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Ich weiß von Wut. Eigentlich bin ich gerade ziemlich wütend. Ich wurde vor ein paar Tagen von einem Typen abgelehnt, dem ich meine Gefühle gestanden hatte. Ich habe das Recht, wütend zu sein * trauriger, aber da ist definitiv etwas Ärger da drin *. Manchmal ist es Zeit weiterzuziehen, und dies sind 15 Wege zu lernen, wie man Ärger loslässt.
Wie man Wut loslässt - Die gesunden Wege, es richtig zu machen
Ist es gesund, sich am Ärger festzuhalten? Ich meine, ich habe das Recht, so zu fühlen. Wann aber ist es Zeit, diese Wut loszulassen und weiterzugehen? Eine bessere Frage ist, wie lässt du diese Wut los? Ich kann darüber für den Rest meines Lebens nicht wütend sein und wenn du wütend bist, kannst du es auch nicht. Wir sind also im gleichen Boot, wenn wir lernen, Wut loszulassen.
Sie werden vielleicht ärgerlicher, bevor Sie besser werden, aber es ist Teil des Prozesses.
# 1 Denken Sie darüber nach, warum Sie wütend sind. Vielleicht haben Sie sich mit Ihrem Partner gestritten, weil sie die Milch auf dem Tresen gelassen haben. Ist das wirklich der Grund, warum Sie Ihre Koffer gepackt haben und für ein paar Tage bei Ihrer Mutter bleiben?
Sie müssen sich fragen: Warum bin ich wütend? Ist es mein Verhalten, das mich so oder anders fühlen ließ?
# 2 Lass es raus. Es ist mir egal, wie du es rauslässt. Schreibe es auf, weine in der Dusche oder schrei in deinem Kissen. Sicher, sie sind Klischeemethoden, aber wen interessiert das? Brauchen Sie eine alternative Methode um Ärger los zu werden? Nein! Du tust, was auch immer zum Teufel für dich arbeitet. Also, zieh Metal an und gib dir ein Schleudertrauma, wenn du musst.
# 3 Sprich mit jemandem, der nicht involviert ist. Wenn du wissen willst, wie du Ärger loslassen kannst, erinnere dich daran, dass es der beste Weg ist Informationen und / oder Situationen zu verarbeiten ist es, darüber zu reden. Als ich mich mit meinem Ex-Freund gestritten habe, habe ich es meinen Freunden vorgespielt und sie haben mir einen guten Einblick in meine Reaktion gegeben. Du wirst nicht immer der Gute in einer Situation sein und du musst es wissen.
# 4 Umgib dich mit Unterstützung. Du hast eine Situation durchgemacht, die dich schmerzte, was bedeutet, dass du es sein wirst emotional. Sie brauchen während dieser Zeit einige gute Freunde und unterstützende Familienmitglieder um Sie herum. Jemand, der dir zuhört und dich berät. Vertrauen Sie mir, wenn Sie wütend sind, sind Sie nicht immer rational.
# 5 Konzentrieren Sie sich auf sich selbst. Ich weiß, wie einfach es ist, sich auf das zu konzentrieren, was passiert ist, und sich selbst nicht herauszubekommen von diesem Loch. Konzentriere deine Aufmerksamkeit auf dich selbst. Geh mit deinen Freunden aus, nimm dir Unterricht - Dinge, die dir helfen, deine Gefühle zu lindern und dich in eine positive Einstellung zu versetzen.
# 6 Entscheide dich loszulassen. Du musst loslassen wollen. Wenn du nicht willst, hast du keine Eile, vielleicht bist du noch nicht bereit. Also, wenn du wütend bist, sei wütend. Irgendwann wirst du müde und willst weitermachen. Das wird der Moment sein, in dem du dich weiterbewegen kannst.
# 7 Unterdrücke es nicht. Viele Menschen ignorieren ihre Emotionen und lenken sich ab. Ich verstehe es, es ist viel einfacher es zu unterdrücken, als sich deinen Emotionen zu stellen. Auf lange Sicht ist es nicht gesund für dich und verursacht nur in Zukunft mehr Probleme für dich selbst.
# 8 Du musst vergeben, für dich. Vergeben ist hart, aber du musst es tun. Du musst diese Person nicht für sie vergeben, du musst es für dich und deinen Seelenfrieden tun. Es wird nicht einfach, du wirst wahrscheinlich zu der Zeit ein emotionales Wrack sein. Danach wirst du diese enorme Menge an Druck von dir fühlen. Das ist das Ziel.
# 9 Es braucht Zeit. Das wird nicht so leicht wehen. Es kann Wochen, Monate oder sogar Jahre dauern, um endlich über das, was passiert ist, hinwegzukommen. Je länger Sie jedoch die Wut in sich tragen, desto länger dauert es, bis Sie weitergehen. Sei emotional, lass alles raus. Am Ende gehst du einen besseren Menschen aus.
# 10 Nimm es nicht persönlich. Vielleicht hat dein Freund etwas gemein zu dir gesagt, als du es nicht erwartet hast. Nimm es nicht persönlich. Menschen reagieren auf unterschiedliche Weise wegen sich selbst, nicht wegen dir. Sie sind zufällig die Person, die die Nachricht erhält; aber die Leute sind selbst interessiert.
# 11 Sag es laut. Ich weiß, dass du die Situation in deinem Kopf 1000 Mal wiederholt hast und das, was du gesagt hast oder was du gesagt haben solltest, nachgespielt hast. Vielleicht ist es besser, es laut auszusprechen. Es hilft dir wirklich zu sehen, was schief gelaufen ist. Sprich laut zu dir selbst, wie du dich fühlst und warum es dir hilft, deine Gefühle zu verarbeiten.
# 12 Meditiere. Dein Geist ist ständig in Bewegung und denkt über tausende verschiedene Dinge nach. Meditation hilft dir jedoch, deine Gedanken zu kontrollieren und erlaubt deinem Geist ruhige Zeit. Es geht darum, Ihre Gedanken neu zu fokussieren und Ihnen zu helfen, sich auf die Gegenwart statt auf die Vergangenheit zu konzentrieren. Etwas, das wir alle benutzen könnten.
# 13 Erinnere dich daran, dass dir jemand vergab. Da du ein Mensch bist, hast du die Chance, dass du auf dem Weg etwas vermasselt hast. Aber erinnerst du dich, als dir diese Person vergeben hat? Sich und die andere Person zu vergeben, hat viel damit zu tun, Scham und Schuld loszulassen. Du befreist dich selbst.
# 14 Sweat es out. Wenn du angepisst bist, wie ich bin, schlage ich vor, ins Fitnessstudio zu gehen oder einen Lauf zu machen. Das ist, was ich tue und lass mich dir sagen, dass ich meine Wut in meine Kniebeugen setze, ist das Beste, was ich tun könnte. Ich werde nicht nur einen tollen Arsch bekommen, sondern auch meine negative Energie auf positive Art und Weise freisetzen.
# 15 Positivität. Sei positiv. Ich weiß, es ist schwer, aber Sie müssen versuchen, die Situation positiv zu betrachten. Hat dein Partner mit dir Schluss gemacht? Nun, auf der positiven Seite ist es besser, jetzt als fünf Jahre später zu wissen, dass sie dich nicht lieben. Habe ich recht? Hölle, ja, bin ich. Aber es ist natürlich schwer zu schlucken. Gib ihm Zeit.
Nun, da du weißt, wie du Ärger und die Schritte, die du nehmen musst, loslässt, übernimm die Verantwortung und lass die Wut los, die dich innerlich aufgefressen hat. Es ist Zeit, frei zu sein!
