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Es spielt keine Rolle, ob Sie vor einem Urlaub, vor Ihrer Hochzeit, abnehmen wollen, weil Sie in den Ferien ein paar Pfunde zugenommen haben oder einfach nur wollen Um einen gesünderen Lebensstil zu führen, ist das Abnehmen eine Herausforderung, und es ist eine, die Sie wirklich haben müssen.
Sicher gibt es verschiedene Dinge da draußen wie Diätpillen, Wraps und was auch immer Sie sonst auf einem Werbespot sehen könnten Das verspricht schnelle Ergebnisse, aber Tatsache ist, dass das Abnehmen nicht über Nacht geschieht.
Es gibt keine "magische Pille", die automatisch dazu führt, dass Sie 2 Hosengrößen fallen lassen, und in der Realität geht es darum, gesunde Entscheidungen zu treffen und aktiv zu sein. Ein Körper in Bewegung bleibt in Bewegung.
Warum können Sie nicht scheinen, diese Pfunde zu verlieren
Wenn Sie versucht haben, Gewicht zu verlieren, aber keine Ergebnisse sehen, hier ist ein Einblick in warum. Einige dieser Gründe sind wahrscheinlich Dinge, die du nicht hören willst, aber sie sind definitiv Dinge, die du hören musst.
# 1 Du bist nicht über Gewichtsverlust informiert. Wenn du denkst, ins Fitnessstudio zu gehen, und machen Sie einen leichten Spaziergang auf dem Laufband für 20 Minuten oder weniger, und dann nach Hause gehen und Chips, Kekse und andere fetthaltige Lebensmittel essen wird Ihnen helfen, erfolgreich Gewicht zu verlieren, Sie sind sehr falsch. Nur weil du ins Fitnessstudio gehst und trainierst, heißt das nicht, dass du dann nach Hause gehen und jedes fetthaltige Essen in Sicht essen solltest.
Der Schlüssel zum Abnehmen ist es, darüber informiert zu werden, welche Nahrung du in deinen Körper tun solltest und auch wissen, wie viele Kalorien Sie verbrennen sollten, um Ihr gewünschtes Ziel zu erreichen. Wenn Sie nicht sicher sind, recherchieren Sie im Internet, gehen Sie in die Bibliothek und schauen Sie sich einige Bücher an oder beginnen Sie mit einem einfachen Plan, wie Sie mehr grüne Elemente auf Ihrem Teller haben als Weiß.
# 2 Sie bin nicht bestimmt. Obwohl du vielleicht denkst, dass du motiviert bist und wirklich Lust hast, Gewicht zu verlieren, bist du wahrscheinlich nicht, zumindest nicht genug. Der einzige Weg, wie Sie wirklich Ergebnisse sehen, ist, wenn Sie wirklich etwas Schlechtes genug haben wollen, dass Sie härter arbeiten, als Sie jemals zuvor gearbeitet haben.
Wenn Sie 2-3 Tage die Woche ins Fitnessstudio gehen, aber dann Pasta essen zum Abendessen jede Nacht, oder wach auf und mache Waffeln zum Frühstück, dann schmeißt du im Grunde jede harte Trainingseinheit weg, die du gemacht hast. Wenn du dich entschuldigst wie "Ich bin zu müde"? oder "mein Bein tut weh" ?? Als Gründe, warum du nicht trainieren kannst, willst du es nicht schlimm genug haben.
Wenn du dich das nächste Mal mit Ausreden auskennst, mach eine schnelle Google-Suche nach Bethany Hamilton und Jason Lester. Diese 2 Athleten haben sicherlich keine Ausreden benutzt und lassen sich durch ein verletztes Bein oder eine Verletzung davon abhalten, ihre Träume und Ziele zu erreichen. Also ehrlich, was ist deine Ausrede?
# 3 Du willst sofortige Ergebnisse. Egal, wie sehr du sofortige Ergebnisse sehen willst, du musst die harte Realität akzeptieren, dass es einfach nicht passieren wird. Egal wie oft diese Infomercials Sie glauben machen, und Sie bestellen weiterhin jedes Produkt, jede Pille oder jeden Wrap, den sie verkaufen, Sie werden keine Ergebnisse sehen, zumindest nicht die wirklichen Ergebnisse, die Sie wollen.
Ausarbeiten und verlieren Gewicht braucht Zeit, Hingabe, Anstrengung und Motivation. Du musst es schlimm genug haben, aber die gute Nachricht ist, dass du es tun kannst, sobald du akzeptierst, dass es Zeit braucht. Anstatt auf Produkte zu fallen, die falsche Versprechungen machen, beginnen Sie mit kleinen Zielen, die Sie erreichen können, und Sie werden langsam, aber sicher anfangen, die Ergebnisse zu sehen, von denen Sie geträumt haben.
# 4 Sie könnten ein Schilddrüsenproblem haben . Ein Grund, warum Sie vielleicht nicht abnehmen, ist, dass Sie Schilddrüsenprobleme haben und es nicht einmal wissen. Bei Frauen ist das Schilddrüsenproblem zehnmal häufiger als bei Männern. Lassen Sie mich auch erwähnen, dass ein Schilddrüsenproblem keinesfalls etwas ist, wofür Sie sich die Schuld geben sollten.
In der Tat, mindestens 30 Millionen Amerikaner haben eine Schilddrüsenerkrankung und halb-15 Millionen sind laut der American Association of Clinical Endocrinologists stille Patienten, die nicht diagnostiziert werden. Es gibt Anzeichen und Symptome, auf die Sie achten sollten, wenn Sie Ihren Arzt aufsuchen sollten.
Wenn Sie sich häufig ängstlich fühlen, hat sich Ihr Appetit verändert, Ihr Gehirn fühlt sich neblig an, Ihr Sexualtrieb ist geschwächt, Ihre Haut ist trocken und Ihr Stuhlgang ist überall, ein Schilddrüsenproblem könnte daran schuld sein. Außerdem können Sie feststellen, dass sich Ihr Menstruationszyklus verändert hat, Sie hohen Blutdruck haben, sich ständig kalt fühlen, unregelmäßig schlafen, an Gewicht zugenommen haben oder feststellen, dass Ihre Haare ausdünnen oder fallen heraus, sollten Sie auf jeden Fall Ihre Schilddrüse getestet werden.
Eine Schilddrüse Problem ist nicht das Ende der Welt, und es ist etwas, das behoben werden kann, aber wieder, wahrscheinlich nicht über Nacht. Testen und Behandeln von Schilddrüsenerkrankungen brauchen Zeit, aber es lohnt sich für Ihre Gesundheit und Ihr Glück. Und wenn Sie eine Schilddrüsenerkrankung haben, dann ist es schön zu wissen, warum Sie nicht die Gewichtsabnahmeergebnisse gesehen haben, an denen Sie so hart gearbeitet haben!
# 5 Sie machen dasselbe über und immer wieder. Wenn Sie immer und immer wieder die gleiche Trainingsroutine durchführen und keine Ergebnisse sehen, sollte die Antwort ziemlich offensichtlich sein. Es liegt daran, dass du nicht zum nächsten Level kommst! So wie sich Ihre Haut an eine bestimmte Creme gewöhnen kann, die nicht mehr auf Ihrem Gesicht wirkt, kann sich Ihr Körper an das gleiche Training gewöhnen und es funktioniert möglicherweise nicht mehr.
Der beste Weg, um Gewicht zu verlieren, ist es, es zu ändern : Laufen Sie einen Tag, machen Sie Intervalltraining am nächsten, oder nehmen Sie einen Trainingskurs an zwei Tagen außerhalb der Woche, anstatt Ihre tägliche Routine beim Gehen und Gewichtheben zu machen.
Sie können es sogar einfach durch Laufen auf dem Laufband umstellen ein paar Tage die Woche und an anderen Tagen draußen in deiner Nachbarschaft. Was auch immer Sie tun, stellen Sie sicher, dass Sie diese Änderung vornehmen, um Ihrem Training eine Abwechslung zu geben. Sie werden die Ergebnisse sehen, die Sie schon lange sehen wollten!
# 6 Sie sind Opfer des Beziehungsgewichts geworden. Als Sie anfingen, mit Ihrem Freund oder Ihrer Freundin zusammen zu sein, waren Sie wahrscheinlich sehr aktiv Trainieren, und du wolltest das, weil du deinen Partner haben wolltest, um das sexieste zu sehen, was du möglichst â € "und sie haben es getan! Aber jetzt, wo du eine Weile zusammen warst, findest du dich auf der Couch kuscheln und bist viel fauler beim Training als früher. Es hilft auch nicht, wenn dein Partner auch nicht motiviert ist, niemals aktive Dinge mit dir zu tun.
Also, wenn du dich damit identifizieren kannst, Opfer von Beziehungsgewichten zu sein, ist es Zeit, dass du aufhörst, dieses Opfer zu sein. Sei nicht so faul! Beginnen Sie mit dem Training und beginnen Sie, auf sich selbst aufzupassen. Sie wollen nicht in einem Jahr zurückblicken und sich fragen, was zum Teufel passiert ist. Du wirst niemanden außer dir selbst beschuldigen. Hör jetzt auf mit deinen faulen Wegen, und beginne wieder mit der erstaunlichsten Version von dir selbst.
Ich habe das komische Gefühl, wenn dein Liebhaber anfängt, dich in Form zu bringen und einen gesunden Lebensstil zu führen, werden sie anfangen wollen mit Ihnen auf Ihre Fitness-Studio-Termine kommen.
# 7 Kann nicht auf Alkohol verzichten. Wenn Sie einer von denen sind, die immer ein Glas Wein nach der Arbeit haben müssen, oder liebt, Happy Hour zu gehen und zu lassen gehen Sie all den Stress von Ihrem Arbeitstag, das ist alles gut und alles. Aber es ist nicht gut, wenn man diese Dinge die ganze Zeit macht.
Ein Glas Wein nach der Arbeit ist entspannend, und es ist in Ordnung, von Zeit zu Zeit in die Happy Hour zu gehen. Aber du solltest diese Dinge nicht jeden einzelnen Tag deines Lebens tun, besonders wenn du versuchst, Gewicht zu verlieren. Ich weiß, dass es da draußen Studien gibt, die zeigen, dass Wein gut für dich ist, aber es gibt auch Studien, die sagen, ein Glas Wein zu haben ist äquivalent zu einem Stück Kuchen.
Das nächste Mal, wenn du dieses Glas Wein willst Frag dich, ob du Wein möchtest oder ob du lieber Kuchen hättest. Fragen Sie sich dann, ob Sie lieber Kuchen haben oder ob Sie lieber abnehmen möchten. Ich bin sicher, deine Antwort wird diejenige sein, die abnehmen wird. Und hoffentlich motiviert dich das, deinen Hintern ins Fitnessstudio zu bekommen!
# 8 Du bist zu sehr besessen. Es ist sehr möglich, dir selbst in die Quere zu kommen, besonders wenn es um Gewichtsverlust geht. Es gibt einen Grund, dass das Zählen von Kalorien oder das Besessenwerden über die Zahl auf der Skala tatsächlich auf Sie zurückschießt, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Wenn Sie anfangen, mit jeder Zahl und Kalorien besessen zu werden, verwirren Sie sich vom Erreichen Ihrer Ziele.
Das Sprichwort "alles in Maßen" ?? ist so sehr wahr, besonders wenn es darum geht, Gewicht zu verlieren, und es ist so wichtig, sich daran zu erinnern. Ein guter Weg, um Ihren Fortschritt zu verfolgen, ist ein Tagebuch zu führen. Schreiben Sie Ihre Trainingseinheiten auf, was Sie essen und was Sie sonst noch verfolgen wollen. Sobald Sie Ihre Informationen für den Tag gespeichert haben, lassen Sie es los. Sitze nicht dort und besessen über die Zahlen und Kalorien, die du verbrannt oder verbraucht hast. Denken Sie daran, Abnehmen ist ein Marathon, kein Sprint.
Es braucht viel harte Arbeit und Entschlossenheit, um Gewicht zu verlieren. Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, zu starten, oder für eine Weile, ist es aufregend zu wissen, was die Zukunft bringen wird, und Sie sollten aufgeregt sein! Sie werden bald die beste Version von Ihnen werden.
Es ist auch wichtig, dass Sie sich dieser acht Gründe bewusst sind, die Sie ernsthaft davon abhalten können, Ihre Ziele zu erreichen. Denken Sie daran, dass das Abnehmen viel harte Arbeit erfordert. Es würde nicht als Training bezeichnet werden, wenn es nicht so wäre.
Denken Sie vor allem daran, dass Sie das tun können! Sie sind vollständig in der Lage, Ihre Gewichtsverlust Ziele zu erreichen. Es beginnt von innen. Sie müssen es für sich selbst wollen, und in Ordnung sein, alles alleine zu machen.
