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In einer Welt, in der es so wichtig ist, wie du über dich selbst denkst, ist es entmutigend, dass es so viele Möglichkeiten gibt, dein Selbstwertgefühl auf ein Nichts zu reduzieren.
Wenn du dir die Magazine anschaust, während du in der Gemischtwarenladen, Sie werden mit gemischten Nachrichten bombardiert. Einige Zeitschriften putzen ihre Abdeckungen damit, warum Sie sich selbst lieben sollten und wie Sie Vertrauen aufbauen, während das Magazin direkt daneben Ihnen sagt, wie man 10 Pfunde schnell verliert oder wie man Ihren Mann erfreut. Einige Zeitschriften haben sogar die Kühnheit, beide Schlagzeilen auf ein und dieselbe Titelseite zu bringen!
Während die Medien einen großen Beitrag zum niedrigen Selbstwertgefühl leisten, ist dies nicht der einzige Schuldige - noch sind Frauen die einzigen Opfer . Jungs leiden auch unter einem niedrigen Selbstwertgefühl. Es ist nur, dass Leuten beigebracht wird, dass man kein Anzeichen von Schwäche zeigen kann, und oft ist diese Großspurigkeit nur eine Show.
Was kann ein geringes Selbstwertgefühl verursachen?
Es gibt viele Faktoren, die Schaden anrichten können Dein Selbstwertgefühl, Dinge, die in deiner Kindheit passiert sind, wie Mobbing, Strafen, Vernachlässigung und sogar Missbrauch. Diese Faktoren können für das Wachstum eines Kindes schädlich sein, aber die Auswirkungen können bis ins Erwachsenenalter spürbar sein. Denken Sie nur an Fälle, in denen Sie als Kind nicht den Erwartungen Ihrer Eltern entsprochen haben, und hin und wieder, Sie fangen an, Ihre Entscheidungen zu bezweifeln, während Sie durchs Leben gehen.
Wie viele Menschen haben Sie vielleicht eine sehr gute Kindheit und erlebte nicht die typischen Probleme, die Ihre Wertschätzung beschädigen könnten. Aber während wir aufwachsen, können wir noch anderen Faktoren gegenüberstehen, die unser Selbstwertgefühl und Selbstwertgefühl schädigen können.
Diese Faktoren können etwas sein, indem Sie sich mit anderen vergleichen, mit Ihrem Alter, Ihrer finanziellen und sozialen Situation, arbeitslos * oder mit einem Job mag nicht * oder kommt aus einer schlechten Beziehung, in der du entweder geistig, emotional oder körperlich misshandelt wurdest.
Egal, die Situation oder die Erfahrung, wenn es dich deinen Wert und deine Bestimmung in der Welt in Frage stellt schädigt dein Selbstwertgefühl und lässt dich schlechter fühlen als andere.
Warum ist geringes Selbstwertgefühl schädlich?
Selbstwertgefühl ist genauso wichtig für unser Wohlbefinden wie Beine an einem Tisch. Es ist wesentlich für die körperliche und geistige Gesundheit und für das Glück. -Louise Hart
Dr. Louise Hart, eine Psychologin, die sich auf Erziehungsmethoden spezialisiert hat, um die soziale, emotionale und mentale Gesundheit von Kindern zu verbessern, hätte es nicht besser sagen können. Du würdest nicht nach Ikea gehen und einen Tisch kaufen, der krumme Beine hat, also warum solltest du mit einem unterdurchschnittlichen Gefühl des Wohlbefindens durchs Leben gehen?
Geringes Selbstwertgefühl kann auch deine körperliche Gesundheit zerstören als deine psychische Gesundheit, da diese beiden Hand in Hand gehen. Zum Beispiel, wie oft hast du eine Diät begonnen und du gehst für ein paar Tage gut aus, aber wenn du dich einnimmst und einen Milchshake oder ein dekadentes Stück Schokoladenkuchen hast, fühlst du dich schuldig.
Anstatt dir selbst zu vergeben und zu verstehen dieser Gewichtsverlust ist eine schwierige Reise, du hast dich selbst so verprügelt, dass du einfach aufgibst, weil du fühlst, dass du es nicht tun kannst * das kommt aus persönlicher Erfahrung *. Wenn Sie aufhören, richtig zu essen, können Sie auch das Training aufgeben und das macht die Dinge nur noch schlimmer.
Wenn Sie ein geringes Selbstwertgefühl haben, macht es alles viel schwieriger. Du glaubst nicht an dich selbst und du kannst dich selbst nicht so sehen, wie andere dich sehen. Wie oft waren Sie schon einmal irgendwo draußen und hatte jemand Ihnen etwas Schönes zu sagen, nur um skeptisch und abweisend zu sein?
Wenn Sie ein geringes Selbstwertgefühl und Selbstwertgefühl haben, ist es schwer das Gute in sich selbst zu sehen Sie glauben nicht * oder verstehen * die Komplimente, die Sie erhalten können. Wer weiß, wie viele Möglichkeiten Sie verpasst haben, nur weil Sie sich nicht positiv sehen! Traurig, wenn das konsequent passiert, können die Leute anfangen, dich auch in diesem negativen Licht zu sehen.
5 Schritte, um zu ändern, wie du dich selbst siehst
Einer der schwierigsten Aspekte der Veränderung der Art, wie du dich selbst siehst, ist, zuzugeben, dass du ein geringes Selbstwertgefühl hast und erkennst, dass du die Anstrengung wert bist, um sie zu ändern. In den meisten Fällen sind Menschen mit einem niedrigen Selbstwertgefühl so selbstgefällig geworden, dass sie Angst haben, sich zu ändern, weil sie denken, dass es zu schwierig wird.
Es ist zwar der Weg zu einem guten Selbstwertgefühl und Wissen um Ihren Wert ist mit Herausforderungen und Rückschlägen gepflastert, es ist nicht unmöglich! Hier sind ein paar Möglichkeiten, die Transformation zu beginnen und zu erkennen, dass du jemand bist, der Glück verdient.
Schritt # 1 Akzeptiere dich selbst für das, was du bist. Als Mensch haben wir Fehler und Schwächen. Es gibt keine Person, die perfekt ist, und es tut niemandem gut, sich mit jemand anderem zu vergleichen. Wenn Sie versuchen, Ihr Selbstwertgefühl zu verbessern, ist es wichtig, dass Sie dies erkennen und akzeptieren. Du musst dich mit Dingen arrangieren, die dich in der Vergangenheit verletzt haben, und mit deinen Fehlern, ohne dich selbst dabei zu schlagen.
Schritt # 2 Sag "Tschüß" ?? zu der Stimme in deinem Kopf. Es ist leicht, sich Namen zu nennen, wenn du etwas Dummes tust. Wie oft hast du dich als Idioten bezeichnet, weil du etwas vergessen hast oder du bei einer Aufgabe schlecht abgeschnitten hast?
Obwohl wir nicht denken, dass dies schädlich ist, ist es tatsächlich so. Es macht dich schlecht über dich selbst und es stärkt das Selbstwertgefühl. Anstatt dich dumm zu nennen, ändere dein Denken, um dich daran zu erinnern, den gleichen Fehler nicht zweimal zu machen. Sie sagen schließlich nicht, dass du selbst der schlimmste Kritiker für nichts bist.
Schritt # 3 Setze Positivität anstelle von Negativität als Motivation ein. Zu oft wurden wir konditioniert, um auf negative Kritiken zu antworten, die uns geben die Motivation, sich zu verändern. Lassen Sie uns zum Beispiel zu den Zeitschriften zurückkehren, die Ihnen sagen, wie Sie abnehmen können. Diese Artikel werden normalerweise von großartigen Menschen begleitet, und obwohl es nicht die Absicht dieser Magazine ist, dich schlecht fühlen zu lassen, versagt es immer, wenn wir diese Artikel lesen, um uns mit diesen Modellen zu vergleichen. Vergleichen Sie sich selbst nicht mit diesen Modellen, sondern erzählen Sie sich selbst von den Vorteilen der Trainingsregimes und der gesünderen Mahlzeiten.
Sie müssen sich auf die guten Dinge konzentrieren, die entstehen, wenn Sie gesund sind, mehr Energie haben und sich wohler fühlen Ihre eigene Haut usw. Diese positiven Kommentare zu Ihnen selbst werden Ihnen helfen, sich zuversichtlicher zu fühlen und Ihr Selbstwertgefühl zu steigern, weil Sie erkennen, dass Sie den Aufwand wert sind, sich zu verändern.
Schritt # 4 Schätzen Sie, wer Sie sind und woher Sie kommen . Dies ist eine einfache Übung, die Sie überall ausführen können. Schließen Sie einmal am Tag die Augen und fragen Sie sich: "Was sind drei Dinge, die ich an mir mag?" Die Art und Weise, wie Sie diese Frage beantworten, liegt ganz bei Ihnen.
Es kann so einfach sein wie die Wahl des Outfits, das Sie an diesem Tag tragen, oder es kann sein, dass Sie etwas Zeit für eine soziale Sache gespendet haben. Es kann sein. Du könntest einen Schritt weiter gehen und jeden Tag in ein Tagebuch schreiben und dann regelmäßig zurückgehen und sie durchlesen.
Es wird dir helfen zu erkennen, dass du ein gutes bist Person und dass du gute Dinge tust. Je mehr Dinge du aufschreiben kannst, desto besser wirst du fühlen, wenn du zurückgehst und das Tagebuch durchlese.
Schritt # 5 Sei freundlich und großzügig gegenüber anderen. Vielleicht eine der einfachsten Möglichkeiten, dein Selbstwertgefühl zu erhöhen ist, freundlich zu anderen zu sein. Wenn du nette Dinge für andere machst, besonders wenn es unerwartet ist, kann ihre Dankbarkeit dich unglaublich fühlen lassen.
Ich selbst halte immer die Tür für andere, oder wenn sie nur ein paar Dinge zu kaufen haben, lasse ich sie los vor mir an der Kasse. Während dies sehr kleine Dinge sind, geben sie mir ein gutes Gefühl, weil die Person * normalerweise * dankbar ist, und es ist immer schön, mit einem echten Lächeln belohnt zu werden. Es gibt so viele Möglichkeiten, wie du freundlich zu anderen Menschen sein kannst. Sie werden feststellen, dass es eine lohnende Erfahrung ist und Sie sich unglaublich fühlen!
Wenn du glaubst, dass du Menschen glücklich machen kannst oder dass du dein eigenes Leben und deine Zukunft kontrollierst, wird dein Selbstwert mit jedem neuen Tag wachsen und du wirst anfangen zu glauben, dass du mehr deine eigene Liebe und deinen Respekt verdienst.
