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Emotionales Wohlbefinden kommt und geht, abhängig von deinen Lebensumständen und von welchen Arten von Stress, denen du gegenüberstehst. Wie Glück, findet man es, wenn man die kleinen Dinge in Augenschein nimmt, sich selbst die Erlaubnis gibt, Dinge gehen zu lassen, und sich an kleinen Siegen erfreut.
Es gibt keinen Menschen auf Erden, der die ganze Zeit emotional gut sein kann. Aber es gibt Verhaltensweisen, die Sie in Ihrem Leben implementieren können, die zu einem allgemeinen Wohlbefinden und weniger emotionalen Tiefen oder schlechten Zeiten führen.
Eine Roadmap für emotionales Wohlbefinden
Emotionales Wohlbefinden kommt von grundlegenden Wegen, die Sie die Welt sehen Beziehungen und die Dinge, die du kontrollieren kannst und nicht kontrollieren kannst. Um einen insgesamt gesunden emotionalen Status zu finden, versuche dein Leben nach folgenden Regeln zu führen:
# 1 Schwasse nicht die kleinen Sachen. Ja, ich weiß, du hast es schon einmal gehört, aber es ist wahr. Wenn Sie jemand sind, der sich über das Kleinste zu sehr aufregt, dann kämpfen Sie einen verlorenen Kampf. Ich habe Menschen in meinem Leben, die so in Dinge verstrickt sind, dass sie durch die Kleinlichkeit das große Ganze nicht sehen können.
Als würden Ihre Kinder all ihre McDonalds Chicken Nuggets essen, sind einige Schlachten es wert, bekämpft zu werden macht wirklich keinen Sinn. Irgendwann lernst du, ob du glücklich oder richtig sein willst. Wenn du versuchst, die kleinen Dinge nicht zu schwitzen, dann hast du die emotionale Energie gespeichert, um dich mit dem allgemeinen Gravitationsleben zu beschäftigen, das dich anspricht.
# 2 Vergebung. Um emotional gut zu sein, musst du vergeben. Wenn Sie an vergangenen Beschwerden festhalten, sind Sie die einzige Person, die dieses Gepäck trägt. Stellen Sie sich einen vollen Rucksack vor. Wenn du noch etwas hineinstecken musst, wird es die Tasche weit öffnen.
Groll zu halten oder nicht zu vergeben ist wie ein voller Rucksack. Du bist so sehr damit beschäftigt, an Dingen festzuhalten, die nicht wichtig sind, dass du nicht den Frieden findest, den du in deinem Herzen für emotionales Wohlbefinden brauchst. Wenn Sie emotional gut sein wollen, müssen Sie den Menschen vergeben. Ich sage es nicht nur, sondern vergebe den Menschen wirklich und lasse alles los.
# 3 Sei nett zu dir selbst. Wenn du selbst der schlimmste Kritiker bist, dann wirst du kein emotionales Wohlbefinden finden. Das Sprichwort, dass du dich selbst lieben musst, bevor irgendjemand dich lieben kann, ist nicht nur eine dumme Phrase, es ist wahr. Wenn du emotional gut sein willst, dann musst du anderen Menschen nicht einfach vergeben, sondern dir selbst vergeben.
Gib dir die gleiche Freundlichkeit, die du anderen Leuten gibst. Hör auf zu versuchen, perfekt zu sein. Es gibt keine Perfektion, und je mehr du versuchst, sie zu finden, desto mehr Versagen wirst du fühlen. Die erste Person, die dir vergeben wird, bist du. Du wärst erstaunt, wie schnell dein emotionaler Ausblick aufscheinen wird.
# 4 Wenn du in Ordnung bist, schraube alle anderen . Wenn Sie ein Freund sind, ist es fast unmöglich emotional gut zu sein. Wenn wir nach einer Definition dessen suchen, wer wir sind, indem wir auf diejenigen außerhalb von uns schauen, lässt es uns leer. Du wurdest nicht auf die Erde gebracht, um anderen Menschen zu dienen oder um ihren Bedürfnissen zu dienen, wenn es dir selbst weh tut.
Die einzige Möglichkeit, emotionales Wohlbefinden zu finden, besteht darin, für dich selbst zu definieren, dass du es nicht tust Sie. Wenn es dir gut geht, lass die Leute in deinem Leben los, die es nicht sind. Sie verursachen nur Angst und Unglück.
Und am Ende werden sie niemals glücklich mit dir sein. Denken Sie darüber nach, wenn Sie es schon so hart versucht haben und nirgendwohin gekommen sind, was bringt Sie dazu, bei einem härteren Versuch die gewünschten Ergebnisse zu erzielen? Wahnsinn tut dasselbe und erwartet ein anderes Ergebnis, und geisteskrank zu sein, ist emotional nicht gut.
# 5 Glaube. Es ist schwer, durchs Leben zu gehen, wenn du keine Ahnung hast, wofür du hier bist oder was ist dein Zweck? Wenn Sie glauben, dass das Leben eine Reihe von Ereignissen ist, die keine Beziehung haben und unsicher sind, was Sie tun, dann finden Sie emotionales Wohlbefinden, finden Sie einen Sinn. Das bedeutet nicht nur im großen Schema, sondern auch im Alltag.
Es gibt keinen Weg, emotionales Wohlbefinden zu finden, wenn du in einer Karriere steckst, die dich elend macht, in einem Leben, in dem du dich leer fühlst, oder in einer Beziehung, die dich verletzt. Du brauchst einen höheren Zweck oder eine höhere Macht, die den Dingen Bedeutung verleiht und alle Täler lohnenswert macht. Finde deinen spirituellen Kompass, damit du nicht einfach durch das Leben fährst, um ans Ende zu kommen.
# 6 Finde einen Stressabbau. Es gibt keine Möglichkeit, ohne Stress zu leben. In der Tat ist ein gewisses Maß an Stress nicht nur notwendig, es ist gut. Wenn Sie jedoch täglich über Ihren Kopf hinweg sind und nicht mit der überwältigenden Natur Ihres Lebens oder Ihrer Lebensentscheidungen umgehen können, dann finden Sie einen Weg, den Stress entweder beiseite zu legen oder durchzuarbeiten, um emotional gesund zu sein.
Trainiere, meditiere oder suche Beratung, wenn es dir hilft, durch die Ungeheuerlichkeit auf deinem Teller zu kommen, anstatt dich nur durchzuwursteln. Zu viel Stress bringt nicht nur deine Emotionen außer Gefecht, sondern verheert auch deinen Körper.
# 7 Du bist wirklich, was du isst. Um emotional gesund zu sein, iss gut. Ich weiß, es klingt albern, aber Ihr Körper braucht bestimmte Nährstoffe, um ein gesundes Hormongleichgewicht aufrechtzuerhalten. Hormone sind der Schlüssel zu Ihrer Stimmung und Ihren Emotionen.
Wenn Sie bestimmte essentielle Nährstoffe zu wenig haben, könnte dies Ihren Serotoninspiegel senken, was Ihre Stimmung stabilisiert. Achten Sie darauf, gut zu essen und nehmen Sie Ergänzungen, wenn Sie nicht bekommen, was Sie in Ihrer Diät brauchen.
# 8 Schlaf. Ja, Schlaf fühlt sich nicht nur gut an. Es ist die Zeit, in der sich unser Gehirn wieder zusammensetzt. Träume sind nicht nur für uns, wenn wir aufwachen. Sie sind eine Art, wie das Gehirn mit dem Leben zurechtkommt.
Wenn Sie nicht die richtige Menge Schlaf bekommen, verpassen Sie möglicherweise REM * schnelle Augenbewegungen * Schlafzyklen, die Ihr Gehirn braucht, um sich zu entspannen und zu verjüngen. Für ein emotionales Wohlbefinden benötigt ein Erwachsener nachts zwischen sieben und acht Stunden Schlaf. Denke auch nicht, dass mehr immer besser ist, mehr als zehn können verletzend sein, nicht hilfreich.
# 9 Übung . Übung ist ein ausgezeichneter Stimmungsstabilisator. Wenn Sie trainieren, gibt der Körper etwas ab, das Endorphine genannt wird. Sie sind wie emotionale Schmerzmittel, die dir ein gutes Gefühl geben.
Wenn du trainierst, arbeitest du nicht nur durch das Adrenalin, das dich ängstlich macht, sondern auch, um deine Hormone zu stabilisieren. Und Sie entlassen Stress beim Aufbau von Endorphinen. Das ist eine großartige Kombination für emotionales Wohlbefinden.
# 10 Investitionen. Um emotional gut zu sein, ist es immer am besten, in Dinge zu investieren, die zurück investieren. Ich spreche hier nicht über Finanzen. Wenn Sie gute Beziehungen zu Menschen und emotionaler Gesundheit pflegen wollen, dann investieren Sie nur Zeit in jene Menschen, die sie zurück investieren und für Sie da sind.
Allzu oft stecken wir eine Menge Energie in Menschen, die es nie tun vergib es, wenn wir diese Energie in uns selbst oder in andere Menschen um uns herum investieren könnten, die viel mehr verdienen. Leben und Beziehungen mit Absicht leben und immer tun, was dich zu einem besseren Menschen macht.
Emotionales Wohlbefinden ist nicht leicht zu pflegen. Es ist ein fortlaufender Prozess. Es gibt kontinuierliche Höhen und Tiefen im Leben. Die Art, aus dem Tal zu reiten, besteht darin, die Gipfel zu lagern. Kümmere dich von innen nach außen, sei freundlich zu deinen Mitmenschen und vergebe die Dinge, die uns nur zurückhalten. Dies sind die besten Werkzeuge, um ein Leben lang emotional gesund zu sein.
Für emotionales Wohlbefinden lebe das Leben mit Absicht nicht auf Autopilot. Wenn alte Gewohnheiten nicht funktionieren, entwickle neue, und niemals, ich meine nie, höre auf zu versuchen, in jedem Moment, in dem du einen Atemzug nimmst, Sinn zu finden.
