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Ich hatte ein Problem mit Durchsetzungsvermögen, als ich in der High School war. Vielleicht lag es daran, dass ich unsicher war und Angst davor hatte, verurteilt zu werden. Wie auch immer, ich habe auf die harte Tour gelernt, dass, wenn du nicht laut sprichst, niemand es für dich tun wird.
Wie du durchsetzungsfähig bist - 17 Tipps, um deine Stimme zu finden
Bei allem ist es in Arbeit. Natürlich ist alles viel einfacher, wenn Sie wissen, woran Sie arbeiten sollten. Vertrauen Sie mir, es hat viel länger gedauert als nötig ... Ich wünschte wirklich, ich hätte es gegoogelt. Aber, du bist hier, also bist du dem Spiel einen Schritt voraus.
Es gibt eine feine Grenze zwischen selbstbewusst und aggressiv, es geht nur ums Gleichgewicht.
# 1 Akzeptiere es. Du ' Ich werde die Tatsache akzeptieren müssen, dass du nicht durchsetzungsfähig bist. Wenn Sie dies lesen, haben Sie bereits das Gefühl, dass Sie Hilfe benötigen. Aber jetzt ist es an der Zeit für Sie, es zu akzeptieren. Du bist nicht durchsetzungsfähig. Es ist cool, aber jetzt kannst du anfangen, dich zu ändern.
# 2 Baby-Schritte. Versuche nicht, all diese großen Ziele auf einmal zu erreichen, weil sie dich überwältigen werden. Du musst mit kleinen Schritten beginnen.
Fange also mit kleinen Zielen an. Es kann so einfach sein wie "Nein" zu sagen, wenn Sie nichts tun wollen. Sie glauben wahrscheinlich nicht, dass das schwer ist, aber vertrauen Sie mir, diese kleinen Ziele können ziemlich herausfordernd sein.
# 3 Sagen Sie Nein. Wenn Sie lernen, durchsetzungsfähig zu sein, ist dies der erste Schritt. Es fiel mir wirklich schwer nein zu sagen. Tatsächlich habe ich viel Scheiße gemacht und viele Stunden verschwendet, nur weil ich nicht nein sagen konnte. Dieser Schritt kann tatsächlich der schwierigste sein. Warum? Weil du zum ersten Mal versuchst, anderen Menschen nicht zu gefallen. Es geht darum, was du willst, nicht was sie wollen.
# 4 Wage es nicht, dich schuldig zu fühlen. Wenn du zu etwas nein sagst, fühle dich nicht schuldig. Du wolltest es nicht, also warum würdest du dich schlecht fühlen? Hör zu, du willst nicht zum Essen ausgehen, bringt niemandem immensen Schmerz. Sie werden jemanden finden, der mit ihnen essen geht. Sie werden leben.
# 5 Drücken Sie Ihre Wünsche und Bedürfnisse aus. Wenn Sie wissen wollen, wie Sie durchsetzungsfähig sein können, müssen die Menschen wissen, was Sie wollen und was Sie brauchen. Wenn Sie in einer unbefriedigenden Beziehung sind, haben Sie Ihrem Partner gesagt, was Ihre Bedürfnisse und Wünsche sind? Die Leute können deine Gedanken nicht lesen, also erwarte nicht, dass sie wissen, was du willst.
# 6 Sprich über deine Gefühle. Dies ist ein weiteres großes Problem mit Leuten, die nicht durchsetzungsfähig sind. Niemand weiß, wie du dich fühlst, weil du mit allem "in Ordnung" bist. Nein! So funktioniert die Welt nicht. Ich weiß, du bist nicht glücklich darüber, zum Pyramid-Schementreffen deines Freundes gehen zu müssen. Wie auch immer, sie hat nicht wie du gefühlt, also genieße es, zwei Stunden dort zu sitzen.
# 7 Du musst ehrlich sein. Ehrlichkeit ist wirklich die beste Politik, und sie ist notwendig, wenn du wissen willst, wie du sein kannst durchsetzungsfähig. Du musst ehrlich sein, nicht nur mit den Menschen um dich herum, sondern auch mit dir selbst.
Beginne eigentlich damit, ehrlich zu dir selbst zu sein, und dann wird alles andere in Ordnung kommen. Wenn du nicht ehrlich zu dir selbst bist, wirst du nicht in der Lage sein, durchsetzungsfähig zu sein.
# 8 Es ist in Ordnung zu widersprechen. Nicht jeder wird dich mögen. Dies ist, was ich ein Problem akzeptierte, als ich versuchte, durchsetzungsfähig zu sein. Wirklich, ich wollte, dass alle mich mögen. Aber hör zu, es wird einfach nicht passieren, und es ist das Beste. Stellen Sie sich vor, wenn Sie alle mögen? Gross.
# 9 Bleib ruhig. Es gibt eine Grenze zwischen Durchsetzungsvermögen und dem Gefühl eines wütenden, besitzergreifenden Arschlochs. Sie müssen den Unterschied kennen. Deine Gefühle und Bedürfnisse zu benennen ist eine Sache, sie zu schreien und sie anderen aufzuzwingen ist eine andere Sache. Tun Sie das letztere nicht. Du versuchst nicht, Leute auf deine Seite zu bringen, du versuchst einfach, die Leute wissen zu lassen, wo du stehst.
# 10 Konfliktlösung. Durchsetzungsfähige Leute fangen nicht an, Schläge zu werfen, wenn sie sich nicht durchsetzen. Es geht darum, die Konfliktlösung zu kompromittieren und zu nutzen, um Argumente und Gruppenprobleme zu lösen. Das macht dich zum Anführer im Gegensatz zu jemandem, der Angst nutzt, um Konflikte zu lösen.
# 11 Schau dir deine Körpersprache an. Du solltest versuchen, vor dem Spiegel zu stehen und zu sehen, wie du deinen Körper im Gespräch verwendest . Bist du aggressiv positioniert? Sie sind vielleicht nicht verbal aggressiv, aber Ihre Körpersprache könnte völlig unterschiedliche Schwingungen abgeben. Das wollen Sie nicht, also versuchen Sie, sie zu synchronisieren.
# 12 Verwenden Sie das Wort "I". Sie denken wahrscheinlich, dass dies narzißtisch klingt, aber es ist nicht. Verwenden Sie das Wort "Ich", wenn Sie über sich selbst sprechen. "Ich brauche___" oder "Ich will___." Es geht um dich, richtig? Also fang an zu reden, als ob es um dich geht. Die Verwendung von "Ich-Sprache" ist ein notwendiger Teil des Erlernens, wie man durchsetzungsfähig ist.
# 13 Geduld ist eine Tugend. Das wird eine Weile dauern. Entschuldigen Sie die Neuigkeiten, aber Rom wurde nicht an einem Tag gebaut, oder? Sie werden damit Ihre Höhen und Tiefen erleben, also ist es wichtig, geduldig und ruhig zu sein. Du wirst dahin kommen, wo du sein musst ... irgendwann.
# 14 Setze Grenzen. Setze Grenzen für dich. Was für ein Verhalten akzeptierst du und was akzeptierst du nicht? Auf diese Weise schwankst du nicht, wenn du auf Menschen und bestimmte Situationen stößt. Du weißt, was fliegt und was nicht - und das ist es.
# 15 Weißt du, wenn du es vermasselt hast. Du wirst Fehler machen. Wenn Sie es jetzt noch nicht getan haben, dann brauchen Sie einen Realitätscheck. Sie müssen Verantwortung übernehmen, wenn Sie vermasseln. Das machen reife, gut abgerundete Menschen. Sie wissen, wann sie es vermasselt haben und sie geben es zu.
Sie werden nicht erschossen, wenn Sie ehrlich sind. In der Tat, Menschen schätzen diejenigen, die nur die Fehler in ihren Handlungen akzeptieren.
# 16 Sie können Menschen nicht kontrollieren. Durchsetzungsfähig ist es, andere Menschen Ihre Gedanken und Ansichten hören zu lassen, jedoch geht es nicht darum, dass Sie Ihre Meinung schubsen in die Hände anderer Leute, um sie zu ändern. Hier geht es nicht um sie, es geht um dich. Konzentriere dich also nur auf dich selbst. Die einzige Person, die du kontrollieren kannst, bist du.
# 17 Wähle deine Schlachten. Hast du jemals mit jemandem gesprochen, der mit allem was du sagst streitet? Wenn Sie haben, hängen Sie wahrscheinlich nicht mehr mit ihnen rum. Es ist nervig. Es ist, als würde man einen Pitbull beobachten, der seine Beute nicht loslässt.
Wähle deine Schlachten aus. Es ist wichtig, Grenzen zu haben, aber wenn diese Grenzen überschritten werden, entscheiden Sie, wie Sie damit umgehen wollen. Du brauchst wahrscheinlich nicht jedes Mal einen ausgewachsenen Kampf zu haben.
Nun, da du diese Tipps hast, wie du durchsetzungsfähig sein kannst, fang an, sie in deinem täglichen Leben anzuwenden. Vertrau mir, sobald du anfängst Nein zu sagen und deine Meinung zu sagen, wirst du dich frei fühlen.
