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Wer Angstgefühle hat, kann in Beziehungen Schwierigkeiten haben. Angst ist etwas, das sogar die beste Beziehung angespannt und misstrauisch machen kann. Wenn Sie in der Vergangenheit verletzt wurden oder Vertrauensprobleme haben, leiten Sie möglicherweise die Beziehungsangst in Ihrer aktuellen Partnerschaft.
Manchmal ist das Schwierigste im Leben zu lernen, egal wie sehr Sie versuchen, die Dinge zu kontrollieren Um dich herum kannst du nicht. Der Versuch, jemanden oder eine Beziehung mit zu viel Leidenschaft festzuhalten, endet mit einem ungesunden Ersticken. Angst ist ein schreckliches Gefühl. Es kann dich verspannen und dich davon ablenken, das Leben zu genießen, das du mit deinem Partner hast.
Beziehungsangst: Tötet es dich am Leben?
Die einzige Möglichkeit, die Angst loszulassen, die du hast Fühlen Sie sich in Ihrer Beziehung, indem Sie lernen, dass Sie niemals vorhersagen können, was passieren wird, noch können Sie das Ergebnis einer Situation kontrollieren. Das einzige, was das Schiff steuert, ist das Schicksal, und egal, wie sehr wir wollen, dass etwas geschieht, es wird nur funktionieren, wenn es sein sollte. Behalte diese 20 Fehler und Tipps im Hinterkopf, um die Beziehungsangst für immer loszuwerden!
# 1 Hör auf, alles zu kontrollieren. Egal, wie viel wir wollen, dass alles auf eine bestimmte Art und Weise geht unser Leben und unsere Beziehung werden nicht helfen. Oft zeigen die Verhaltensweisen, die wir zeigen, genau das Gegenteil von dem, was wir wollen. Wenn Sie die Dinge zu fest halten, können Sie das Leben aus ihnen herausquetschen. Lockere dich und lass dich manchmal für die Fahrt mitkommen.
# 2 Manchmal kannst du nichts tun, um eine Situation zu ändern. Angst kommt von zu vielem, wenn du nichts zu tun hast. Wenn es dein Wunsch ist, die Beziehung zusammen zu halten, ist die Wahrheit, dass, wenn es so sein soll, es natürlich geschehen wird. Wenn dich jemand liebt, gibt es nichts, was du tun könntest, damit sie aufhören. Hör auf dich darum zu kümmern, was sein wird, und genieße einfach die Fahrt.
# 3 Erkenne, dass deine Beziehungsangst auch deinen Partner verletzt. Angst lässt uns oft andere wegschieben. Wenn Sie ängstlich sind, betrifft das nicht nur Sie, sondern auch die Menschen um Sie herum. Wie bei einem ständigen Aufruhr sind angstbesetzte Menschen unbehaglich und sie erschweren die Interaktion. Anstatt sich über deine Beziehung Sorgen zu machen, nimm dir die Zeit, um zu sehen, wie dein Verhalten positive Wirkungen erzeugen kann, indem du einfach nur du selbst bist und mit dem Fluss gehst.
# 4 Atme tief ein und denke über deine Handlungen nach, bevor du sie nimmst Wenn wir ängstlich sind, reagieren wir eher ohne nachzudenken. Das kann dazu führen, dass Sie ständig überreagieren, was ein sich selbst fortsetzender Zyklus ist. Setzen Sie die Angst in Schach und nehmen Sie sich die Zeit, um jede Situation zu rationalisieren, bevor Sie darauf reagieren. Die Zeit ist die beste Angstkur, die es gibt.
# 6 Wenn du etwas fühlst, lass es nicht bauen. Das Schlimmste, was du tun kannst, wenn du eine ängstliche Person bist, ist, alles in sich aufzubewahren. Wie ein Schnellkochtopf, wenn Sie diese Gefühle nicht auslassen, wie sie kommen, werden sie wahrscheinlich außer Kontrolle geraten. Bevor Sie es wissen, sind Sie überwältigt und schreien wie ein verrückter Mensch. Stattdessen ist es viel besser, deine Ängste mit deinem Partner zu kommunizieren, als zu versuchen, sie ständig zu verstecken.
# 7 Schreibe nicht deine eigene Geschichte. Ängstliche Menschen haben die Tendenz, Situationen von ihnen loskommen zu lassen übertreiben, was passiert. Je mehr sie über Dinge nachdenken, desto größer werden sie, aber nur in ihrem eigenen Kopf. Bevor Sie eine ganze Geschichte in Ihrem Kopf erstellen, versuchen Sie, das, was wirklich ist, von dem zu trennen, was Sie geschaffen haben. Machen Sie wegen Ihrer Beziehungsangst keinen Berg aus einem Maulwurfshügel.
# 8 Hör auf zu analysieren. Sinn, Absicht oder Annahmen in jede Situation zu bringen, hat das Potenzial, sie dramatischer zu machen, als sie sein muss. Wenn man Dinge überschätzt, werden aus einfachen Wörtern plötzlich emotionsgeladene. Bevor du es merkst, bist du in einem großen Kampf mit deinem Partner, und keiner von euch hat eine Vorstellung davon, worüber du überhaupt kämpfst.
# 9 Warte nicht auf den Schuh, um zu fallen. Wenn Sie immer nach Anzeichen dafür suchen, dass etwas nicht in Ordnung ist oder dass ein Schuh fallen wird, haben Sie möglicherweise Beziehungsangst. Das kann dir das Gefühl geben, dass immer etwas lauert, um die Dinge kompliziert zu machen. Selbst wenn die Dinge ruhig sind, suchen Sie etwas, das schief geht. Aber das kann zu einem Drama in deiner Beziehung führen, in dem es keine gibt.
# 10 Versuche, deine Vergangenheit nicht in deine Zukunft schleichen zu lassen. Es ist schwierig, dich in einer aktuellen Beziehung nicht an ein vergangenes Ereignis zu erinnern. besonders wenn es etwas traumatisches war. Niemand möchte verletzt oder enttäuscht werden. Aber wenn Sie in Ihre Beziehung alle möglichen Ängste einatmen, schaffen Sie wahrscheinlich ein Szenario einer sich selbst erfüllenden Prophezeiung. Wenn du deine Vergangenheit nicht in die Vergangenheit legst, wird sie deine Zukunft zerstören.
# 11 Finde heraus, was deine Auslöser sind. Wenn du merkst, dass bestimmte Themen oder sogar Menschen deine Beziehungsgefühle auslösen Angst, versuchen Sie, diese Auslöser tot in ihren Spuren zu stoppen. Oft, wenn wir in einem Kampfzyklus stecken bleiben, sind es Auslöser, die Angst verursachen und uns überreagieren lassen. Setzen Sie sich nicht über diese Triggerpunkte. Nimm stattdessen einen tiefen Atemzug, ändere die Konversation oder entferne dich selbst aus der Situation.
# 12 Nimm einen Ventilkumpel. Wenn du Angst hast, stupst den Bären nicht an. Wenn du anfängst, einen Zusammenbruch zu spüren, nimm das Telefon und ruf einen Freund an, der weiß, dass du eine verrückte, angstbesessene Mutter bist, und trotzdem dich liebt. Wissend, dass du nur überreagierst, werden sie wissen, wie man dich aus irgendeinem Szenario herausreden kann.
# 13 Hab Ablenkungen in deinem Leben. Das Schlimmste für irgendeinen ängstlichen Menschen ist untätige Zeit. Müde Köpfe sind wirklich ein Teufelsspielplatz. Wenn du nur rumsitzen und alles über analysieren musst, um deine Beziehung zu unterteilen, wirst du niemals Frieden für dich oder deinen Partner haben.
Du weißt, dass Angst und Angst die ganze Zeit ein schreckliches Gefühl ist, Suche also etwas, um die Leerstellen zu füllen, die du fühlst, damit es keinen Platz für negative Gedanken gibt, die dich hineinkriegen und dich wieder auf den falschen Weg bringen.
# 14 Lege nicht all deine Energie in eine Sache. Die ängstlichen Menschen, die ich kenne, haben typischerweise einen Schwerpunkt in ihrem Leben und ignorieren die periphere Situation. Wenn du dich nur auf deine Beziehung konzentrierst, dann wirst du sie überanalysieren und überdenken. Eine gesunde Beziehung ist voll von Freunden, Familie, guten Zeiten und Lachen.
Wenn du nur an den Zustand deiner Beziehung denken kannst, ist das nicht nur besessen, sondern auch nicht gesund. Lege deine Energie in viele Dinge in deinem Leben, einschließlich dich selbst. Anstatt sich so viele Sorgen darüber zu machen, wohin deine Beziehung gehen soll, denke darüber nach, wie du dich selbst besser machen und glücklicher machen kannst.
# 15 Lass die Dinge gehen. Wenn du feststellst, dass du ständig bist Sie suchen etwas von Ihrem Lebensgefährten und können es Ihnen einfach nicht geben, lernen, es loszulassen. Hör auf, dich so zu fühlen, als ob deine bessere Hälfte versucht, absichtlich Konflikte zu erzeugen oder deine Angst-Knöpfe zu drücken. Die Realität ist, dass sie wahrscheinlich auf Eierschalen gehen und versuchen, die Intensität, die aus Ihrer Beziehungsangst kommt, nicht auszulösen. Lerne, wie du deine Schlachten auswählst und nicht mehr "gewinnen" musst.
# 16 Lerne, wann es Zeit ist, wegzugehen. Wenn du deine Probleme nicht lösen kannst, dann weiß, wann du aufgeben und gehen musst Weg. Es ist nicht gesund, in einem Streit zu bleiben, der sich im Kreis dreht. Wisse, wenn etwas nicht gelöst wird und es Zeit ist, einfach die weiße Flagge zu winken und wegzugehen.
# 17 Nicht selbst medikamentieren. Wenn Sie Angst um Ihre Beziehung haben, wird das Trinken oder Drogen zur Selbstmedikation nur noch schlimmer machen. Alkohol wird nicht nur Ihre Hemmungen lockern, sondern Sie auch außer Kontrolle bringen. Dies kann zu noch mehr Problemen in Ihrer Beziehung führen.
# 18 Seien Sie aktiv. Angst wird durch ein Hormon namens Adrenalin ausgelöst. Daher gibt es manchmal körperliche und chemische Gründe für Ihre Beziehungsangst. Sobald Sie diesen Rausch von Adrenalin oder Angstgefühlen haben, kann ein zehnminütiger Spaziergang dazu beitragen, dass Sie sich durch den Körper bewegen und Ihr parasympathisches System ausreichend entspannen, um rationaler zu denken. Übung ist eine der besten Möglichkeiten, um deine Angst zu überwinden.
# 19 Sei ehrlich. Je mehr du versuchst zu verstecken, wie du dich fühlst, desto schlimmer wird es. Wenn Sie nicht mit Ihrem Partner über Ihre Gefühle sprechen können, kann es sich lohnen, einen Therapeuten zu sehen. Manchmal ist die Angst, die du fühlst, das Symptom von etwas viel Größerem als der Zustand deiner Beziehung. Wenn es zu dem Punkt kommt, an dem es Ihre Gewerkschaft regiert und auch Ihre Lebensqualität einschränkt, kann es Zeit sein, größere Schritte zu unternehmen, um es zu überwinden.
# 20 Wissen, dass Sie nicht allein sind. Angst ist etwas das fühlt jeder. Du musst es nicht verstecken oder dich dafür schämen. Beziehungen können dazu führen, dass du dich verletzlich fühlst und deine größten Ängste hervorbringst. Nehmen Sie sich Mut, Sie sind nicht der Einzige, der schwierige Zeiten durchmacht. Es wird besser, wenn du es einfach aushalten, atmen und versuchen kannst, dich etwas zu entspannen.
Angst ist eine der schlimmsten Gefühle, die du erleben kannst, besonders wenn sie niemals verschwindet. Wenn Sie Beziehungsangst erleben, wird es wahrscheinlich nicht von selbst gehen. Aber wenn Sie diese 20 Tipps und Fehler im Hinterkopf behalten, können Sie dabei helfen, Ihre Angst in Schach zu halten und ein glücklicheres, erfüllteres Leben zu führen.
