de.justinfeed.com
Wenn Sie noch nie Depressionen erlebt haben, nun, zuerst einmal, haben Sie großes Glück. Und zweitens ist es nicht einfach, durchzukommen. Natürlich warst du vielleicht ein paar Monate lang deprimiert und deprimiert, aber dann bist du schließlich wieder aufgetaucht. Zu lernen, wie man mit einer depressiven Person umgeht, bedeutet viel mehr als eine Redewendung.
Für manche Leute ist es gar nicht so einfach, einfach nur davon abzuprallen. Natürlich, wenn Sie noch nie Depressionen erlebt haben, würden Sie es nicht wissen. Also, ich verstehe es. Und es ist großartig, dass Sie diese Funktion beendet haben, weil Sie wissen möchten, was Sie tun müssen, um Ihnen und dieser Person zu helfen.
Umgang mit einer depressiven Person
Wenn Sie eine depressive Person fragen, welche Depression sich anfühlt Die meisten beschreiben es als Gefühl, als steckten sie in einem dunklen Loch. Natürlich kann man nicht wissen, wie es sich anfühlt, wenn man es nicht erlebt hat. Aber es sind lang anhaltende Gefühle von Hoffnungslosigkeit, Reizbarkeit und Traurigkeit.
Also, für jemanden, der mit Depression zu tun hat, ändert sich das nicht über Nacht. Aber wenn Sie wissen, wie Sie mit jemandem mit einer depressiven Person umgehen, werden Sie ein Unterstützungssystem sein, das sie brauchen. Sag ihnen einfach nicht, "es wird okay".
# 1 Depression ist ernst. Du denkst vielleicht, dass das, was sie fühlen, keine große Sache ist. Denken Sie daran, Depression ist eine sehr ernste Erkrankung. Es beeinflusst ihre Energie, Lebensqualität, Motivation und persönliche Beziehungen. Sieh dir nur die Beziehung zu dieser Person an, du hast wahrscheinlich eine Veränderung bemerkt. In Wirklichkeit hat die Depression die Fähigkeit, buchstäblich das Leben eines anderen zu übernehmen.
# 2 Tu nicht so, als existiere es nicht. Wenn du dich fragst, wie du mit einer depressiven Person umgehen sollst, denke nicht darüber nach Dein Freund hat gerade "einen dieser Tage". Bestätige ihre Depression. Es ist nichts Schändliches. Indem Sie es ignorieren, machen Sie das Problem tatsächlich schlimmer und verhindern sogar, dass sie sich einer Behandlung unterziehen. Diese Person, ob dein Vater, deine Schwester oder dein bester Freund, leidet an Depressionen und du musst das akzeptieren.
# 3 Du kannst sie nicht reparieren. Ich weiß, dass du ihnen helfen willst und sie sich besser fühlen und das ist nur weil du sie liebst, aber du kannst sie nicht reparieren. Es ist ein Problem, über das du keine Kontrolle hast, also übernimm keine Verantwortung für ihre Depression. Im Wesentlichen ist die Person mit Depressionen die einzige, die sich selbst helfen kann.
# 4 Ertrinke sie nicht mit Positivität. Werde nicht einer dieser nervenden Cheerleader, die immer ein inspirierendes Zitat predigen, das sie auf Instagram gefunden haben. Sie sind deprimiert und vertrauen mir, Ihr inspirierendes Zitat wird nicht helfen. Ja, beglückwünsche sie oder erzähle ihnen eine positive Geschichte von etwas, was in der Welt passiert ist, aber ersticke sie nicht damit.
# 5 Lass sie darüber reden. Du möchtest als Unterstützungssystem da sein Lass sie mit dir darüber reden, was sie fühlen. Sage ihnen nicht: "Du sollst nicht so fühlen" oder "Aber wir alle lieben dich", wenn du das sagst, besser sagst du nichts. Wenn du verstehen möchtest, wie sie sich fühlen, sei offen und erlaube ihnen den Raum, ihre Gefühle auszudrücken, ob du zustimmst oder nicht.
# 6 Bestätige ihre Gefühle. Du und diese Person leben in zwei verschiedenen Welten. Du weißt nicht, wie sie sich fühlen und was sie gerade durchmachen. Also, das Beste, was Sie tun können, ist unterstützend. Das bedeutet, anstatt zu versuchen, sich ihnen logisch zu nähern, validieren Sie stattdessen, was sie zu sagen haben.
Wenn sie darüber sprechen, wie müde sie sind, anstatt ihnen zu sagen, dass sie früh ins Bett gehen sollen, sagen Sie ihnen: "Was du bist Klänge passieren wirklich schwer. Es tut mir leid, dass du nachts nicht gut schläfst. Kann ich etwas tun, um zu helfen? "Auf diese Weise fragen Sie sie, anstatt ihnen Ratschläge zu geben, was sie brauchen.
# 7 Biete deine Unterstützung an. Wenn du wissen möchtest, wie du mit einer depressiven Person umgehen musst, denke daran, dass es nicht einfach ist, alleine zu kämpfen. Ja, das ist etwas, was sie selbst tun müssen, aber ein Unterstützungssystem ist wichtig. Also, biete deine Unterstützung an.
Frage sie, ob sie möchten, dass du einen Arzt oder Therapeuten mit ihnen findest, wenn sie dich brauchen, um Termine zu vereinbaren usw. Menschen, die an Depressionen leiden, neigen dazu, wenig Energie zu haben, also diese kleinen Taten helfen.
# 8 Ermutige sie, mit dir auszugehen. Natürlich wird es Tage geben, an denen sie nicht ausgehen wollen, aber nimm das nicht als Niederlage. Fordern Sie sie weiterhin auf und laden Sie sie zu Aktivitäten ein. Wenn sie nicht ausgehen wollen, schlagen Sie einen Filmabend bei ihnen vor. Versuchen Sie im Wesentlichen, sie durch Aktivitäten und gemeinsame Zeit zu unterstützen. Lass dich nicht entmutigen, wenn sie nein sagen. Fragen Sie weiter.
# 9 Seien Sie sich selbstbewusst. Achten Sie auch darauf, dass Sie stark bleiben, während Sie diese Person unterstützen. Das bedeutet, dass Sie sich selbst bewusst sein müssen. Stellen Sie sicher, dass Sie sich Ihrer emotionalen Verfassung bewusst sind und wie Ihr Körper reagiert. Wenn Sie sie jeden Tag sehen und Müdigkeit bemerken, dann sehen Sie sie vielleicht jeden zweiten Tag. Obwohl Sie eine Unterstützung sind, müssen Sie auch auf sich selbst achten.
# 10 Grenzen setzen. Denken Sie nicht, dass Sie ein schlechter Mensch sind, um Grenzen zu setzen. Am Ende des Tages müssen Sie auch auf sich selbst aufpassen. Wenn es darum geht, zu verstehen, wie man mit einer depressiven Person umgeht, sind Grenzen nicht negativ. Stattdessen stellt es sicher, dass Sie immer noch die Kontrolle über Ihr Leben haben. Du willst nicht durchbrennen. Machen Sie klare Grenzen, was Sie tun und was Sie nicht tun werden, weil Sie nur so viel tun können.
# 11 Bleiben Sie konzentriert auf Ihr Leben. Es ist sehr einfach, sich in das Leben eines anderen Menschen zu verwickeln, besonders wenn Sie brauchen Hilfe. Obwohl Sie einige Teile Ihrer täglichen Routine ändern können, ist es wichtig, Ihr Leben so nahe wie möglich zu halten, bevor Sie dieser Person helfen. Sehe andere Menschen und halte dich aktiv.
# 12 Sprich mit einem Therapeuten. Du brauchst auch Unterstützung. Du bist kein ausgebildeter Arzt. Also, mit jemandem zu arbeiten, der Depressionen hat, ist nicht etwas, an das man gewöhnt ist. Stellen Sie sicher, dass Sie mit jemandem sprechen, der Ihnen durch den Prozess helfen kann. Sie werden in der Lage sein, mit Ihnen darüber zu sprechen, wie Sie sich fühlen und Ihnen Werkzeuge zur Verfügung zu stellen.
Obwohl Sie vielleicht keine Depression erlebt haben, bedeutet das nicht, dass Sie nicht für die Menschen in Ihrer Umgebung da sein können. Befolgen Sie einfach diese Tipps und Sie werden eine Hilfsstruktur finden, die Ihnen beibringt, wie Sie mit jemandem mit Depressionen umgehen.
