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Haben Sie jemals jemanden gehört, der sich darüber beschwert hat, dass er müde ist vom Lernen oder Lösen eines wirklich harten Mathe-Problems? Das liegt daran, dass mentale Prozesse einen Teil Ihrer Energie verbrauchen können, genauso wie wenn Sie etwas Physisches tun.
Es ist dasselbe mit Ihren Emotionen. Wenn dein Verstand zu viele Informationen oder zu viele Empfindungen annimmt, arbeitet es doppelt so hart, um einen Anschein von Normalität für deinen Körper aufrechtzuerhalten.
Emotionen können manchmal ziemlich schwer werden, und dein Verstand kann den Druck nicht nehmen. Dann fängt dein Körper an, die Auswirkungen der Verarbeitung deiner Emotionen zu reflektieren.
Deshalb fühlst du dich emotional ausgelaugt; dein Verstand und dein Körper nehmen zu viel zu dir, und die einzige Möglichkeit, es zu beheben, ist zu lösen, warum du dich so fühlst.
Was lässt dich emotional ausgelaugt sein?
Es gibt viele Gründe, warum deine Gefühle sind Wirf dich auf eine Schleife. Das Problem ist, dass die meisten Menschen die Ursache nicht genau bestimmen können. Dies liegt hauptsächlich daran, dass sie es gewohnt sind, sich auf die gleiche Weise zu nähern. Sie erkennen nicht, dass ihre Routinen dazu führen, dass sie sich geistig müde fühlen. Hier sind einige Beispiele.
# 1 Beleidigt schlechte Beziehungen. Unsere Emotionen werden oft von den Menschen beeinflusst, mit denen wir interagieren. Konflikte werden entstehen, und es gibt nicht viel, was Sie über Ihre anfänglichen Gefühle und Reaktionen tun können. Wie Sie damit weitermachen, bestimmt jedoch Ihre emotionale Stabilität.
a. Romantische Beziehungen. Eine toxische Beziehung zu deinem Lebensgefährten kann dich emotional auslaugen, weil du dich zu sehr anstrengst, um es über Wasser zu halten.
b. Soziale Beziehungen. Manche Menschen können dich emotional auslaugen, weil du gezwungen bist, dich darauf aufmerksam zu machen, wenn du schon zu dünn bist. Es ist notwendig, Ihre Freundschaften aufrechtzuerhalten, aber manchmal können die Freunde, die wir wählen, mehr sein, als wir handhaben können.
c. Familiäre Beziehungen. Dies sind die Beziehungen, mit denen du geboren wurdest. Sie aus deinem Leben herauszudrängen, kann emotional anstrengend sein, aber in einer ungesunden Beziehung zu sein, kann genauso gefährlich sein.
# 2 Zu viel nehmen. Obwohl du denkst, dass du viele Aufgaben körperlich bewältigen kannst, mental und emotionale Belastung wird auch ihren Tribut fordern. Selbst wenn du deine Gefühle nicht bewusst in die Sache investierst, können deine Emotionen vom Stress beeinflusst werden.
# 3 Nicht genug für dich selbst. Wenn du es versäumst, dich selbst zu belohnen oder Dinge zu tun, die dir nützen, Ihre Emotionen können betroffen sein. Der Teil deines Gehirns, der Freude empfindet, funktioniert nicht mehr richtig, weil er keine lohnenden Momente mehr registriert.
# 4 schlechte Nachrichten lesen. Heute passieren viele schlimme Dinge auf der Welt. Wenn Sie beginnen, all diese negativen Gefühle zu absorbieren, können Sie Ihre Emotionen belasten. Dies gilt insbesondere, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie nichts tun können, um die Welt zu einem besseren Ort zu machen; Hoffnungslosigkeit kann der ultimative Stressfaktor sein.
# 5 Perfektionismus. Ein Perfektionist zu sein, kann dich auch emotional entlasten. Wenn Sie nicht das Niveau der Perfektion erreichen, das Sie wollen, können Sie sich schlecht fühlen über Ihren Mangel an Leistung. Die Dinge loszulassen, die du nicht kontrollieren kannst, ist eine bessere Alternative, während du immer noch die Perfektion erreichen kannst, wo es möglich ist.
# 6 Schlechter Gesundheitszustand. Wenn du krank bist, bist du vielleicht körperlich behindert. Der Stress Ihrer Krankheit - oder sogar der Stress, im Bett bleiben zu müssen - kann Ihre Emotionen beeinflussen. Wenn sich dein Körper schlecht anfühlt, dann auch dein Geist.
# 7 Nicht zu wissen, wie und wann man nein sagen soll. Wenn du immer wieder Dingen zustimmst, die du nicht tun willst, wirst du zweifellos eine Art von Gefühl empfinden Groll. Dies kann sich durch deine Emotionen und schließlich durch deine Energieniveaus manifestieren.
# 8 In einem Durcheinander sein. Wenn dein Schlafzimmer, Büro oder sogar deine Nachbarschaft ein Durcheinander ist, kann die Wirkung dieser unorganisierten Umgebung durch deine Gefühle durchdringen. Das ist der Grund, warum manche Leute frustriert sind, wenn sie in einem chaotischen oder lauten Umfeld arbeiten.
# 9 Von etwas oder jemandem abhängig sein. All deine Hoffnungen auf etwas oder jemanden zu setzen kann gefährlich sein. Wenn du nicht die Unterstützung bekommst, die du brauchst, oder wenn du das gewünschte Objekt / die gewünschte Situation nicht erlangst, kann deine Enttäuschung deine Emotionen stark beeinflussen, was zu einem ausgelaugten oder erschöpften Gefühl führt.
# 10 Nicht machen, was dich ausmacht glücklich. Wenn du beschließt, Dinge zu tun, die dich nicht glücklich machen, opfierst du deine Fähigkeit, Zufriedenheit und Freude zu finden. Wenn Sie aufhören, diese Dinge zu fühlen, werden Ihre Emotionen einen großen Schlag erleiden, und Sie können Depressionen als Konsequenz entwickeln - ein Zustand, der häufig mit Erschöpfung oder Lethargie verbunden ist.
Wie können Sie Dinge verändern?
# 1 Identifizieren Sie die Quelle . Um nicht emotional ausgelaugt zu werden, müssen Sie zuerst die Hauptursache für alles finden. Überprüfen Sie die Gründe, die wir oben aufgelistet haben, und sehen Sie, was zu Ihrer Situation passt. Sobald du weißt, woher die emotionale Belastung kommt, kannst du dann die notwendigen Schritte unternehmen, um dich zu ändern.
# 2 Kommuniziere mit deinen Lieben. Wenn das Problem in deinen Beziehungen liegt, musst du das Problem anerkennen Diskutiere es mit diesen Leuten. Es wird möglicherweise nicht gelöst, wenn Sie das erste Mal darüber sprechen, aber dieser erste Schritt wird einen langen Weg zur Verbesserung Ihrer Beziehungen und Ihrer psychischen Gesundheit bedeuten.
# 3 Setzen Sie sich an die erste Stelle. Sie müssen anfangen darüber nachzudenken selbst und was du brauchst um zu überleben. Tun Sie, was Sie tun müssen, um Ihre Ziele zu erreichen, aber überlegen Sie, wie dies auch Ihre Mitmenschen betrifft. Der beste Weg, dies zu tun, ist, deine Aufgaben zu delegieren, Zeit zu nehmen, um herauszufinden, was dich glücklich macht, und deine Träume zu verfolgen.
# 4 Ändere, was du kannst. Du kannst nicht kontrollieren, wie Menschen denken, sondern dich kann kleine Änderungen vornehmen, die Ihre Disposition stark verbessern können. Sie können Ihre Umgebung verbessern und sich um Ihren Körper kümmern. Sie können auch ändern, wie Sie denken und reagieren, so dass Sie besser mit den Menschen in Ihrer Umgebung kommunizieren können.
# 5 Finden Sie Ihre Stärke. Nichts davon kann möglich sein, wenn Sie nicht glauben, dass Sie es können es. Die meisten von uns sind durch das eingeschränkt, was uns beigebracht wurde, weil wir aus Geld- oder Zeitmangel nicht in der Lage sind, etwas zu ändern, oder weil wir keine unterstützenden Menschen in unserem Leben haben. Aber das ist die Sache: Das sind nur Einschränkungen. Wir können Grenzen überwinden, indem wir Stärke in uns selbst finden. Wenn du ein wenig Hilfe brauchst, schau einfach in dich hinein und versuche dein Bestes; Die Chancen stehen gut, du wirst sehen, dass du zu Veränderungen fähig bist.
Der größte Grund, warum du dich emotional ausgelaugt fühlst, ist Folgendes: Du lässt es immer zu. Wenn du erkennst, dass du es ändern kannst, wirst du dich in deiner Überzeugung stärker fühlen.
Wenn du fertig bist, deine Veranlagung zu verbessern, wirst du sehen, dass du dich nicht immer so erschöpft und gebrochen fühlen musst Nieder. Es gibt einen Weg, deine Gefühle zu heben, beginnend mit dem, dass du dich verändern willst. Was auch immer als nächstes passiert, hängt davon ab, was Sie tun wollen, um sich über Ihre Situation zu erheben.
