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Wenn Sie kein Introvertierter sind, haben Sie keine Ahnung, wie anstrengend es sein kann, Tag für Tag bei Menschen zu sein. Für Sie ergibt das wahrscheinlich keinen Sinn. Aber Introvertierte zu verstehen und wie sie leicht von einem introvertierten Burnout leiden können, könnten gut für dich sein.
Und für alle von euch, die da draußen introvertiert sind, verstehe ich es. Sie wissen vielleicht nicht einmal, was ein introvertierter Burnout ist, aber ich garantiere Ihnen, dass Sie schon einmal damit fertig geworden sind.
Was ist ein introvertierter Burnout?
Zuerst müssen wir verstehen, was ein Introvertierter ist, bevor wir bestimmen können, was Burnout für sie ist. Introvertierte sind Individuen, die ihre Energie aus dem Alleinsein gewinnen. Auf der anderen Seite werden sie auch sehr, sehr müde, wenn sie ständig in der Nähe sind.
Diese übermäßige Erschöpfung durch Sozialisierung ist ein introvertierter Burnout. Sie werden so erschöpft, dass es einfach zu viel für sie ist. Manche Leute haben Pannen und andere werden sehr, sehr launisch.
Warum Introvertierte darauf achten müssen, nicht zu oft zu durchbrennen
Die meisten Menschen merken erst spät, dass sie introvertiert sind. Du hast jede Menge Spaß, wenn du mit Freunden zusammen bist, aber wieso willst du immer nach Hause gehen und einfach nur schlafen? Wenn du realisierst, dass du eigentlich nur introvertiert bist, musst du vorsichtiger sein, wie oft du ausgehst, weil die ganze Zeit schlecht ist.
Du bekommst eine wirklich müde, negative Einstellung und wenn du es nicht bist vorsichtig, du kannst den Leuten um dich herum böse Dinge sagen. Du meinst es nicht wirklich, deine Energie ist einfach zapped und du bist extra reizbar.
Wie man mit einem introvertierten Burnout umgeht
Wenn du ein Introvertierter bist, der aus irgendeinem Grund gezwungen ist, regelmäßig Kontakte zu knüpfen Sie müssen sicherstellen, dass Sie wissen, wie Sie damit richtig umgehen. Ob dein Job es erfordert, dass du in der Nähe von Menschen bist oder familiäre Verpflichtungen hast, hier ist, wie du mit introvertiertem Burnout umgehen kannst.
# 1 Achte darauf, dass Leute, die dir nahe stehen, wissen, dass du alleine Zeit brauchst. Deine engen Freunde und Familie sollten es schon wissen das über dich, aber wenn sie es nicht tun, sag es ihnen. Wenn sie extrovertiert sind, verstehen sie einfach nicht, wie schwer es sein kann, sich lange Zeit zu unterhalten.
Vergewissere dich, dass sie verstehen, wie sich das auf dich auswirkt, damit sie verstehen, warum du alleine sein musst. Wenn sie nicht wissen, warum du alleine sein willst, könnten sie es beleidigend nehmen, dass du immer davon davoneilst.
# 2 Plane jede Woche eine Zeit alleine. Das Leben kann wirklich, wirklich werden beschäftigt von Zeit zu Zeit. Mit Arbeit und möglicherweise Schule und Freunden müssen Sie sicherstellen, dass Sie Ihre introvertierte Seite fördern. Du brauchst das alleine Zeit. Wenn Sie es nicht regelmäßig bekommen, muss es ein Teil Ihres Zeitplans sein.
Nehmen Sie ein paar Stunden mindestens zwei Nächte pro Woche, um sich einfach zu entspannen. Sieh dir deine Lieblingssendungen an, lese ein Buch, gehe rennen und tu alles, was dich dazu bringt, dich gut zu fühlen, wenn du allein bist, damit du dich aufladen kannst.
# 3 Finde Wege introvertiert, während andere Leute in der Nähe sind Das kann sehr schwierig sein, aber wenn Sie es zum Laufen bringen können, ist es ein Lebensretter. Persönlich kann ich es schaffen, mich aufzuladen und mich selbst introvertieren, auch wenn ich von anderen Menschen umgeben bin.
Ich mache das mein Telefon. Ich weiß, dass es vielleicht nicht der beste oder gesündeste Weg ist, um zu entkommen, aber es erlaubt mir, mich allein zu fühlen und mich wieder aufzuladen, wenn ich umzingelt bin.
# 4 Flucht ins Badezimmer oder draußen. Selbst ein paar Minuten zu sich selbst können helfen, einen introvertierten Burnout zu vermeiden. Wenn du anfängst, dich überfordert zu fühlen, gehe einfach ins Badezimmer oder stehle ein paar Minuten vor dir. Egal was, alleine zu werden und allein zu sein wird dir helfen dich zu beruhigen und dich besser zu fühlen.
# 5 Richten Sie eine beruhigende Routine ein. Wenn Sie nicht entkommen können, finden Sie eine kleine Routine, die Ihnen hilft, sich zu beruhigen. Ob du dein Telefon ansiehst oder ein paar tiefe Atemzüge machst oder ein bestimmtes Mantra in deinem Kopf wiederholst, es wird nützlich sein.
Wenn du dich mit der gleichen kleinen Routine schnell beruhigen kannst, wird es dir helfen, damit fertig zu werden introvertierter Burnout auf eine klassischere Art und Weise. Du vermeidest es, deine Laune zu verderben und für Leute, die dir wichtig sind, gemein zu sein.
# 6 Bereite dich entsprechend auf gesellschaftliche Ereignisse vor. Wenn du weißt, dass du mit vielen Leuten zusammen bist, musst du mental vorbereiten. Und das bedeutet auch, dass Sie vor dem Event etwas Zeit alleine verbringen müssen.
Dies wird Ihnen nicht nur helfen, wenn Sie wissen, dass es kommt, sondern auch, dass Sie aufladen und ausgeruht werden, bevor Sie es tun du musst nicht erst verbrennen.
# 7 Frage jemanden nach Platz. Wenn du dich von einer besonders ausgehenden Person bombardiert fühlst, frage einfach nach etwas Platz. Sag ihnen, dass du introvertiert bist und manchmal musst du nur alleine sein. Sie werden es vielleicht nicht verstehen, aber es wird besser sein, als wenn du dich ärgerst und wütend bist, weil du erschöpft bist.
# 8 Suche Unterstützung von Freunden, die das verstehen. Du hast introvertierte Freunde. Es ist sehr unwahrscheinlich, dass du von allen Extrovertierten umgeben bist, die dich nicht verstehen können. Holen Sie sich Unterstützung von ihnen. Sag ihnen, dass du dich sozial ein wenig überanstrengt fühlst und sie werden sicherstellen, dass du etwas Zeit in Ruhe hast.
# 9 Vermeide Situationen, von denen du weißt, dass sie für dich schlecht sind. Wenn du weißt, dass ein Konzert stattfinden wird Du bist elender als glücklich, geh nicht. Es mag wie eine gute Idee erscheinen, aber wenn Sie wissen, dass etwas schlecht für Sie ist, vermeiden Sie es einfach. Manchmal musst du zu Veranstaltungen gehen und Kontakte knüpfen, und wenn das der Fall ist, halte einfach deinen Aufenthalt kurz.
# 10 Benutze deine eigene Zeit mit Bedacht. Manchmal fühlt man sich nicht allein gelassen. Sie müssen sicherstellen, dass Sie private, allein Zeit haben, damit Sie aufladen können. Du denkst vielleicht, nur weil es niemanden in deiner Nähe gibt, dass es bedeutet, dass du allein bist.
Die Kommunikation mit Leuten per SMS, Snapchat oder Messenger-Apps ist jedoch immer noch ein soziales Ereignis. Es kann dich immer noch müde machen und es sollte nicht auf deine Aufladezeit angerechnet werden.
Wenn du jemals einen introvertierten Burnout erlebt hast, weißt du, dass es einfach wirklich scheiße ist. Um es zu vermeiden und sogar damit umzugehen, wenn Sie es erleben müssen, folgen Sie diesen Tipps.
