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Wenn eine Eiche deinen Grad der Selbstachtung repräsentiert, wäre das ziemlich gut, oder? Ordnung, Stärke, Festigkeit, das Bekannte. Nun, vielleicht. Ohne chaotische Luftströmungen und stürmische Wolken würde der Baum schließlich sterben.
Ebenso haben wir alle viele Verantwortlichkeiten in unserem täglichen Leben und Krisen finden von Zeit zu Zeit statt.
Der Trick ist Ordnung aufzubauen dein Leben, aber auch Gold * Weisheit * aus dem unvermeidlichen Chaos zu ernten, wenn es deinen Weg kommt.
Dieser Prozess ist, wie du mit der Zeit in der realen Welt immer fester wirst. Es ist auch eine nie endende Reise.
Respektiere dich mit Feedback
Eine coole Sache über den menschlichen Körper ist, dass er zu wissen scheint, wenn du in einer selbst-respektvollen Weise lebst oder nicht. Wenn Sie diesen inneren Kompass hören, verfeinern Sie genau, was Sie erschaffen und was Ihre Selbstachtung bricht.
Lernen Sie die Selbstachtung, indem Sie sich auf diese Schlüsselbereiche konzentrieren
In der Vergangenheit hasste ich es, Fehler zu machen . Aber jetzt verstehe ich, dass das Feedback, das aus Experimenten aus erster Hand kommt, dir einen großen Vorteil im Leben gibt. Nur wenn du zuerst lernst, wo deine Schwäche ist, kannst du das Gebiet dann aussortieren.
Behandle diese Reise in Richtung felsenfester Selbstachtung als ein lebenslanges Abenteuer und Experiment. Testen Sie diese Bereiche und mit der Zeit werden Sie in der Lage sein, die stärksten Stürme zu überstehen.
# 1 Selbstvertrauen. Selbstzweifel sind im Kontext gut, aber irgendwann müssen Sie loslassen und vertrauen deine eigenen Überzeugungen. Höre dir Feedback an und suche aktiv danach, aber auch an den Dingen, an die du glaubst.
# 2 Realität. Wir alle sollten mit anderen zusammenarbeiten, um durchzukommen. Wenn Sie sich jedoch vorstellen, wie die Welt funktioniert oder was die Menschen vorhaben, können Sie falsche Monster erschaffen.
Sehen Sie sich die Menschen an und lernen Sie, was sie wollen. Wenn du siehst, dass du eine Situation oder Person nicht siehst, wirst du nicht wissen, was es für dich braucht, um eine Win-Win-Situation zu erreichen.
# 3 Ehrlichkeit. Jemanden, den du wegen seiner Ehrlichkeit bewundert hast konnten sie, selbst mit ihren Unsicherheiten?
Ich kam in ein Netz von Lügen, das von meinen Jugendjahren bis zu meinen frühen Zwanzigern dauerte. Das hat nicht nur meine Beziehungen geschädigt, sondern sie hat auch viel mehr Unsicherheit geschaffen, als wenn ich ehrlich über meine Ängste gewesen wäre.
Sprich deine Wahrheit und du eliminierst diese Netze. Dazu gehört, loszulassen, zu kontrollieren, wie andere dich wahrnehmen. Eine aufregende Art zu leben, da Sie nie wissen werden, was als nächstes passieren wird oder was Sie sagen oder tun werden! Schauen Sie sich hierzu das Buch von Sam Harris an, genannt Lying .
# 4 Beziehungen. Wenn Sie keine Freunde haben, werden Sie sich langfristig nicht respektieren können. Dein Gehirn verarbeitet ständig deine Situation als bedrohlich, weil Menschen sehr soziale Wesen sind.
Ohne die Unterstützung von jemandem, der deine Lebenssituation versteht, wirst du zu Depressionen und Angstzuständen neigen. Also strecke dich aus und sei konsequent darüber, bis du dich auf die Leute einlässt, die du am liebsten verbringst.
Das gleiche gilt für intime Beziehungen, Verantwortlichkeitsgruppen und Familienmitglieder, die jeweils unterschiedliche, aber wichtige Rollen spielen.
# 5 Rand. Dein Rand ist wo Unbehagen und deine tiefsten Ängste liegen. Sucht sie aus. Spiele direkt an der Grenze deiner Kapazität, so dass du maximal beschäftigt bist. Nimm diesen öffentlichen Vortrag auf!
An deinem Rand kommt Selbstachtung, Lebendigkeit, Kreativität und Verbindung. Also, lehne dich kurz dahinter - nicht so weit, dass du ins Chaos fällst, aber genug, dass du zitterst!
# 6 Körper. Wenn du deinen Körper wie einen Tempel behandelst, zahlt sich das Selbstwertgefühl aus.
- Trainiere regelmäßig und treibe dich wirklich. Dies ist verbunden mit einem Super-Ager und nicht-depressiv.
-Strecken und singen, wenn Sie sich eingeschränkt fühlen.
- Stützen Sie Ihr Darmmikrobiom mit gesunden Bakterien, die Nahrungsmittel wie Pilze, Kreuzblütler und komplexe Kohlenhydrate fördern, und halten Sie sich von entzündungsfördernden Lebensmitteln fern.
-Erstellen Sie einen Steharbeitsplatz Also, du sitzt nicht den ganzen Tag auf der Arbeit.
- Steh in sicherer Haltung, nicht über den Rücken, und du wirst dich sicherer fühlen.
# 7 Vergangenheit, Gegenwart und Zukunft. Wenn das Chaos einen wichtigen Teil Ihres Lebens übernimmt, kann es schwierig sein, ein felsenfestes Selbstwertgefühl zu haben. Zum Beispiel, wenn ein Elternteil stirbt.
Der klinische Psychologe Jordan Peterson, der an der Universität von Toronto lehrt, bittet Sie, Ihre Vergangenheit, Gegenwart und Zukunft aufzuzeichnen und sich dabei auf die Schlüsselbereiche des Wohlbefindens zu konzentrieren: Karriere, Familie, Beziehungen und Gesundheit, sowie Bereiche, in denen es emotionale Intensität gibt.
Informell und unvollkommen ist viel besser als gar keine Karte, also schreibe einfach frei.
Dann stell dir einen zukünftigen Himmel und eine zukünftige Hölle vor. Der Himmel ist, wohin du zielst, wenn du die Dinge tust, von denen du weißt, dass du sie tun solltest. Die zukünftige Hölle ist ein zusätzlicher Anreiz, die Dinge nicht zu tun, die Sie nicht tun sollten, um eine persönliche Hölle Ihrer eigenen Schöpfung zu vermeiden, Jahre später.
# 8 Bedeutung. Glauben Sie, was Sie tun tun, und was du nicht tust, zählt. Höre dir dafür deinen internen Kompass an. Es sagt dir, was für dich am wichtigsten ist.
Den Wert der Bedeutung wieder in den Glauben zu setzen, ist eine großartige Möglichkeit, gegen den Nihilismus anzukämpfen, wenn man sich dem Leben aus der Perspektive der künstlichen oder illusorischen Bedeutung nähert.
# 9 Heldentum. Übernimm die Verantwortung für herausfordernde Projekte und Bemühungen, die wirklich wichtig sind, selbst wenn du unsicher bist, ob du Erfolg haben wirst. Mit mehr der richtigen Verantwortung kommt ein tieferer Sinn für Sinn.
Im Allgemeinen, über die unmittelbare Befriedigung hinausschauen. Erwarten Sie stattdessen, dass Sie für alles, was Sie erhalten, hart arbeiten, unter Bedingungen der Unsicherheit. Wandeln Sie dieses Chaos in eine Ordnung um, wie ein überzeugender Protagonist!
# 10 Werte. Ihre Werte zu kennen und ihnen wirklich zu leben, ist der Kern des Selbstwertgefühls. Wenn Sie einen wichtigen persönlichen Wert brechen, fühlen Sie sich sogar beschämt. Verwenden Sie dieses negative Feedback, um Ihre Werte zu bestimmen, damit Sie sie in Zukunft ehren können!
Wenn Sie zum Beispiel tiefe Verbindungen genießen, können Sie ein konstantes Gefühl eines niedrigen Selbstwertgefühls empfinden, wenn Sie nur oberflächliche haben .
# 10 Lesen. Ich bin immer wieder erstaunt, wie uns die Möglichkeit geboten wird, die besten Gedanken zu kaufen, die sie in ihrem ganzen Leben durchgemacht haben, zum Preis von 0,99 Dollar im digitalen Format .
Du bist der, mit dem du dich selbst umgibst, und auf dieser Liste stehen diejenigen, die Hunderte von Jahren vor dir gelebt haben.
Erhöhe die Qualität der Gedanken, denen du ausgesetzt bist, indem du in die Großen einsteigst. Nehmen Sie sich die Zeit, Tolstoi, Nietsche, Orwell, Sokrates zu verstehen. Es wird dein Denken zutiefst stärken.
# 11 Schreiben. Schreiben bedeutet Steroide. Es zwingt Sie, Ihre Argumente zu schärfen, zu artikulieren und kritisch zu denken.
Sie müssen keinen Blog veröffentlichen. Schreiben Sie vielleicht 10 Minuten pro Tag auf einen Notizblock. Es ist schwer genug zu betonen, wie wichtig Schreiben ist, indem man dich trainiert, deine eigenen Argumente zu sammeln und sie auszudrücken - von Vorstellungsgesprächen und allgemeinen Kommunikationseinstellungen bis zu persönlichen Zielen.
# 12 Debatte. Fordere dich mit gegnerischen Ansichten heraus. Ich habe immer und immer wieder gefunden, wann immer ich sicher bin, wie die Welt funktioniert, habe ich mir später selbst die Dinge schwerer gemacht.
So, jetzt stelle ich meine Einstellung zum Leben in Frage. Sagen Sie zum Beispiel, indem Sie einen Autor oder YouTuber mit einer anderen Meinung zu meinem auschecken, oder beobachten Sie Debatten zwischen zwei intellektuell übereinstimmenden Leuten, die nicht zustimmen. Dies macht meine eigenen Argumente auch differenzierter und fundierter.
Wenn meine Weltanschauung herausgefordert wird, werde ich in der Regel nicht zerstört. Weil ich bereit bin, meine Meinungen in Frage zu stellen, und zweitens habe ich sie oft so gründlich bombardiert, dass ich mich behaupten kann.
# 13 Selbstgespräch. Oft erinnern wir uns viel besser an negative Dinge an uns als an unsere kleinen Erfolge und Momente großer Größe, wo wir Ängste überwunden und Einfluss genommen haben. Also vergiss nicht, dich oft zu belohnen und zu beglückwünschen.
- Tu etwas, was du liebst, wie ein Buch jeden Abend zu lesen oder einen Film mit Freunden an einem Wochenende zu sehen.
- Behalte einen Rekord über deine Erfolge und erstaune Dinge, die Leute über dich gesagt haben - ein Erfolgsjournal ist eine positive Verstärkung, die du direkt vor einer wichtigen öffentlichen Rede oder während einer schwierigen Zeit deines Lebens öffnen kannst.
# 14 Dankbarkeit. Ich mache das fast jeden Tag, weil ich glaube, dass Dankbarkeit kein Talent ist - es ist eine Übung.
Achte nicht auf die kleinen Dinge. Schnapp dir ein fünfminütiges Dankbarkeitsjournal und erinnere dich daran, wofür du jeden Tag dankbar sein musst. Mit der Zeit wirst du einen Ball aus freudiger Energie in dir selbst aufbauen.
# 15 Envy. Wir verkaufen uns alle, um das Beste in uns zu zeigen. Es ist gut, in Richtung Größe zu streben, aber wissen Sie, je persönlicher Ihre Kämpfe hinter den Kulissen, desto universeller. Und je wahrscheinlicher es ist, dass andere mit ähnlichen Dingen zu tun haben.
Es gibt kein ideales Leben. Das Leben enthält von Natur aus Leiden. Der Schlüssel liegt darin, zu Wachstum und Wahrheit zu gelangen, wo auch immer du anfängst. Verschiebe deine Perspektive über das perfekte Facebook-Profilbild hinaus.
# 16 Nützlichkeit. Es ist schwer zu geben, wenn du von deinen eigenen Problemen absorbiert wirst. Tu etwas, das anderen nützlich ist, oder aus einem Grund, an den du glaubst. Du wirst Selbstachtung dafür empfinden, Verantwortung zu übernehmen.
# 17 Experimentieren. Akzeptiere, dass alles, was herausfordernd und lohnenswert ist, Risiken und Lernkurven mit sich bringt . Mit den Rückmeldungen, die Sie aus Fehlern erhalten, können Sie in Zukunft ähnliche Hindernisse besser bewältigen.
# 18 River. Lassen Sie sich zu dem Fluss fahren, zu dem Sie sich hingezogen fühlen. Wenn du ignorierst, wozu du dich hingezogen fühlst, verleugnest du einen Teil von dir. Erkunden Sie Ihre Kuriositäten und Neigungen: Reisen Sie nach Nepal, lernen Sie jede Nacht eine Stunde Halsbandherstellung, nehmen Sie Surfen auf.
Selbstachtung ist wie Bruce Lee, fließend und kraftvoll. Erwarte, hart zu arbeiten, aber sei ehrlich und bewege dich zu Dingen, die bedeutungsvoller sind und weg von denen, die es nicht sind.
