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Wann immer ich mich in einer Beziehung gefangen fühlte, denke ich, dass es daran lag, dass ich aufgrund der Erwartungen dieser Beziehung eine Einschränkung in meinem Selbstausdruck oder in meiner Freiheit hatte.
Ich denke, es sollte Einschränkungen geben, was akzeptabel ist und inakzeptables Verhalten innerhalb einer Beziehung. Wenn man beispielsweise nicht zu einem vereinbarten Treffen mit einem Freund kommt, weil man sich nicht belästigen lässt, ist das eine Form der Selbstdarstellung, aber keine, die normalerweise zu einer dauerhaften Freundschaft führt.
Wenn du dich jedoch gefangen fühlst und Sie können keinen wirklichen Nutzen darin sehen, die Erwartungen dieser Beziehung weiterhin zu erfüllen, dann können sich Groll und Frustration einschleichen.
Sprechen Sie Ihre Meinung, wenn Sie sich gefangen fühlen
Ich hatte Freundschaften und Familien- und Arbeitsbeziehungen, in denen ich das Gefühl hatte, perfekt sein zu müssen - nicht widersprechen oder etwas sagen, das beleidigend sein könnte. Keine gute Taktik, um eine gesunde Beziehung zu schaffen.
Was ich gefunden habe, ist, dass es immer gut sein muss, ein guter Weg zu sein - nein, eine fantastische Art und Weise * die Großschreibung des F * zu bemerken - um die Erfahrung des Gefühls zu schaffen gefangen mit jemandem, der sonst ein großartiger Partner sein könnte, sei es ein Freund, Familienmitglied, Kollege oder Geliebter.
Ich habe also gelernt, meine Gedanken zu sprechen, was mir zu jeder Zeit ein Gefühl der inneren Freiheit gegeben hat . Es ist auch eine großartige Möglichkeit, Leute auszusortieren, die nicht mit meiner wahren Persönlichkeit kompatibel sind - sie werden mich entweder lieben oder hassen, aber zumindest werden sie sehen, wer ich bin, im Gegensatz zu einer falschen Darstellung.
Was tun, wenn Sie sich gefangen fühlen
Nun, da wir diesen Grundgedanken aus dem Weg geräumt haben, hier einige Fragen und Ideen, die Sie berücksichtigen sollten, wenn Sie sich in einer Beziehung gefangen fühlen.
# 1 Kenntnis der Potenzregel . Hier ist eine vielleicht unbequeme, aber sehr reale Wahrheit über Machtdynamiken in Beziehungen:
Die Person, die mehr willig ist zu gehen, hat immer die meiste Macht.
Einfach zu wissen, dass diese Machtvorschrift existiert, erlaubt mir abzuschätzen, ob Macht ungleich ist in jeder Beziehung zu sehr ausgewogen.
Zum Beispiel, wenn mein Partner ständig droht zu gehen, wenn ich nicht tue was er sagt. Ein noch subtilerer Power-Play, den ich bekommen habe, ist, wenn jemand die Gewohnheit hat, während Gesprächen aus einem Raum zu gehen, in dem Moment, in dem ich versuche, einen wichtigen Punkt mitzuteilen.
# 2 Fragen: Warum? Ich schätze die Person? Die meisten Leute wollen nicht der Plan B sein - also, wenn Sie jemand am Haken der Erwartung baumeln lassen, aber inzwischen größere und bessere Pläne haben, kann dies langsam Ihren eigenen Sinn verschlingen der Freiheit. Das nennt man kognitive Dissonanz, und selbst der erfahrenste Spieler kann es bekommen.
Je mehr ich alles in meinem Leben aufstellen kann, so dass es das Empire State Building ist und nicht der schiefe Turm von Pisa, desto besser scheinen die Dinge zu gehen Je mehr ich über das Leben gepumpt habe, desto mehr fühle ich.
Wenn ich plötzlich gefangen bin, versuche ich zu berücksichtigen: meine Werte, die Werte meines Partners, meine Lebensvision * und wie sie dazu passen * und ob ich ehrlich bin es.
# 3 Achten Sie auf das Drama-Dreieck . Ein Säugling muss gepflegt werden. Dies gilt auch für jemanden, der schwer geistig behindert ist. Ich würde jedoch nicht zustimmen, dass ein Partner, der sich nicht selbst in Ordnung bringen kann, in Ihrer Verantwortung liegt.
Manchmal benutzen Menschen bewusst oder unbewusst emotionale Manipulation, um Sie in einer Beziehung mit ihnen zu halten.
Ich behalte meine Schauen Sie sich das an, indem Sie sich an das Drama-Dreieck erinnern. Ich denke an das Drama-Dreieck als ein Dreieck, wo an jedem der 3 Punkte des Dreiecks ein anderes Wort ist: Opfer, Retter und Verfolger.
Es gehört zu meiner Philosophie, dass Sie in dem Moment, in dem Sie eine dieser Rollen übernehmen, Ihre Selbstermächtigung wegnehmen und andere dafür verantwortlich machen, was Sie tun oder nicht tun.
Zum Beispiel, wenn jemand das Opfer spielt, dann " Ich werde dich zu ihrem Retter oder Verfolger machen. Aber ich denke, eine gesunde Beziehung geht darum, deinen eigenen Scheiß zu handhaben und andere in dein Leben einzuladen.
Wenn jemand da ist, um dich zu retten oder von dir gerettet zu werden, dann wirst du dafür verantwortlich und wahrscheinlich eher erschaffen die Erfahrung, dass du dich irgendwann gefangen fühlst.
Du weißt auch, dass sie dir eher Vorwürfe machen, dass du sie nicht gerettet oder dich gerettet hast. Du könntest auch verfolgt werden, wenn die Dinge sauer werden.
Ich war sogar in einer Beziehung, in der ich das Opfer war, das verfolgt wurde, und ich hätte fast für die Chance gelebt, beweisen zu können, dass ich im Recht war und sie es war im falschen. F-ed oben, innit? Das Drama-Dreieck erzeugt viele verworrene Reben.
# 4 Sich selbst fragen: Habe ich Angst vor körperlichen oder rachsüchtigen Konsequenzen? Ich habe gesehen, wenn jemand einen Partner liebt und fürchtet. Dies kann dazu führen, dass sie offensichtliche Anzeichen von Manipulation und / oder Missbrauch übersehen.
Vielleicht hat ihr Partner schlechte Laune, ist körperlich bullisch oder hat einen emotionalen oder finanziellen Einfluss. Andere zu finden, die die gleiche Situation durchgemacht haben - selbst wenn es online ist oder indem man Artikel oder YouTube-Videos liest - kann wahrscheinlich helfen, diese Art von Situation in einen Zusammenhang zu stellen und bei der Entscheidung zu helfen.
# 5 Fragen Sie sich: am Ich habe Angst vor dem, was Dritte sagen oder tun werden? Manchmal kann dein sozialer Kreis, deine Religion oder Kultur dazu führen, dass du dich fühlst, als hättest du keine Wahl oder beschränkte Möglichkeiten.
Zum Beispiel Ich habe einen Klienten gecoacht, der durch familiäre Vereinbarungen verpflichtet war, eine arrangierte Ehe einzuhalten. Er suchte nach Menschen, die mit ähnlichen Situationen zu tun hatten, und fand sehr nützliche Informationen, die ihm halfen, das Worst-Case-Szenario auszuarbeiten und mit seinen Lebenszielen in Einklang zu bringen.
# 6 Fragen: Lebe ich an meinem Rand? Ich habe zum ersten Mal in einem Buch namens Der Weg des höheren Mannes von David Deida von der Phrase> der Kante Betrachte den Rand als einen wörtlichen Rand, jenseits dessen ein steiler Fall ist wo deine Ängste liegen. Ich denke, die Herausforderung für uns als Eltern, Freunde, Arbeiter und Künstler besteht darin, uns dieser Herausforderung zu stellen, um als Mensch weiter zu wachsen. Zum Beispiel, als ich keine herausfordernden und aufregenden Ziele verfolgte, lebte ich nicht wirklich. Selbst wenn ich eine sichere langfristige Beziehung mit einem schönen Mädchen hatte, fiel es für mich auseinander und wurde zu einem psychologischen Gefängnis , weil ich aufgehört hatte, mich so ehrlich wie möglich herauszufordern. Wenn ich mich als Gefangener in einer Beziehung fühle, die mir nicht dient, frage ich mich immer zuerst, ob ich nicht nur ein Gefangener meiner eigenen Ängste bin. # 7 Mit einem engen Freund oder Familienmitglied sprechen . Ich hatte die Angewohnheit, dass ich eine Stunde - und manchmal Stunden - mit einem guten Freund von mir gehen konnte. Es erstaunte mich, dass wir nach unseren Gesprächen mehr Kontext für eine ekelerregend klaustrophobische Situation haben würden. Was ich als idiosynkratisch empfand, ließ ihn oft innig zustimmend nicken: "Ja, Bruder, ich bekomme das GENAUE gleiche auch zuhause!" # 8 Mit Blick auf Ihr soziales Leben . Auch ich liebe das Prinzip "Beginne mit dir selbst". Es ist meine Überzeugung, dass es ungesund ist, kein größeres Netzwerk von Kontakten zu haben. Ich denke, die Natur hat uns dazu veranlasst, nach Vielfalt zu suchen, und diese Variation hilft uns, unsere Überzeugungen und Verhaltensmuster so auszurichten und neu auszurichten, dass wir nicht in neurotische Gewohnheiten verfallen. Wenn ich keine Freunde hatte, war es schwer für mich um meine Eltern oder meine Schwester zu schätzen. Und als mein gesellschaftliches Leben sprudelte, fühlten sie sich alle zugänglicher und lebendiger. Immer wenn ich das Gefühl habe, in der Falle gefangen zu sein, nur um zu erkennen, dass ich nicht zu lange mit einem Freund unterwegs gewesen bin. Es ist schwer, sich nicht deprimiert oder gefangen zu fühlen, wenn man keine Freunde hat. Die Welt scheint beängstigender und verurteilender zu sein, und Sie können diese Angst denjenigen aussetzen, die Ihnen am nächsten sind. Psychologen werden Ihnen sagen, dass ein gutes soziales Leben, zwei oder mehr enge Freunde und auch Familie für die meisten Menschen ein wichtiger Teil der emotionalen Gesundheit ist. # 9 Fragen Sie sich: Würde ich die Person wirklich vermissen? Wenn Die Antwort ist ein hartes Nein, dann haben Sie einige aussagekräftige Daten. Ich habe eine ziemlich gute emotionale Kontrolle, aber ich finde immer noch, dass ich die Leute für ein dämliches Kleinod abschneiden möchte, das sie mir gegenüber gemacht haben: einen Kommentar, einen Ausdruck oder eine Reaktion. Manchmal überreagiere ich mich und nehme mir Zeit, mich zu beruhigen, aber manchmal gibt es ein Muster. Wenn ich mich ehrlich frage, ob ich gerne Zeit mit jemandem verbringe, weiß ich, ob ich davon profitieren würde oder nicht. Ich werde mich fragen, ob ich immer mehr Energie übrig habe, nachdem ich mit einer bestimmten Person oder weniger interagiert habe. # 10 Frage dich: Was sind meine Verantwortlichkeiten? Ich bin kein Vater, aber ich habe gesehen, dass sogar eine Mutter anfangen kann, sich von ihrem Kind gefangen zu fühlen, wenn sie kein Leben für sich selbst hat. Sie kann jedoch nicht genau ihre Sachen packen und ihre Hände von ihm abstauben. Ebenso ist es für jede Person, die verletzlich ist, in Ihrer Verantwortung sicherzustellen, dass sie in irgendeiner Weise betreut werden. # 11 Fragen Sie sich: Habe ich Angst vor Engagement / Verantwortung? Ich glaube, wir leben in einer Zeit, in der der leichtere Weg und die kometenhaften Anstiege in den Medien und als Teil sozialer Normen verehrt werden, als der Weg fleißiger Übung und langsamem Wachstum. Ich erinnere mich gerne daran, dass mit mehr Verantwortung eine größere Bedeutung und Erfüllung im Leben einhergeht. Der umgekehrte Weg ist derjenige, auf dem ich keine Verantwortung übernehme und immer das neue Ding jage - vergeblich, die Leere zu ignorieren, wenn sie sich im Inneren ausbreitet. Wenn du dich in einer Beziehung gefangen fühlst, kann es verwirrend sein. Ich denke jedoch, dass es ein Gefühl ist, das tiefe und engagierte Introspektion und ehrliche Einschätzung winkt, um durchzuwachsen.
