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Wir alle gehen durch harte Zeiten. Niemand ist rund um die Uhr glücklich und wenn du denkst, dass es so ist, ist es nur eine Tat. Davon abgesehen gibt es definitiv Zeiten, in denen ich eine Umarmung brauche. Es ist ein bestimmtes Gefühl, das ich nur wirklich bekomme, wenn ich aufgeregt und erschöpft bin, manchmal sogar sehr traurig.
Ich weiß, du warst auch schon mal dort. Es ist nicht ungewöhnlich, so zu fühlen - selbst als Erwachsener. Wenn wir älter werden, gibt es nicht immer jemanden, der bereit ist, uns Umarmungen zu geben und uns besser fühlen zu lassen. Die meiste Verantwortung liegt bei dir. Du musst lernen, wie du dich besser fühlen kannst.
Es ist in Ordnung, zuzugeben, wenn du Hilfe brauchst
Viele von uns wachsen auf und denken, dass es falsch ist, um Hilfe zu bitten, nur weil wir jetzt erwachsen sind. Wir hören auf, zu unseren Freunden und unserer Familie zu gehen, wenn wir verärgert und ehrlich sind, das ist keine gute Sache. Sicher, es ist großartig, dass du auf dich aufpassen kannst, aber du musst es nicht immer.
Es ist in Ordnung, wenn du dich hilfst, wenn du dich aufregtst. Dafür sind Freunde, Familien und wichtige andere da. Es kann tatsächlich schädlicher sein, wenn Sie alles in sich behalten und versuchen, sich mit den Dingen auseinander zu setzen, wenn Sie es einfach nicht können. Also bitte um Hilfe. Geh zu einem Freund. Es ist in Ordnung, wenn du Hilfe brauchst.
Ich brauche eine Umarmung - wie du dich besser fühlen kannst, wenn du dich schlecht fühlst
Davon abgesehen sind unsere Unterstützungssysteme nicht immer verfügbar. Sie haben ihr eigenes Leben, um sich zusätzlich zu ihrer Arbeit oder Schule oder anderen Verpflichtungen zu kümmern. Und das bedeutet manchmal, dass wir herausfinden müssen, wie wir unsere aufgewühlte Stimmung selbst beheben können.
Zum Glück für uns gibt es viele verschiedene Möglichkeiten, dies zu tun. Wenn du dich niedergeschlagen fühlst, tu einfach eines dieser Dinge und du wirst dich in kürzester Zeit besser fühlen!
# 1 Geh nach draußen. Frische Luft und Vitamin D können dir nur gut tun, wenn du es bist verärgert. Ich weiß, du willst vielleicht nicht aufstehen und nach draußen gehen, aber es wird sich lohnen. Genießen Sie die frische Luft und genießen Sie die Natur. Es wird enorm helfen!
# 2 Mach etwas Bewegung. Eine Sache, die deine Stimmung wirklich steigern kann, ist Bewegung! Diese Endorphine können dir helfen, dich sofort besser zu fühlen. Der schwierige Teil besteht darin, sich selbst genug zu disziplinieren, um es auch dann zu tun, wenn man traurig ist.
# 3 Sprechen Sie mit jemandem in Ihrer Nähe. Durch die Belüftung können Sie sich besser fühlen. Oftmals können andere Menschen uns helfen zu sehen, dass einige Dinge nicht wert sind, sich darüber aufzuregen. Also ruf ein paar Freunde an und sprich mit ihnen.
# 4 Iss stimmungsaufhellende Lebensmittel. Ja, es gibt so etwas wie Essen, das dich glücklicher macht! Und nein, ich spreche nicht von Ihrem Lieblings-Schokoladen-Dessert. Lebensmittel wie Nüsse, Samen, Lachs, Eier, Käse und sogar Ananas haben bewiesen, dass sie dich glücklicher machen, indem sie den Gehalt an Serotonin - dem Glücksmedikament - in deinem Blut erhöhen.
# 5 Schau dir einen lustigen Film an. Lachend wird dich immer besser fühlen lassen. Ich weiß, wenn ich fühle, dass ich eine Umarmung brauche, macht es eine großartige Komödie immer besser. Lachend weg von meinen Sorgen kann mich nicht nur abgelenkt halten, sondern lächeln und lachen natürlich dein Gehirn dazu, dich glücklicher zu machen.
# 6 Lies ein gutes Buch. Bücher sind großartig aus vielen Gründen und einer von ihnen ist dass sie dich besser fühlen lassen. Wenn du dich in das Leben der Charaktere versenkst und die Welt um dich herum vergisst, wirst du dich viel besser fühlen.
# 7 Höre aufregender Musik zu. Musik ist mehr als kraftvoll, wenn es darum geht, dich glücklicher zu machen . Sich ein oder zwei fröhliche Lieder anzuhören, kann deine Gehirnchemie verändern, damit du dich glücklicher fühlst.
# 8 Schreibe deine Bedenken in ein Tagebuch. Äußerlich kann es sehr wichtig sein, die Gefühle, die du fühlst, zu verarbeiten. Wenn Sie verärgert sind, schreiben Sie auf, was Sie belästigt. Wenn Sie die vor Ihnen liegenden Worte sehen, können Sie sie leichter verdauen und eine Lösung finden.
# 9 Machen Sie ein Nickerchen. Nickerchen machen alles besser im Allgemeinen. Wenn du dich jedoch traurig fühlst, brauchst du vielleicht mehr Schlaf. Schlafen hilft auch deinem unterbewussten Prozess, Informationen und Emotionen zu verarbeiten, damit du wach wirst und dich erfrischt fühlst.
# 10 Sei schlau. Kreativ zu sein ist eine großartige Möglichkeit, schlechte Laune zu bekämpfen. Etwas mit deinen Händen zu erschaffen ist anders als alles andere da draußen. Immer wenn ich fühle, dass ich eine Umarmung brauche, nehme ich meine Aquarelle heraus und mache mich an die Arbeit. Ich fühle mich danach immer besser.
# 11 Geh aus mit Freunden zu essen. Wenn du gutes Essen mit noch besseren Menschen kombinierst, wirst du deine Stimmung heben. Nicht nur das leckere Essen lässt dich besser fühlen, sondern auch das Lachen und Scherzen mit Freunden wird dich ablenken.
# 12 Schau auf schöne Erinnerungen zurück. Wenn du an die guten Zeiten denkst - besonders mit Die Hilfe von einigen tollen Bildern - deine Stimmung wird definitiv besser werden. Diese Erinnerungen werden deine Gefühle aufrühren und dich glücklich machen.
# 13 Schreie, wenn du musst. Es ist erlaubt zu weinen. Sie können alles weinen, was Sie wollen - beschränken Sie es nach einer gewissen Zeit. Manchmal musst du es nur ausrufen und deinen Körper durch die Bewegungen gehen lassen. Wenn ich eine Umarmung brauche, brauche ich manchmal auch nur einen guten Schrei.
# 14 Singe dein Lieblingslied. Auch wenn du beim Singen lust hast, gib es trotzdem heraus. Singing gibt tatsächlich Endorphine frei und deine Stimmung wird sich deutlich verbessern.
# 15 Ein Musikinstrument spielen. Wenn du es kannst oder auch nur, wenn du es einfach ausprobieren willst, dann spiele etwas Musical. Es wird dich nicht nur von deinen verärgerten Gefühlen ablenken, es kann auch sehr lustig und entspannend sein.
# 16 Mach etwas sauber. Ich weiß nicht über euch alle, aber wenn ich mich fühle runter und wie ich eine Umarmung brauche, werde ich eine Putzmaschine. Der Prozess des Reinigens und Organisierens kann deinem Gehirn sogar helfen, Gefühle zu finden.
# 17 Kaufe oder nimm dir Blumen. Eine Sache, die mir wirklich hilft, wenn ich eine Umarmung brauche, ist, ein paar Blumen zu holen Sie in einer Vase und sehen, wie der Raum heller erscheint. Wenn du frische Pflanzen hast - besonders bunte Blumen - wird deine Stimmung höher sein.
# 18 Tue dir was Gutes für jemand anderen. Erinnerst du dich an eine Zeit, in der du etwas Schönes für jemanden getan hast und dich so viel besser fühltest? ? Wenn du nette Dinge machst und sogar ehrenamtlich arbeitest, kannst du deine Situation nicht nur relativieren, sie kann auch deine Stimmung deutlich steigern.
# 19 Geh und beobachte. Das ist einfach unterhaltsam und ablenkend. Wenn du von der Negativität deiner Gedanken wegkommen willst, geh zu einem Flughafen oder einem Park. Zu beobachten, wie Menschen miteinander interagieren, ist oft humorvoll und ausgesprochen interessant. Es wird dich von deinen Problemen ablenken.
# 20 Bekomme eine Umarmung. Wenn ich fühle, dass ich eine Umarmung brauche, ist das manchmal alles, was ich brauche. Wenn es mir möglich ist, rufe ich normalerweise meinen Freund oder ein Familienmitglied an und hole mir einfach eine Umarmung, während ich über meine Kämpfe kämpfe. Das ist sehr nützlich, wenn ich versuche, meine Stimmung zu steigern.
Manchmal, wenn ich eine Umarmung brauche, kann ich nur eine Umarmung bekommen. Aber der Rest dieser Liste wird Sie in kürzester Zeit aufheitern!
