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Ich habe einen großen Teil meines Lebens damit verbracht herauszufinden, wie ich meine Gefühle richtig ausdrücken kann, denn jedes Mal, wenn ich es versuchte, kam es falsch aus. Ich stolperte über meine Worte, ich sagte das Falsche, und die Leute waren sauer auf mich. Ich hatte nie schlechte Absichten, aber ich wusste nicht, wie ich mich ausdrücken sollte, ohne die Leute um mich herum zu verärgern. Es endete immer schlecht, also beschloss ich, meine Gefühle nicht mehr auszudrücken. Wie Sie sich vorstellen können, endete das schlecht. Wenn es dir schwer fällt zu lernen, wie du deine Gefühle ausdrücken kannst, bist du nicht allein.
Die Entscheidung, deine Gefühle zu verschließen, ist nicht die Lösung, schlecht zu sein um deine Gefühle auszudrücken. Lerne, wie du deine Gefühle ausdrücken kannst, weil du das während deines ganzen Lebens wissen musst. Und du musst es gut machen.
Wie du deine Gefühle ausdrücken kannst
Mein größter Ratschlag? Bestätigen Sie die Tatsache, dass Sie sich so fühlen dürfen, wie Sie es tun. Niemals das Bedürfnis verspüren, sich für deine Gefühle zu entschuldigen, weil du zu deinen Gefühlen berechtigt bist. Sobald du dies als allgemeines Wissen akzeptierst, wird das Ausdrücken deiner Gefühle jeden Tag exponentiell einfacher.
Erinnerst du dich daran, wie es sich anfühlte, 13 zu sein und war dein erster Schwarm? Der Gedanke, ihnen zu sagen, wie du dich fühlst, war völlig fremd. Es landete in der Kategorie "Niemals passieren". Einige von uns sind diesem Stadium unseres Lebens nie wirklich entwachsen. Hier stehen wir, taub und verwirrt über unsere Gefühle und ignorieren die schönen Dinge, die um uns herum geschehen.
Sie müssen verstehen, wie Sie Ihre Gefühle Schritt für Schritt ausdrücken können. Der erste Schritt? Höre auf alles, was ich dir sagen werde. Ich meine alles.
# 1 Zuerst müssen Sie sich entspannen. Im Ernst, lass es gehen. Lass alles los. Ich weiß nicht einmal, was "es" für dich ist, aber du tust es wirklich. Was auch immer dich davon abhält auszudrücken, wie du dich wirklich fühlst, küss es auf Wiedersehen: IMMER.
# 2 Wie fühlst du dich? Bevor du jemandem sagen kannst, was du fühlst, musst du es selbst herausfinden, Freunde. Hat jemand deine Gefühle verletzt? Sie müssen alles für sich selbst auslegen. Seien Sie brutal ehrlich - Sie sind der Einzige, der gerade zuhört.
# 3 Graben Sie tiefer. Okay, es ist großartig, dass Sie herausgefunden haben, dass Jimmy Ihnen das Herz gebrochen hat und es Sie verärgert hat. Ich werde dich brauchen, um ein bisschen tiefer zu graben. Ich verstehe, dass er dir etwas getan hat, was dir wehtut, aber du musst herausfinden, warum seine Handlungen dich so beeinflusst haben, wie sie es getan haben.
Wir alle haben unsere Gründe, uns so zu fühlen, wie wir es tun. Wir können unsere Gedanken und Gefühle nicht artikulieren, bis wir sie selbst vollständig verstehen.
# 4 Lohnt es sich? Manchmal wollen die Leute nicht hören, wie wir uns fühlen, und, ja, es ist scheiße. Aber das ist Leben, und das müssen wir akzeptieren. Du kannst deine Gedanken sammeln, bis du sie perfekt verstehst, aber wenn sie auf taube Ohren stoßen, was ist der Sinn? Sie müssen wirklich entscheiden, was Ihre Energie wert ist, weil es so sehr wertvoll ist. Manchmal ist es am besten, nur zu verstehen, wie du dich selbst fühlst und die Reise dorthin zu beenden.
# 5 Laß dein Problem mit drei Lösungen lösen. Ich habe als Resident Advisor (RA) in einem College gearbeitet Residenz. Eine der Techniken, die wir lernten, bestand darin, unsere Schüler dazu zu ermutigen, ihre Probleme vorzubringen, aber nur, wenn sie drei Lösungen für ihr Problem hatten.
Wenn Sie eine Million Probleme haben und erwarten, dass andere die Lösungen für Sie finden, Sie werden auf Ihrer Reise nicht sehr erfolgreich sein - unabhängig davon, was damit verbunden ist. Jemand hat dich verletzt? Okay, du kannst (1) weggehen, (2) es ausarbeiten, oder (3) so tun, als wäre es nie passiert. Finde deine Lösungen heraus, bevor du versuchst, jemanden mit deinem Gefühl zu konfrontieren.
# 6 Nimm dir Zeit. Denk darüber nach, was du vorhast. Wenn dein Chef dir eine super passive aggressive E-Mail geschickt hat und du es mit ihrer negativen Einstellung dir gegenüber gehabt hast, STOPP. Antworte nicht sofort. Setzen Sie sich auf Ihre Gefühle.
Ich habe eine 24-Stunden-Regel, es sei denn, es ist etwas, das eine sofortige Antwort erfordert. Wenn ich wütend bin, warte ich 24 Stunden, um zu antworten. Wenn ich auf das Thema zurückkomme, werde ich viel weniger wütend sein und in der Lage sein, ruhig zu reagieren. Dies verteilt Situationen, die nicht existieren müssen und unsere Energie ohne Grund aufnehmen.
# 7 Mach es persönlich. Ich weiß, dass es im heutigen Zeitalter einfach ist, einen Text oder eine E-Mail zu senden, wenn du es tust drücke deine Gefühle über etwas aus. Es ist jedoch wichtig, dass Sie dies nicht tun. Es ist einfach - und das ist das Problem. Es ist nicht so einfach, deine Gefühle auszudrücken. Wenn Sie persönlich sprechen, entwickeln Sie eine Bindung und eine Verbindung mit der anderen Person, und es wird immer einfacher, Ihre Probleme zu lösen. Lass dich jedoch nicht von deinen Gefühlen zurückhalten.
# 8 Sei zuversichtlich, wie du dich fühlst. Da du persönlich chattest, kann es sehr leicht sein, dich hinter einem Lächeln oder Lachen zu verstecken und zu ignorieren, wie du dich wirklich fühlst . Deine Gefühle auszudrücken ist kein Spaziergang im Park, versichere ich dir. Es muss getan werden. Geh in das Gespräch mit Absichten und Dingen, über die du reden musst, bevor du weggehst. Stellen Sie sicher, dass Sie damit fortfahren.
# 9 Verstehen Sie die Ergebnisse. Dies könnte nicht gut gehen, und Sie sollten das verstehen. Manchmal wollen die Leute nicht hören, was du sagst, oder sie werden wütend, weil sie sich angegriffen fühlen, wenn du deine Gefühle ausdrücken willst. Dies könnte mit dem Verlust einer Freundschaft, einer Beziehung oder einer anderen Verbindung enden. Wenn ja, dann ist es wirklich das Beste.
# 10 Übung macht den Meister. Sie können das nicht einmal machen und erwarten, ein Experte zu sein. Sie müssen jeden einzelnen Tag mit der Absicht aufstehen, sich selbst treu zu sein und Ihre Gefühle auszudrücken, wann und wo immer Sie es für richtig halten. Der einzige Weg, um sich wohl zu fühlen, ist, dass man seine Gefühle ausdrückt.
# 11 Augenkontakt ist wichtig. Du solltest wirklich jemanden in die Augen schauen, um zu verstehen, wie er auf das reagiert, was du zu sagen hast. Aus diesem Grund ist es sehr wichtig, sich persönlich zu treffen, um Ihre Gefühle zu besprechen. Es zeigt auch ein gewisses Maß an Respekt, wenn sie dir in die Augen sehen, wenn du darüber sprichst, wie du dich fühlst.
# 12 Entschuldige dich nie, niemals. Du darfst das fühlen, was du fühlst. Lass dich von niemandem anders erzählen. Bleib stehen und erzähle jemandem, wie du dich fühlst, denn es ist wichtig.
Zu lernen, deine Gefühle klar auszudrücken, ist ein entscheidender Schritt, um unser wahres Selbst zu verstehen und in unserem Leben transparent zu sein. Beginnen Sie langsam, und Sie kommen schneller als Sie denken.
