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Nervig zu sein ist etwas, das jeder durchmacht. Es kann nervös werden, weil Sie ein Date machen, eine Fahrprüfung machen oder eine Prüfung ablegen. Vielleicht leiden Sie an einer allgemeineren Nervosität, die Sie schüchtern macht und es schwierig macht, sich mit anderen Menschen zu beschäftigen. Was auch immer der Grund für deine Nerven sein mag, wir haben 18 Tipps, wie man nicht nervös wird.
Unterschiedliche Grade der Nervosität
Es gibt verschiedene Grade der Nervosität, und es ist normal, in manchen Situationen nervös zu sein. Nervös zu sein kann jedoch ein echter Schmerz sein. Das nervigste ist, dass es dazu neigt, auf uns zu schleichen, wenn wir es am wenigsten wollen!
Situationen wie Verabredungen, wenn du dich cool, ruhig und gesammelt fühlen willst, kein verschwitztes Chaos. Oder, wenn Sie eine Rede halten oder einen Test machen, lassen Nerven Sie alles vergessen. Egal wie gut Sie vorbereitet sind. Und sie stehen vielen wichtigen Ereignissen wirklich im Weg!
Chronische Nervosität kann für manche Menschen wirklich lähmend sein. Sie fühlen sich unglaublich ängstlich. Es stört sogar ihre täglichen Leben.
Wenn Sie schlecht von Nerven leiden, lässt es Sie einige Situationen vermeiden, in denen Sie wissen, dass sie entstehen. Das heißt, du lebst nicht so, wie du es willst, findest es schwierig Freunde zu finden, kommuniziere mit dem anderen Geschlecht und im schlimmsten Fall fällt es dir schwer dein Zuhause zu verlassen.
Wie man nicht nervös ist - 18 Tipps zur Beruhigung der Nervosität
Anzeichen von Nervosität sind ein trockener Mund, Zittern, Schwitzen, schnelles Herzklopfen, Unkontrolliertheit, Stottern, Zungenentzündung, Schwindelgefühl oder Übelkeit. Es macht keinen Spaß oder einfach nervös zu sein. Es ist wichtig, einige nervenberuhigende Tricks anzuwenden, um sie zu lindern und dieses nervöse Gefühl pronto zu beseitigen!
Hier sind 18 Tipps, die dir bei deinen Nerven helfen.
# 1 Sei vorbereitet. Auf alles vorbereitet sein Ihr Gesicht hilft Ihnen, sich zuversichtlicher zu fühlen und hält diese Nerven in Schach, sei es eine Prüfung oder ein Vorstellungsgespräch. Alles, worauf Sie vorbereitet sein können, stellen Sie sicher, dass Sie es sind.
Gehen Sie nicht in einen Test, der keine Überarbeitung durchgeführt hat, oder gehen Sie auf ein Datum ohne Plan. Du hilfst dir einfach durch gründliche Vorbereitung, also mach's gut!
# 2 Recherchiere. Wenn du weißt, was dich erwartet, wirst du dich in bestimmten Situationen visualisieren können, was dir hilft, dich ruhiger zu fühlen.
Informieren Sie sich über etwas, bevor Sie es tun müssen. Wenn du zu einem neuen Ort gehst, von dem du denkst, dass er dich nervös machen könnte, dann solltest du etwas darüber recherchieren, bevor du gehst. Wenn Sie nervös reisen, warum lesen Sie nicht darüber und bringen Sie diese Ängste ins Bett.
# 3 Seien Sie positiv. Wenn Sie positiv denken, wirkt das Wunder, wenn es darum geht, diese Angstgefühle in Schach zu halten. Es ist sehr leicht. Wenn du in eine Situation kommst, die dich nervös macht, beginnst du sofort, sich darüber Gedanken zu machen oder zu denken, dass das Schlimmste passieren wird.
Versuche stattdessen, dich auf das Positive zu konzentrieren. Denke darüber nach, wie großartig du dich fühlst, wenn du deine Nerven überwindest. Stellen Sie sich vor, Sie würden diesen Test bestehen oder eine brillante Zeit in einer sozialen Situation haben. Positive Visualisierung ist die halbe Miete!
# 4 Atmen Sie tief durch. Wenn Sie die Symptome der Nervosität spüren, ist es eine gute Idee, einige langsame, tiefe Atempausen zu machen, um sich zu beruhigen.
Atmen hilft langsam und stetig dabei, deine Herzfrequenz zu senken, weil dein Fokus konzentriert ist, anstatt mit dir davonzulaufen und dir noch mehr Arbeit zu ermöglichen.
# 5 Atme in eine Papiertüte. Wenn du ein Papier hast Tasche, die dann praktisch atmet, hilft dein Rennherz zu verlangsamen und dich ruhig zu halten.
# 6 Habe ein Mantra. Wenn du dich davon überzeugst, dass es dir gut geht und nicht zu nervös wird, ist es viel wahrscheinlicher Sie werden diese Nerven im Zaum halten können. Finde ein positives Mantra und wiederhole es dir selbst. Egal ob laut oder in deinem Kopf, je mehr du dir selbst sagst, dass du großartig sein wirst, desto mehr fängst du an, es zu glauben.
# 7 Holen Sie sich medizinische Hilfe. Wenn Ihre Angst ist schlecht, ist es eine gute Idee, Ihren Arzt zu besuchen und zu sehen, wie sie Ihnen helfen können. Während Medikamente sollten ein letzter Ausweg sein, gibt es viele Tipps, die Ihr Arzt Ihnen geben kann. Es könnte einen Besuch wert sein.
# 8 Sprechen Sie darüber. Halten Sie Ihre Sorgen nicht in Flaschen! Wenn du wegen etwas nervös bist, sprich mit jemandem darüber. Ein guter Freund oder Verwandter, jemand dem du vertraust, ist perfekt um deine Gefühle zu teilen. Sie beruhigen dich und geben dir auch mehr Selbstvertrauen.
# 9 Laß dich ablenken. Wenn du dich über etwas nervös fühlst, versuche dich komplett von etwas anderem abzulenken. Wenn wir unsere Aufmerksamkeit auf etwas anderes lenken, gehen wir oft schnell über die Nerven. Es kann sein, Musik zu hören, in eine interessante Konversation involviert zu sein oder eine ganz andere Aktivität zu machen, aber beschäftigt zu sein und abgelenkt zu sein, ist eine großartige Möglichkeit, über diese Nerven hinwegzukommen.
# 10 Countdown. Zählen langsam rückwärts von 50 hilft Ihnen, sich auf etwas anderes als Ihre Nerven zu konzentrieren und kann ein guter Weg sein, sich niederzulassen. Warum versuchen Sie es nicht einmal?
# 11 Übung. Manchmal müssen Sie nur etwas Energetisches tun, um diese Nerven zu zerstreuen. Geh ins Fitnessstudio, mach einen Lauf oder tanze einfach wie verrückt in deinem Schlafzimmer! Das Verbrennen dieser nervösen Energie hilft wirklich.
# 12 Meditieren. Finde einen ruhigen Ort zum Meditieren. Versuche all diese chaotischen, nervösen Gedanken von deinem Kopf zu nehmen. Sie könnten sogar einen Kurs ausprobieren! Yoga, Achtsamkeit und andere Entspannungstechniken könnten ebenfalls nützlich sein.
# 13 Holen Sie sich eine Massage. Manchmal brauchen Sie nur ein bisschen Verwöhnung, um Ihnen zu helfen, sich zu entspannen und zu entspannen. Verwöhnen Sie sich mit einer luxuriösen Massage, damit Sie sich weniger nervös fühlen.
# 14 Machen Sie einen Spaziergang. Machen Sie einen herzlichen Spaziergang, idealerweise an einem schönen Ort wie dem Strand oder auf dem Land. Frische Luft und großartige Aussicht geben dir ein sofortiges Gefühl der Ruhe.
# 15 Schau dir beruhigende Bilder an. Einige Beweise zeigen Bilder von ruhigen Szenen, eine wunderschöne Landschaft, ein niedliches Tier, positive Rezeptoren in deinem Körper Gehirn. So fühlen Sie sich sofort entspannter und glücklicher!
# 16 Holen Sie mehr Schlaf. Wenn Sie richtig schlafen, bleiben Sie erfrischt und ausgeruht. Mangel an Schlaf macht nur, dass Sie sich nervöser und nervöser fühlen. Stellen Sie sicher, dass Sie genügend Augen bekommen!
# 17 Koffein ablassen. Eine Überdosierung von Koffein erhöht Ihre Herzfrequenz und macht Sie nervös. Wenn Sie nervös sind, ist es eine gute Idee, klar zu steuern! Versuchen Sie beruhigende, beruhigende Getränke wie Kamillentee.
# 18 Schreiben Sie auf. Halten Sie ein Tagebuch und schreiben Sie Ihre innersten Gedanken darin. Manchmal ist es eine großartige Veröffentlichung, wenn du aufschreibst, worum du dir Sorgen machst. Das hilft dir, dich wirklich auszudrücken und die Ursache des Problems zu finden. Sobald Sie Ihre Wörter auf der Seite sehen, können Sie auch alles leichter in die Perspektive bringen!
Also haben Sie es. Das nächste Mal, wenn Sie gestresst, besorgt und nervös sind, geben Sie einige dieser nützlichen Tipps, wie Sie nicht nervös sein können, versuchen Sie, ob sie für Sie arbeiten!
