind, ergreifen Sie die Initiative und stellen Sie sich vor. Es kann nicht nur in einem Freund enden: wenn du jemals eine Tasse Zucker brauchst, hast du jemanden zu fragen.
# 27 Mach eine Pause von deiner Beziehung. Wenn du in einer romantischen Beziehung bist, vielleicht auch wäre eine gute Idee, eine Pause zu machen. Auf diese Weise kannst du sehen, ob du mit ihnen allein bist, weil etwas in dir fehlt oder wenn du mit ihnen bist, macht dich einsamer, als ohne sie zu sein. Manchmal überzeugen wir uns selbst, dass die Dinge in uns liegen, wenn sie äußerer Natur sind.
# 28 Machen Sie Urlaub. Wenn Sie an den gleichen vier Wänden anstarren, kann es manchmal passieren, dass Sie in eine Furche geraten. Nehmen Sie sich Ihre Urlaubserinnerung und gehen Sie nur mit sich selbst fort. Konzentrieren Sie sich während Ihrer Abwesenheit auf ein Abenteuer oder ein Wellness-Wochenende. Es wird Ihnen helfen, sich wieder mit der wichtigsten Person in Ihrem Leben zu verbinden: Sie.
# 29 Sagen Sie "Nein." ?? Wenn Sie niemals Nein sagen, kann sich Ihr Leben wie eine große Verpflichtung fühlen. Es kann auch dazu führen, dass Sie sich auf die falschen Dinge konzentrieren. Wenn du "Nein" sagst, kannst du Entscheidungen treffen und finden, was dich glücklich macht. Ein glücklicher du bist ein weniger einsamer du!
# 30 Vergangene Beziehungen zu heilen. Manchmal haben wir gebrochene Beziehungen, die uns dazu bringen können, uns einsam zu fühlen. Die Schließung ist eine hervorragende Möglichkeit, weiterzugehen und diesen Raum mit jemandem oder etwas Neuem zu füllen. Die Vergangenheit in die Vergangenheit zu legen und Beziehungen zu festigen oder zu verbessern, kann dir helfen, vorwärts zu gehen und zu finden, was dich glücklich macht.
[Lesen Sie weiter: Die drei Stufen zur Umarmung und schließlich Überwindung der Einsamkeit]
Sich einsam fühlen tut es nicht muss eine dauerhafte Bedingung sein. Schritte zu unternehmen, um über deine Gefühle der Isolation hinauszugehen, kann bewusste Anstrengung erfordern, aber am Ende wirst du beginnen, deine Welt zu erweitern und all das Potenzial zu entdecken, um Verbindungen um dich herum herzustellen.
