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Gibt es etwas Schlimmeres, als sich ängstlich zu fühlen? Jeder ist anfällig für Sorgen und Ängste. Wenn Sie feststellen, dass der Lärm in Ihrem Kopf Ihre Fähigkeit, Frieden in Ihrem täglichen Leben zu finden, überwältigt und stört, ist das mehr als nur eine kleine Sorge. Ein nervöses Wrack von Natur aus, ich weiß, dass es nicht immer einfach ist, einen Weg zur Beruhigung zu finden.
Es werden Menschen in deinem Leben kommen, die Dinge sagen wie "mach dir keine Sorgen" oder "es gibt nichts Du kannst es tun. "Als ob das die Art von magischen Phrasen sind, mach das alles weg. Aber das Geheimnis, das wir Sorgen haben, ist, dass andauernde Sorgen und Ängste nicht mit der Welle des Zauberstabs ausgerottet werden können.
Wie man seinen Geist beruhigt - 11 Geheimnisse, die wie ein Zauber wirken
Die gute Nachricht ist Es gibt eine Möglichkeit, den Geist zu beruhigen. Wenn Sie diese Verhaltensweisen ausreichend üben, werden Sie eines Tages aufwachen und erkennen, dass die einzige Person in Ihrem Kopf ein rationales Ich ist.
# 1 Sprechen Sie mit . Manchmal ist der einzige Weg, die inneren Stimmen außerhalb Ihres Gehirns zu bekommen, sie mit jemandem zu besprechen. Finde eine Person in deinem Leben, der du dich anvertraust. Oft halten wir Dinge in uns, weil wir wissen, wie verrückt unser Denkprozess ist.
Aber das lässt es einfach herumwirbeln und um dein Gehirn geht es nie irgendwohin. Wie der aufgewirbelte Staub, wenn du es nicht beseitigst, ist es dafür bestimmt, für immer zu zirkulieren. Finde einen Freund, der weiß, dass du verrückt bist und dich trotzdem liebst.
Wenn du einen Resonanzboden findest, um ehrlich zu sein, machst du alles, was deine Angst verursacht, indem du es durchsprichst. Das beste Heilmittel ist, sich reden zu hören. Es hilft Ihnen, zu sortieren, was Sie denken und fühlen.
# 2 Übung. Manchmal ist ständige Gedankenwanderung mehr als nur eine besorgniserregende Person. Wenn du Angst vor nichts hast, was super Angst provoziert, dann könntest du ein Defizit an Serotonin oder einen Überschuß an Adrenalin haben.
Wie auch immer, regelmäßiges Training hilft dir, einen stabilen Hormonfluss aufrechtzuerhalten, der deinen Geist weniger belastet Durcheinander, deine Gefühle sind stabiler, und du fühlst dich viel weniger ängstlich.
# 3 Mach eine Liste. Wenn Dinge außer Kontrolle zu sein scheinen, schickt dich das in einen freien Fall von Emotionen. Um etwas Kontrolle zu erlangen, erstellen Sie eine Liste aller Dinge, die Sie stören. Gehen Sie die Liste herunter und versuchen Sie zu tun, was Sie können, um zu ändern, und erkennen Sie, dass die anderen Dinge alles sind, was Sie glauben müssen.
Wenn Sie sich außer Kontrolle fühlen, unternehmen Sie Schritte, um das zu ändern Dinge, die du kannst. Und wenn Sie sie nicht ändern können, geben Sie auf und lassen Sie diese Dinge los.
# 4 Visualisieren. Visualisierung ist eines der besten Werkzeuge, die Ihnen zur Verfügung stehen, um Ihre Gedanken zu beruhigen. Wenn sich das Leben zu drehen scheint, nehmen Sie sich eine mentale Auszeit, um sich vorzustellen, was Sie vorhaben. Wenn Sie ruhig sitzen und sich darauf konzentrieren, was Sie aus dem Gleichgewicht bringt, visualisieren Sie das Ende. Stellen Sie sich ein positives Ende vor, um Ihren Geist zu beruhigen. Wenn Sie es oft genug machen, wird Ihre Visualisierung zu Ihrer Realität. Es ist wirklich so einfach.
# 5 Hypnose versuchen. Wenn du ein Smartphone hast, dann lade dir eine oder zwei Hypnose-Apps herunter. Es gibt hundert verschiedene Hypnose-Apps im Internet, die Ihnen helfen sollen, alles zu bewältigen, von sozialen Ängsten bis hin zu Stress.
Bevor Sie ihre Macht verklagen, versuchen Sie es. Alles, was Sie brauchen, sind ein Paar Kopfhörer und die Fähigkeit zu glauben, dass sie funktionieren. Das Gehirn ist eine wundersame Maschine, die von Überzeugungen geleitet wird und Ihre eigene Realität schafft. Hypnose ist vielleicht der Schlüssel zu einem ruhigen Geist, wenn Sie an Bord gehen und Ihre Gedanken öffnen.
# 6 Betrachten Sie die Therapie . Wenn es dir schwer fällt, deinen Geist aufgrund vergangener Erfahrungen und Geschichte zu beruhigen, dann werden sie nicht einfach weggehen und ihnen das wünschen.
Manchmal müssen wir uns mit Dingen in unserer Vergangenheit befassen, damit wir loslassen können das Gepäck und vorwärts bewegen. Wenn Sie einen Rucksack voller Beschwerden, Groll oder Schuld tragen, ist es fast unmöglich, den Frieden zu finden, nach dem Sie sich sehnen.
# 7 Finden Sie Ihren glücklichen Platz. Meditation klingt wie etwas aus den siebziger Jahren, aber es ist ein einfaches Konzept, um Ihren Geist zu beruhigen. Finde deinen glücklichen Platz. Wenn du keinen stabilen Boden finden kannst, finde einen Ort, an dem du still sein kannst. Alles, was du tun musst, ist deine Augen zu schließen, tief zu atmen und dir den Ort vorzustellen, an dem du am meisten Trost und Gelassenheit findest.
Wenn der Ozean dein glücklicher Ort ist, stell dir vor, du wärst am Strand. Wenn Sie eher Bergsteiger sind, spüren Sie die Brise in Ihrem Haar, wenn Sie über die Klippe blicken. Individuell für jede Person, finde den Ort, an dem du einfach existierst, ohne den ganzen Lärm um dich herum.
# 8 Atme tief . Atmung ist eine der besten Möglichkeiten, um Ihren Geist zu beruhigen. Wenn du innehältst und Luft schnappst, ist es wie Nahrung für die Seele.
Konzentriere dich auf nichts als deinen Atem und den Frieden, nach dem du dich sehnst. Du wirst überrascht sein, wie schnell du ausatmest, was deine Angst verursacht.
# 9 Vertreibe die Technologie. Es ist schwer sich zu konzentrieren und Frieden in einer Welt zu finden, in der ständig Botschaften kommen. Wenn du ein Sklave bist auf dein Handy oder Mobilgerät schadet dir mehr als gut. Wenn Sie Ihren Geist beruhigen wollen, dann legen Sie die ständigen Reize weg, die Ihre Angst treiben.
Es ist schwer, Ruhe zu finden, wenn Ihr Telefon Tag und Nacht ausgeht. Sie machen sich ständig Gedanken über soziale Medien, oder darüber, was Sie nicht beinhalten oder wo Sie eingeschlossen sind.
# 10 Hören Sie auf, das Schlimmste zu denken. Negativ zieht Negativ an. Wenn Sie jemand sind, der immer auf die dunkle Seite der Dinge schaut, sorgen Sie sich unnötig. Es ist eine ganze Menge verschwendeter Energie. Wenn du positiv denkst, dann gibt es nichts, worüber du dir Sorgen machen musst.
Du kannst dich nicht auf Enttäuschungen vorbereiten, ganz egal, wie sehr du dir wünschen oder denken könntest. Wenn die Dinge nicht so laufen wie du, wird es schlecht. Warum also vergeudete Sorge-Energie in einer schlechten Situation zusammentragen? Wenn Sie einfach davon ausgehen, dass die Dinge richtig laufen, müssen Sie sich um nichts sorgen.
# 11 Finden Sie heraus, woran Sie glauben, . Manchmal entsteht die Angst, wenn man sich unsicher fühlt und keinen Kompass hat. Wenn man das Leben als zufällig und ohne Absicht oder Absicht betrachtet, ist es schwierig, Frieden zu finden. Zufälligkeit lässt dich immer unsicher sein.
Wenn du an etwas oder jemanden glaubst, dann kannst du vielleicht den Frieden finden, der dich frei macht.
Sorgen macht nichts als unnötig viel Energie zu verschwenden. Wenn Sie wie ich sind, ist es nicht so, dass Sie das nicht wissen, es ist nur, dass Sie sich hoffnungslos fühlen, es zu ändern. Der beste Weg, um Ihren Geist zu beruhigen, ist herauszufinden, was für Sie funktioniert.
Es ist vielleicht nicht immer das, was Sie wollen, aber alles geschieht aus einem bestimmten Grund, ob wir es wollen oder nicht. Frieden zu finden und deinen Geist zu beruhigen bedeutet zu akzeptieren und zu glauben, dass selbst wenn die Dinge außer Kontrolle geraten, alles in Ordnung sein wird.
