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Schwitzen kann sexy sein, wenn Sie zwischen den Laken sind, aber nervöses Schwitzen ist alles andere als. Ja, nervöses Schwitzen kann ein peinliches und ärgerliches Problem sein, besonders wenn du ein erstes Date hast oder jemanden abholen willst. Am Anfang bist du cool und charmant, und in der nächsten Minute hast du Schwimmbäder in deinen Achselhöhlen. Kein guter Look.
Menschen schwitzen einen Liter pro Tag. Dies scheint eine übermäßige Menge, aber das meiste verdunstet, sobald es Ihren Körper verlässt. Wenn Sie feststellen, dass Sie jeden Tag mehr schwitzen, haben Sie vielleicht Stress mit Schweiß zu tun. Tatsächlich ist nervöses Schwitzen eine Form von sozialer Angst, die normalerweise mit Hyperhidrose einhergeht. Nur noch eine kleine Laune, die sich mit sozialen Belastungen herumschlagen muss.
So verhindern Sie übermäßiges Schwitzen und sparen Sie Wäsche vor Grubenflecken!
Warum schwitzen Menschen?
Die Thermoregulation ist der Vorgang, bei dem Ihr Gehirn anruft Ihre Schweißdrüsen und sagt ihnen, es ist Zeit zu beginnen, Ihren Körper zu regnen. Dies ist getan, um Ihren Körper kühl und, gut, geregelt zu halten! Menschen schwitzen aus vielen Gründen wie Bewegung, Stress, Essen, Krankheit, Hitze, und Sie haben es vermutet: Nerven.
Männliche Schweißdrüsen sind aktiver als weibliche, weshalb Männer in der Regel mehr schwitzen als Frauen. Nicht, dass es nicht Zeiten gibt, in denen Frauen die Goldmedaille für den Schweiß bekommen. Hier siehst du hormonelle Veränderungen!
Wer ist der Schuldige?
Wenn du nach jemandem suchst, der dir die Schuld gibt, dann schau dir deinen eigenen Körper an. Das stimmt, es hat sich gegen dich gerichtet!
Es gibt zwei Arten von Schweißdrüsen. Erstens gibt es die ekkrinen Drüsen. Diese sind verantwortlich für die verschwitzten Köpfe, Gesichter, Hände und Füße. Zweitens sind die apokrinen Drüsen. Diese sind verantwortlich für Achsel- und Lendenschweiß sowie stressbedingtes Schwitzen.
Warum nervöses Schwitzen nervt
Nervöses Schwitzen ist nicht nur peinlich, es nervt auch sehr. Diejenigen, die unter übermäßigem Schwitzen leiden, wissen, wie es ist, Deo und ein zusätzliches Hemd in ihren Autos zu tragen. Kein Spaß. Hier nur einige der Gründe, warum nervöses Schwitzen nervig ist.
# 1 Es stinkt. Schweiß hat von Natur aus eigentlich keinen Geruch. Aber wenn die Bakterien auf Ihrer Haut anfangen, mit Ihrem Schweiß zu salsa, beginnen sie sich zu vermehren und Körpergeruch zu verursachen. Dies ist keine gute Zeit.
# 2 Es hinterlässt Flecken. Wer weiße feste Antitranspirantien verwendet, wird wahrscheinlich den Aufbau von kleinen Schneemännern unter den Armen während des Tages bemerken. Attraktiv, oder? Diese weißen Bälle sind nicht nur lästig, sie färben auch deine Kleidung.
# 3 Hitze-Ausschlag saugt. Candida-Hefe, die natürlich auf deiner Haut gefunden wird, kann einen Ausschlag verursachen, wenn sich Schweiß auf deinem Körper bildet. Dies wird normalerweise zwischen den Oberschenkeln und um Ihre Achselhöhlen auftreten. Hitzeausschlag kann auch auftreten, wenn Sie allergisch auf Ihr Deodorant reagieren oder wenn Sie Ihre Haut mit dichten, synthetischen Stoffen verschlimmern.
Wenn Ihre nasse Haut immer wieder mit einem anderen Teil Ihres Körpers in Kontakt kommt, werden Sie sich wahrscheinlich wiederfinden mit einem Ausschlag von roten, schmerzhaften Beulen. Diese können Tage dauern, bis sie weggehen und extreme Beschwerden verursachen.
Warum Menschen unter übermäßigem, nervösem Schwitzen leiden
Schwitzen ist eine natürliche Funktion Ihres Körpers. Dies wird passieren, wenn Sie überanstrengt, nervös oder sogar betrunken sind. Jedoch wird nervöses Schwitzen normalerweise durch einen von vier Auslösern verursacht. Eine davon ist wahrscheinlich, warum Sie Schweißflecken bekommen.
# 1 Soziale Angst und Stress. Stress kann Ihre großen apokrinen Drüsen auslösen. Wenn Sie bei sozialen Interaktionen schwitzen, werden Sie wahrscheinlich auch bemerken, dass Ihr Herz zu rasen beginnt und Ihr Adrenalin steigt.
Angst löst aus, wie der Körper auf bestimmte Situationen reagiert. Da dein Adrenalin angesprungen ist und deine Atmung sich beschleunigt hat, werden dir bald auch deine Schweißdrüsen folgen.
# 2 Hyper-Stimulation. Bei extremer Belastung beginnt der Körper eine Stressreaktion. Diese Stressreaktion bringt den Körper dazu, zu denken, dass er in Gefahr ist, und der Körper beginnt entsprechend zu reagieren. Dies führt in der Regel zu verschwitzten Handflächen, heißem und kaltem Schweiß und unwillkürlichem Schwitzen zu jeder Zeit, scheinbar ohne Grund.
# 3 Sorge wegen Schwitzen. Ja, das ist scheiße. Je mehr Sie sich Sorgen um das soziale nervöse Schwitzen machen, desto wahrscheinlicher werden Sie Ihren Körper dazu bringen, durchzukommen. Sie können dies mit tiefen Atemübungen bekämpfen.
Atmen Sie durch die Nase ein und halten Sie einige Sekunden den Atem an, bevor Sie langsam durch den Mund ausatmen. Ihr Ausatmen sollte etwa 6 Sekunden dauern. Selbstakzeptanz ist ebenfalls wichtig. Du kannst also auch zugeben, dass du in der Öffentlichkeit schwitzen wirst, aber es wird verschwinden - warum sorgst du dich?
Wie man nervöses Schwitzen stoppt
Jetzt, da du weißt, wer und was ist die Welt des Schwitzens, es ist Zeit zu lernen, damit umzugehen. Hier sind 7 einfache Tipps und Tricks zum Umgang mit nervösem Schwitzen.
# 1 Wear deodorant. Deodorant vs. Antitranspirant. Wenn Sie unter chronischem Schwitzen leiden, sollten Sie selbstverständlich einen Unterarmschutz tragen. Hier ist der Unterschied zwischen Deodorant und Antitranspirant.
Deodorant: Ein Deodorant ist in der Regel eine duftende Substanz auf den Achseln angewendet, die helfen, den bakteriellen Abbau zu verhindern, der Körpergeruch verursacht. Dies soll nicht das Schwitzen verhindern, es soll den mit dem Schwitzen verbundenen Geruch verhindern.
Antitranspirant: Ein Antitranspirant ist auch ein duftendes Gel oder ein fester Körper, der auf die Achselhöhlen aufgetragen wird. Allerdings wirkt diese Art von Deo durch Blockieren der Schweißdrüsen. Antitranspirantien sind in der Regel stärker als ein normales Deodorant, aber man könnte argumentieren, dass Schweiß * den Körper verlassen sollte, nicht in der Falle bleiben.
Antitranspirantien verwenden auch Chemikalien wie Aluminium, die für Ihren Körper nicht die gesündesten sind. Wenn Sie Antitranspirantien verwenden, versuchen Sie, es nicht auf einer Schicht nach der anderen zu packen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie eine Ausbesserung benötigen, waschen Sie Ihre Achselhöhlen mit Wasser und Seife ab, t und dann wieder auftragen. Dies hilft, eine unnötige Verstopfung der Pore zu verhindern.
Unabhängig davon, welche Methode Sie wählen, tragen Sie jeden Tag den Unterarmschutz und nehmen Sie eine Reise-Bar für Notfälle mit.
PS: Sie können werden resistent gegen Ihre Deodorants. Es wird empfohlen, dass Sie Ihr Deo alle 6 Monate wechseln, damit Ihr Körper rät.
# 2 Achten Sie darauf, was Sie essen. Haben Sie schon einmal von "Kaffee-Schweiß" gehört? Koffein kann dazu führen, dass Adrenalinspiegel ansteigen und Ihre ekkrinen Drüsen auslösen. Einfach gesagt, Koffein erhöht das Schwitzen. Scharfes Essen, Alkohol und Nikotin sollten ebenfalls vermieden werden, da sie das Schwitzen auslösen können. Gibt es eine bessere Zeit, mit dem Rauchen aufzuhören?
# 3 Nehmen Sie Bewegung auf. Ist es kontraproduktiv, eine Gewohnheit anzunehmen, die Ihren Körper zum Schwitzen bringt, um übermäßiges Schwitzen zu verhindern? Absolut nicht! Trainieren ist ein gesunder Weg, Angst zu reduzieren und glücklich-Glück-Endorphine zu stimulieren. Übung kann auch Ihren Körper ermüden. Je weniger Energie du hast, desto weniger kann dein Körper Hitze und Schweiß produzieren.
# 4 Bleiben Sie den ganzen Tag hydratisiert. Schwitzen, besonders im Übermaß, kann Ihren Körper tatsächlich austrocknen. Stellen Sie sicher, dass Sie mindestens 8 Gläser oder 30-50 Unzen Wasser pro Tag trinken, um ein gesundes Selbst zu erhalten.
# 5 Bleiben Sie ruhig. Leichter gesagt als getan, offensichtlich. Um zu vermeiden, in eine verschwitzte Panik zu wirbeln, versuchen Sie, sich selbst als ruhig und gesammelt darzustellen. Weitere Ideen sind beruhigende Musik hören, ein Buch lesen oder Atemübungen. Je mehr du darüber nachdenkst, dass du dich entspannter fühlst, desto weniger wird dein Nervensystem aus dem Overdrive ausbrechen.
# 6 Gute Nacht ausruhen. Der Schlaf spielt eine wichtige Rolle für die allgemeine Gesundheit deines Körpers. Holen Sie sich mindestens acht Stunden eine gute Nacht und geben Sie Ihrem Körper Zeit, sich von dem Tag zu erholen.
# 7 Trage Kleidung, die deine Haut atmen lässt. Wenn du dich sozial engagierst, versuche dein Outfit im Voraus zu planen. Wenn Sie wissen, dass Sie auf einer Veranstaltung sein werden, kleiden Sie sich entsprechend. Bleiben Sie bei Kleidung, die keine überschüssige Körperwärme erzeugt. Kleidung, die deinen Körper atmen lässt, ist besser für deinen Körper und dein Selbstvertrauen.
Nervöses Schwitzen ist nicht nur peinlich, es kann auch unglaublich frustrierend sein, damit zu leben. Ob Sie aufgrund von Angstzuständen, sozialer Phobie oder aufgrund eines bevorstehenden Termins schwitzen, es ist beruhigend zu wissen, dass Sie nervöses Schwitzen überwinden können.
