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Ich habe mir während meiner Highschool-Zeit viel Chick-Flicks angeschaut. Ich meine, das tue ich immer noch, aber ich beobachte sie nicht mit der gleichen Leidenschaft, wie ich es getan habe, als ich jünger war. Jetzt lehrten sie mich, übermäßig dramatisch zu sein, aber was sie auch taten, war, mir zu zeigen, dass passive Aggressivität der richtige Weg war, um jemanden dazu zu bringen, zu reagieren. Zu lernen, wie man nicht mehr passiv-aggressiv sein kann, war die einzige Möglichkeit, meine Beziehungen zu vertiefen.
Wie man passiv aggressiv wird
Wenn du siehst, dass dein passiv-aggressives Verhalten deine Beziehungen zerstört, bist du einen Schritt näher um sich aus diesem toxischen Geisteszustand zu befreien. Und wenn ich giftig meine, meine ich es wirklich.
Passive Aggressivität bedeutet nicht, dass man seine Gefühle auf gesunde und offene Weise ausdrückt. Stattdessen geht es darum, andere um dich herum zu manipulieren, damit du dich nicht öffnen und ausdrücken musst, was du wirklich fühlst. Vertrau mir, passiv-aggressiv zu sein bringt dich nirgendwohin.
# 1 Akzeptiere, dass du passiv-aggressiv bist. Niemand möchte als passiv-aggressiv bezeichnet werden. Es ist nicht das beste Persönlichkeitsmerkmal. Aber hör zu, du bist passiv aggressiv. Das macht dich nicht böse, es macht dich menschlich. Akzeptiere einfach die Tatsache, dass du es bist und gehe dann weiter. Sobald Sie dieses Verhalten akzeptiert haben, können Sie es ändern.
# 2 Beginnen Sie, sich selbst bewusst zu werden. Sie bemerken wahrscheinlich nicht einmal, dass Sie passiv aggressiv sind oder vielleicht tun Sie es, aber Sie können es nicht bedienen Sie sich. Es ist Zeit, sich selbstbewusst zu werden. Nur so können Sie sehen, warum Sie tun, was Sie tun und was diese Reaktion verursacht. Also, wenn du mit jemandem streitest, nachdem es vorbei ist, denke darüber nach, wie es angefangen hat, was du gesagt hast und wie es gelöst wurde.
# 3 Was sind deine Auslöser? Bist du immer so mit allen? Oder gibt es etwas Bestimmtes, das dich auf diese Weise reagieren lässt? Es könnte sein, dass du dich so verhältst, wenn du weißt, dass du falsch liegst und das als Abwehrmechanismus nutzt. Vielleicht verhalten Sie sich so, wenn jemand nicht tut, was Sie wollen. Egal, es gibt einen Auslöser, da ist es immer. Um dies zu sehen, müssen Sie jedoch selbstbewusst sein.
# 4 Hören Sie sich die Worte an, die Sie sprechen. Hören Sie, was tatsächlich aus Ihrem Mund kommt? Okay, du bist wahrscheinlich nicht, denn ehrlich gesagt, nicht viele von uns. Aber jetzt ist es an der Zeit, sich selbst zu hören und die Sätze, die Sie verwenden, die passiv aggressiv sind. Normalerweise verwenden die meisten von uns passiv-aggressive Sätze wie "was auch immer", "es ist in Ordnung", "Ich habe nur Witze gemacht", "Ich dachte, du wüsstest es."
# 5 Passive Aggressivität kommt von innen. Dies ist nicht wegen jemand anderem. Das liegt nicht daran, dass dein Partner nicht das tut, was du willst, oder weil die Dame, die hinter dir im Supermarkt steht, ein bisschen zu nah ist. Dies ist intern.
Passives aggressives Verhalten ist nicht notwendig, um die Probleme mit einer dieser Personen zu lösen. Direkte Konversation könnte das Problem ohne negative Auswirkungen lösen. Deine passive Aggression beruht darauf, dass du dich nicht wertschätzt, wie du es solltest.
# 6 Konfrontation ist nicht negativ. Das ist, was ich nicht bekomme. So viele Menschen assoziieren Konfrontation als etwas Negatives. Das liegt daran, dass uns beigebracht wird, dass es schlecht ist. Konfrontation ist jedoch nicht wirklich schlecht. Bei der Konfrontation geht es um die direkte Diskussion eines Problems. Das bedeutet nicht, dass es in einem Faustkampf enden muss, das bedeutet einfach, dass du dich frontal mit dem Problem beschäftigst.
# 7 Frage dich selbst, warum du wütend bist. Was ist mit dieser speziellen Situation? stört dich? Sie müssen das wissen, wenn Sie direkt über Ihre Gefühle sind. Passiv passiv zu sein, hinterlässt manchmal ein Loch der Unsicherheit mit unseren Emotionen. Direkter zeigt, dass du weißt, warum du dich so fühlst und dass du die Situation gelöst wissen willst.
# 8 Übe dich mit deinen Emotionen durchzusetzen. Du wirst üben müssen. Vielleicht möchtest du deine Gefühle gegenüber deinem Chef ausdrücken, aber du hast zu viel Angst. Okay, mach dir keine Sorgen. Beginnen Sie stattdessen klein.
Beginnen Sie, indem Sie Ihre Gefühle an Ihre Freunde, Familie und Kollegen ausdrücken. Denken Sie daran, dass es sich bei Selbstbehauptung um Selbstliebe handelt. Je mehr du mit Menschen über deine Bedürfnisse und Emotionen sprichst, desto einfacher wird es.
# 9 Geben Sie sich Zeit. Ich weiß, dass Sie sich jetzt ändern wollen. Sie möchten diese Funktion lesen und dann - BAM! - Sie sind eine neue Person. Hey, das will ich auch. Wenn das der Fall wäre, würde ich nie trainieren. Niemals. Aber so funktionieren die Dinge nicht. Also, gib dir Zeit.
Gönne dir Raum für Fehler, weil du sie machen wirst. Aber lass dich nicht von ihnen ablenken - mach weiter.
# 10 Teile deine Gefühle und erkenne ihre. Normalerweise äußern passive aggressive Menschen ihre Gefühle nicht. Sie geben einige sarkastische Bemerkungen und zeigen mit dem Finger. Nicht länger. Stattdessen teile deine Gefühle und bestätige auch, wie sie sich fühlen - sie haben auch Gefühle.
Zum Beispiel kannst du sagen: "Ich verstehe, dass du frustriert bist, wenn ich die Wäsche nicht mache, aber ich bin erschöpft, wenn Ich komme von der Arbeit nach Hause und brauche etwas Zeit, um mich auszuruhen. "Sie erkennen an, wie sich diese Person fühlt, und erzählen ihnen auch, wie Sie sich fühlen. Von dort können Sie zu einem Kompromiss kommen.
# 11 Unterstützen Sie Ihr Gefühl mit Logik. Jetzt verstehe ich es. Manchmal gehen wir auf eine emotionale Achterbahnfahrt und wir platzen alles heraus, was wir fühlen. Was, ich sage nicht, ist schlecht.
Wenn Sie jedoch wollen, dass sich Dinge ändern, drücken Sie Ihre Emotionen aus und unterstützen Sie sie dann mit Logik. Auf diese Weise wird die andere Person sehen können, woher du kommst. Wenn also jemand seine Workout-Station nicht im Fitnessstudio putzt, kann man sagen: "Da wir alle dieses Gerät benutzen, bitte säubern Sie es, wenn Sie es nicht mehr benutzen."
# 12 Stellen Sie Ihre Bedürfnisse zuerst. Indem Sie lernen, nicht mehr passiv aggressiv zu sein, arbeiten Sie daran, sich selbst zu lieben und zu respektieren. Mit der Zeit siehst du, dass du dich durch Liebe und Respekt für dich selbst sehr wichtig fühlst, damit deine Meinung gehört und respektiert wird.
Du wirst deine Bedürfnisse zuerst stellen und andere wissen lassen wollen, was diese brauchen sind. Der einzige Weg, um zu diesem Punkt zu kommen, besteht darin, sich selbst zu üben.
# 13 Haben Sie keine Angst, professionelle Anleitung zu bekommen. Sie können vielleicht selbst an Ihrer passiven Aggressivität arbeiten. Aber es kann Momente geben, in denen du mit deinen Gefühlen kämpfen wirst. Das ist völlig normal. Warum? Weil du den Prozess des Wandels durchmachst und immer wieder Hindernisse sprießt.
Aber anstatt zurück zu deinen alten Wegen zu gehen, dränge vorwärts und rede, wenn nötig, mit einem Therapeuten, der dich auf deiner Reise unterstützen wird.
Jetzt, wo du die Werkzeuge hast, um zu wissen, wie du aufhören kannst, passiv aggressiv zu sein, warum fang jetzt nicht an. Sie werden feststellen, dass die Beziehungen um Sie herum stärker sind und Sie sich besser fühlen.
