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Ob Sie verletzt, deprimiert oder einfach nur faul sind, es kann schwierig sein, Ihre up-und-go. Dies kann ein schwieriger Zyklus sein, aus dem man ausbrechen kann, besonders wenn man sich niedergeschlagen fühlt. Das heißt, das Leben hört nicht auf sich zu bewegen, nur weil Sie nicht dafür sind, was es zu bieten hat. Du musst dich selbst aufheben, dich abstauben und rausgehen, um ihm in den Hintern zu treten!
Einfacher gesagt als getan, richtig?
Wie du dich selbst motivierst: Die kleinen Schritte, die wirklich wichtig sind
Wir sind auf vier verschiedene Wege des Lebens schauen, wo du lernen kannst, dich selbst zu motivieren: dein Arbeitsleben, dein Trainingsleben, dein akademisches Leben und dein emotionales Leben.
# 1 Wie du dich selbst motivierst, wenn du depressiv bist. Depression schlägt, und plötzlich steht alles in Ihrem Leben in den Hintergrund. Ob du betrogen wurdest oder einfach nur nicht glücklich bist, wo dein Leben ist, Depression kann deine Arbeit, Freundschaften und romantischen Beziehungen enorm dämpfen. Wie kannst du dich aus deiner Krise befreien? Hier sind 3 Möglichkeiten, es herauszubrechen. Es ist nicht einfach, aber es kann gemacht werden!
- Setze ein Ziel. Wenn du nur ins Bett kriechen willst und niemals herauskommst, scheint es fast unmöglich, ein Ziel zu setzen. Aber nur weil du unten bist, bedeutet das nicht, dass die Welt für dich aufhört. Es gibt immer noch Beziehungen zu pflegen und Rechnungen zu bezahlen.
Setzen Sie langsam größere Ziele für jeden neuen Tag. Beginnen Sie mit dem Ziel, aus dem Bett zu kommen und frühstücken, auch wenn Sie später ins Bett zurückkehren. Machen Sie es sich am nächsten Tag zum Ziel, mehrere Übungen zu machen, und machen Sie es sich am nächsten Tag zum Ziel, einen Freund zum Kaffee zu treffen *, auch wenn es bei Ihnen zu Hause ist *. Dann fang an, größere Ziele zu setzen, z. B. jemanden zu treffen, deinen Traumberuf zu schmieden oder eine Reise zu planen. Diese Ziele geben dir etwas, auf das du hinarbeiten kannst und auf das du dich freuen kannst.
- Hör nicht auf zu essen. Manche neigen sehr dazu, auf ungezogene Speisen zu essen, während sie depressiv sind. Dies wird "emotionales Essen" genannt, aber viele andere hören überhaupt auf zu essen. Wenn das Gehirn zutiefst deprimiert ist, hört es auf, hungrige Signale an den Rest des Körpers zu senden, was zu Müdigkeit und Mangelernährung führt.
Versuchen Sie sich daran zu erinnern, dass es Ihnen immer noch wichtig ist, sich um Ihr Essen zu kümmern Karosserie. Selbst wenn Sie nicht einen Teller mit kitschigen Nachos hinunterschütten möchten, versuchen Sie sich daran zu erinnern, mindestens 3 grundlegende Mahlzeiten voller Nährstoffe zu essen, um Ihren Körper am Laufen zu halten - selbst wenn es das Nötigste ist, was Ihr Körper braucht. Nehmen Sie auch viele Vitamine. Ohne diese werden Sie sich schwach und gebrechlich fühlen - nicht die Art, wie Sie Ihren Körper haben wollen, wenn Sie motiviert werden.
- Schlafen Sie viel. Eine richtige Nachtruhe macht nicht nur Sie fühle mich ausgeruht, aber verjüngt den Geist, verbessert das Gedächtnis, schützt vor schlechten Gesundheitsproblemen wie Fettleibigkeit und Herzkrankheiten, verbessert dein Sexualleben und bringt dich insgesamt in eine bessere Stimmung.
# 2 Wie du dich zum Lernen motivierst . Studieren ist ein zweischneidiges Schwert. Du kannst nicht lernen, wenn du nicht lernst, und du kannst nicht lernen, weil es einfach so langweilig ist! Hier sind drei wichtige Tipps, um sich selbst zu motivieren, damit das Erlernte erledigt wird.
- Verwenden Sie keine Technologie. Wenn möglich, halten Sie sich beim Studium an Stift und Papier. Dies motiviert Sie, sich auf das zu konzentrieren, was Sie lernen, anstatt sich von Apps und sozialen Medien ablenken zu lassen.
-Brechen Sie ein. Motivieren Sie sich selbst zu lernen mit der Gewissheit, dass Pausen in Sichtweite sind! Einige Hardcore-Studien-Freunde empfehlen, dass das Lernen für 30-50 Minuten mit Intervallen von 10-Minuten-Pausen der beste Weg ist, Informationen zu behalten und das Beste aus Ihrem Studienaufenthalt herauszuholen.
- Hören Sie nichts. Wenn Sie nicht mit 100% Sicherheit wissen, dass Musik Sie schneller arbeiten lässt, vermeiden Sie es um jeden Preis! Vermeiden Sie es tatsächlich, während des Studiums * irgendwelche Medien zu spielen, es sei denn, sie beziehen sich auf Ihre Studie *, um unnötige Ablenkungen zu vermeiden.
Ganz zu schweigen davon, wie einfach es ist, in den YouTube-Wirbel verwickelt zu werden. In der einen Minute siehst du ein Lehrvideo über die moderne Theorie und das nächste, was du weißt, warst du seit mehr als 10 Minuten mit "Schlaumeherding". Wie bist du da hin gekommen? Belohnen Sie sich stattdessen für all Ihre harte Arbeit, indem Sie diese Trendvideos nach studieren, nicht während.
# 3 Wie Sie sich motivieren können, etwas zu trainieren. Haben Sie schon einmal Fitspo Hashtags auf Instagram, nur um eine Gemeinschaft von Leuten zu sehen, die sich darüber lustig machen, wie sehr sie Cross Fit lieben, und Sie haben selbst gefunden, dass Sie jedem einzelnen ins Gesicht schlagen wollen? Wir fühlen dich! Lass uns echt sein, Leute: Training saugt. Es ist langweilig, es ist schwer, es ist ermüdend, und wenn du ein Mädchen bist ... es ist ein riesiger Mode Ärger! Schwitzen, Trockenshampoo, ständige Duschen, Make-up laufen, wunde Titten ... was ist das toll daran?
Whoa, whoa, whoa! Geh einen Schritt zurück! In Ordnung, es mag langweilig sein, aber es gibt viele erstaunliche Gründe, warum Sie mindestens 30 Minuten täglich trainieren sollten. Wir alle wissen, dass Bewegung für Sie super gesund ist. Es hilft nicht nur gegen Fettleibigkeit, Herzkrankheiten, Depressionen und Menstruationsbeschwerden, es gibt Ihnen auch einen rockigen Körper! Für diejenigen, die motiviert werden wollen, zu trainieren, sind diese Tipps für Sie.
-Finden Sie ein Training, das Sie wirklich mögen. Bevor Sie beginnen, Ihre Füße stampfen und schreien, "Aber ich hasse sie alle!" Chill-Pille. Öffne deinen Geist und denke nach. Da muss etwas sein, auf das du stehst. Einige Alternativen zum Heben und Arbeiten dieses Laufband gehören: Fahrrad fahren, Wandern, Joggen, Yoga, Rudern und unser persönlicher Favorit, Sexercise. Ein Trainingsprogramm zu finden, mit dem du dich eigentlich beschäftigst, kann deine gesamte Einstellung zum Sport verändern!
-Join einer Gemeinschaft. Laut Anna Victoria, Online-Bloggerin und Besitzerin des Fit Body Guides, die ihre Gesundheit verbessern möchte und Körper sind um 80% wahrscheinlicher, wenn sie einer Gemeinschaft beigetreten sind, die ihren Interessen entspricht. Online-Foren, lokale Übungsgruppen, gesunde Fitspo-Blogs und positive tägliche Instagram-Affirmationen können den entscheidenden Unterschied machen, um die Motivation zu bekommen, die Sie brauchen, um weiterzumachen. [Willst du lachen? Versuche: Der erste Tag und die Art von Leuten, die du in einem Fitnessstudio siehst.
- Finde etwas anderes, während du trainierst. Wenn du so wie ich bist, findest du es sehr langweilig. Beschränken Sie das und fördern Sie die Motivation, indem Sie etwas anderes tun, während Sie trainieren. Laden Sie Hörbücher herunter, erstellen Sie energiegeladene Wiedergabelisten Ihrer Lieblingslieder, hören Sie Podcasts oder sehen Sie sich Ihre Lieblingsvideos an, während Sie sich daran machen.
Wenn es um Podcasts, Videos und Hörbücher geht, sollten Sie sie nur anhören während du trainierst. Das wird dich in der Zukunft noch mehr aufregen, da du diese Audio-Aktivitäten als Belohnung siehst.
# 4 Wie du dich zur Arbeit motivierst. Das Arbeiten ist ein notwendiges Übel Welt. Es kann besonders schwierig sein, motiviert zu bleiben, wenn Sie A) Ihren Job hassen oder B) von zu Hause aus arbeiten. Arbeiten für sich selbst ist einfach lohnend und hey, wer liebt es nicht, es in ihren Schlafanzügen zu zerquetschen? Abgesehen davon kann es unglaublich schwierig sein, motiviert zu bleiben, wenn Sie Ihr eigener Chef sind. Schließlich sind Sie Ihr Lieblingsangestellter und Sie können eine spezielle "Slack-Off" -Behandlung erhalten. Hier sind 4 Tipps, um motiviert zu bleiben:
-Sticken auf einen Zeitplan. Wenn Sie von zu Hause aus arbeiten, sollten Sie einen herkömmlichen Arbeitsplan einhalten. Aufwachen, duschen, frühstücken und sich auf einen vollen Arbeitstag einlassen. Deine Freunde und deine Familie laden dich eher während der Arbeitszeit ein, weil du denkst, dass du eigentlich keinen "richtigen Job" hast. Also, lass deine nahen Begleiter wissen, dass du "auf der Uhr" bist, obwohl du zu Hause bist. während der normalen Arbeitszeit.
- Keine Ablenkungen. Halten Sie sich frei von Medien, die Sie davon ablenken, sich auf Ihre Arbeit zu konzentrieren. [Check out: Wie man Karriere, Sozialleben und Dativleben in Einklang bringt]
-Habe einen geeigneten Arbeitsplatz. Wenn Sie von zu Hause aus arbeiten, ist es wichtig, dass Sie einen angemessenen Arbeitsplatz haben. Dies ist der Ort, an den Sie gehen, wenn Sie wissen, dass es an der Zeit ist, beschäftigt zu arbeiten. Verwandeln Sie Ihr Gästezimmer oder die passende Größe in eine kleine Bürofläche. Halten Sie einen Schreibtisch, eine Lampe, einen Laptop und ausreichend Schreibmaterial bereit und stellen Sie sicher, dass Ihre Atmosphäre an einem Ort ist, an dem Sie arbeiten möchten. Wenn Sie in einem Büro arbeiten, ist es immer noch wichtig, eine richtige Arbeitsumgebung zu haben. Physische Unordnung verstopft den Geist, also stellen Sie sicher, dass Ihr Arbeitsbereich sauber und organisiert ist.
-Inspirierende Zitate. Viele Leute reagieren positiv, nachdem sie inspirierende Fotozitate rund um ihre Büroräume gepinnt haben. Scour Pinterest und drucken Sie Ihre Favoriten, um eine bessere Arbeitsmoral zu inspirieren ... tun Sie es einfach nicht, während Sie bei der Arbeit sind! [Lesen Sie weiter: 13 inspirierende Wege, um das Beste aus sich herauszuholen]
Da haben Sie es: das Dos und Don'ts, wie Sie sich in 4 wichtigen Ecken des Lebens motivieren können. Möchten Sie einen Tipp darüber geben, wie Sie motiviert bleiben? Lassen Sie uns in den Kommentaren wissen und zur Produktivität hinzufügen!
