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Seien wir ehrlich - die meisten Menschen haben kein perfektes Selbstwertgefühl. Zu oft schauen sie in den Spiegel und kritisieren alles von ihrem Körper bis zu ihrem Verstand. Oder sie gehen in ihren eigenen Kopf und verprügeln sich über etwas, was sie mit ihrem Leben getan haben - oder nicht getan haben.
So kann man nicht leben. Warum gehen so viele Menschen durchs Leben und spüren dies auf sich selbst? Es gibt viele Gründe. Sehen wir uns einige davon an.
Warum so viele Menschen wenig Selbstvertrauen haben
Ob Sie es glauben oder nicht, Babys werden nicht geboren, weil sie sich schlecht fühlen. Das ist eine gelernte Einstellung. In einer perfekten Welt würden wir alle uns selbst lieben. Aber leider ist das nicht die Welt in der wir leben. Hier sind einige Gründe warum Menschen wenig Selbstvertrauen haben.
# 1 Die Medien. Hallo? Hat jemand in letzter Zeit den Fernseher eingeschaltet oder einen Film gesehen? Du kannst nicht von schönen Menschen wegkommen! Und die meisten Prominenten sind nicht nur dünn, muskulös und schön, sondern auch sehr reich. Sprechen Sie darüber, wie Sie die Messlatte für den Rest von uns unglaublich hoch setzen können! Meine Güte.
Es ist ein Wunder, dass 99% der Welt sich die meiste Zeit nicht in einer fötalen Position zusammenrollt. Unnötig zu sagen, dass die Medien uns die perfekte Gelegenheit geben, uns mit Menschen zu vergleichen, die "es besser haben als wir".
Und deshalb fühlen sich die meisten Menschen deswegen scheiße. Und das lehrt uns nicht, wie man Selbstvertrauen aufbauen kann.
# 2 Deine Eltern. Okay, vielleicht hattest du wirklich liebevolle, positive Eltern, die dir schöne Dinge über dich erzählten. Selbst wenn Sie es getan haben, haben Sie wahrscheinlich nicht gehört: "Sie können es besser versuchen" oder "Sei nicht faul!" Sie meinten es gut, aber ihre Worte haben dich wahrscheinlich immer noch negativ beeinflusst.
Aber viele Leute haben Eltern, die ihnen wirklich negative Dinge über sich erzählen. Und während deines ganzen Lebens programmiert es buchstäblich deinen Verstand. Schließlich wird die Stimme deiner Eltern deine Stimme. Wenn Sie also keine positiven Nachrichten hören, werden Sie sich schlecht fühlen.
# 3 Ihre Kollegen. Jeder, der nicht zu Hause unterrichtet wurde, weiß, was ich damit meine. Seien wir ehrlich - Kinder können grausam sein! Selbst wenn sie nicht grausam sind, vergleichen Sie sich immer noch mit den beliebten, schlauen oder reichen Kindern.
# 4 Ihr Selbstgespräch. Das meiste von dem, was wir über uns fühlen, entsteht nicht nur durch die Botschaften, die wir haben von außen bekommen * Eltern, Medien, Peers *, aber all das verwandelt sich in deine Selbstgespräche. Auch wenn es nur so einfach ist wie "Ge, ich habe einen schlechten Haartag!" Es ist immer noch negativ.
Wie man Selbstvertrauen aufbauen kann
Ich will nicht so negativ über Selbstvertrauen klingen, aber es ist etwas, mit dem viele Leute zu kämpfen haben. Die gute Nachricht ist, dass Sie sich wirklich besser fühlen können! Je älter Sie sind, desto mehr Arbeit wird es dauern. Aber keine Angst - es kann getan werden! Hier also ein paar Tipps, wie man Selbstvertrauen aufbauen kann.
# 1 Hör auf zu denken, was andere Leute denken. Dies ist ein großer Tipp, wie du Selbstvertrauen aufbauen kannst, besonders für Frauen. Viele Menschen sind nicht nur Menschen, sondern auch, wenn Sie sich selbst bewusst sind, dann ist es Ihnen egal, was andere Leute über Sie denken.
Aber was? Die meisten Menschen sind so beschäftigt, sich um sich selbst zu sorgen, dass sie dich wahrscheinlich nicht einmal beurteilen. Es ist ein beruhigender Gedanke, was?
# 2 Hör auf, dich mit anderen Leuten zu vergleichen. Das ist schwierig. Wie ich bereits sagte, werden wir ständig mit Botschaften und Bildern von schönen, reichen Menschen in den Medien bombardiert. Und wir vergleichen uns sogar mit Leuten, die wir kennen.
Hör auf damit! Aber wenn Sie vergleichen müssen, dann vergleichen Sie sich mit Menschen, die schlechter dran sind als Sie. Ich meine das nicht schlecht zu klingen, aber es hilft dir zu verstehen, wie gut du es hast, wenn du das tust.
# 3 Überwachen Sie Ihre Selbstgespräche. Die meisten Menschen wissen nicht einmal, was in ihrem Kopf vor sich geht! Selbst positive Menschen haben oft negative Gedanken. Also musst du dir deiner Selbstgespräche bewusst werden und dich dann stoppen, wenn du negative Dinge sagst. Dann ändere es stattdessen in etwas Positives.
# 4 Visualisiere Es mag wie ein kitschiger Tipp klingen, wie man Selbstvertrauen aufbauen kann, aber die Forschung beweist, dass Visualisierung für fast alles funktioniert. Selbst Olympioniken und Profisportler tun es. Visualisiere, wie du dich wirklich gut fühlst, und schließlich wird es zur Realität werden.
# 5 Die Dinge neu ausrichten. Wenn du dich selbst verloren hast, weil du 50 Pfund verlieren musst, sei glücklich Sie müssen nicht 100 verlieren! Oder wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie in Ihrem Job nicht genug Geld verdienen, seien Sie einfach dankbar, dass Sie einen Job haben und sich selbst ernähren können. Re-Frame und konzentrieren sich auf die positiven.
# 6 Entwickeln Sie ehrliche Beziehungen. Manchmal brauchen wir Menschen in unserem Leben, um uns zu helfen. Also, hänge Leute herum, die positiv und ehrlich sind. Bitten Sie sie, Sie dabei zu unterstützen, Ihr positives Selbstbild zu bestätigen. Manchmal ist es leichter zu glauben, wenn wir hören, dass es von jemand anderem als uns kommt.
# 7 Lass die Vergangenheit hinter dir. Vielleicht hast du einen Ex betrogen. Oder du warst ein Mobber in der Klasse 2 nd und das beeinflusst, wie du über dich selbst denkst. Was auch immer es ist, es ist in der Vergangenheit. Du kannst die Vergangenheit nicht ändern, also vergib dir selbst und gehe weiter. Lass es los und schaue in eine positive Zukunft.
# 8 Suche nach Unterstützung. Jede Veränderung in unserem Leben kann eine Herausforderung sein, also nimm dir einen Freund oder zwei und gründe eine "Selbstvertrauensgruppe" "? Sie können sich gegenseitig heben, während Sie sich ständig darauf konzentrieren, das Selbstvertrauen des anderen aufzubauen.
# 9 Affirmationen verwenden. Dies kann oder kann nicht für alle funktionieren, aber es ist ein Tipp, wie Sie Selbstvertrauen aufbauen können das ist einen Versuch wert. Schreibe positive Aussagen über dich auf und wiederhole sie immer wieder. All diese Wiederholungen werden dir helfen, gute Dinge über dich selbst zu glauben, und dann wirst du ihnen automatisch glauben.
# 10 Probiere Hypnose aus. Wenn Affirmationen nicht verlockend klingen, warum nicht Hypnose versuchen? Es ist überhaupt nicht gruselig. Sie können sogar Ihren eigenen digitalen Download aus dem Internet bekommen. Es gibt viele, die Sie finden können, und sie werden Ihren Geist mit Selbstvertrauen neu programmieren. Oder Sie können stattdessen einen Hypnotherapeuten aufsuchen, um Ihnen zu helfen.
# 11 Passen Sie auf sich auf. Ein Teil davon, wie hoch oder niedrig unser Selbstbewusstsein ist, ist, wie wir über uns selbst aussehen und fühlen. Also, essen Sie gesund, machen Sie Bewegung, duschen Sie und versuchen Sie einfach, gut auszusehen und sich gut zu fühlen. Es ist einfach, aber wenn wir nicht das Gefühl haben, dass wir gut aussehen, dann beeinflusst das unser Selbstwertgefühl.
# 12 Verliere die Ausreden. Ein großer Grund, warum wir uns überwinden können, ist, dass wir es nicht schaffen unsere Ziele erreichen. Ob es ein Gesundheitsziel, ein Karriereziel oder ein persönliches Ziel ist, wenn Sie keine persönliche Verantwortung übernehmen und sich selbst zur Rechenschaft ziehen, werden Sie sich nicht sehr wohl fühlen. Also, mach keine Ausreden. Tu, was du sagst, was du tun wirst!
Sich besser zu fühlen, wird etwas Arbeit erfordern - ich werde nicht lügen. Aber mit diesen Tipps, wie Sie Ihr Selbstvertrauen aufbauen können, können Sie nichts falsch machen. Schließlich bist du es nicht wert? Ja, das bist du!
