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Wir alle haben Erinnerungen, wenn wir unterdrückt unsere Emotionen - vor allem Emotionen, die schwer auszudrücken sind wie Wut oder Enttäuschung. Als du jung warst, hast du vielleicht einen Wutanfall bekommen, um deine Gefühle auszudrücken, aber als du älter wurdest, wurde dir beigebracht, dass das nicht der beste Weg ist, deine Gefühle auszudrücken. Und gut, das ist der Beginn eines lebenslangen Kampfes mit unterdrückter Wut für die meisten von uns.
Was ist verdrängter Ärger?
Wenn wir älter werden, hören wir auf, Gefühle auszudrücken, die uns fühlen lassen unbequem. Anstatt deinen Boss zu sagen, dass du das Gefühl hast, dass du nicht richtig behandelt wirst, verdrängst du den Ärger in dir und lässt ihn platzen, bis du eines Tages platzt.
Nun können zwei Dinge passieren, du lässt deine Wut essen Sie von innen, oder Sie explodieren. Wie auch immer, es ist Scheiße.
Wie man unterdrückte Wut loslässt
Wir alle haben Emotionen unterdrückt, aber es ist deine Aufgabe, sie gehen zu lassen. Ich meine, wirklich, willst du explodieren? Ich habe dir gerade gesagt, dass es Scheiße ist. Wie wäre es also mit einem Blick auf die Möglichkeiten, deine unterdrückte Wut loszulassen, oder?
# 1 Selbstreflexion. Du musst gut sitzen, lange bei dir sitzen und schauen, warum du bist so wütend. Beginne mit deiner Kindheit, denn normalerweise gibt es einen Vorfall, der dir geholfen hat, Ärger zu unterdrücken. Von dort aus kannst du durch dein Leben gehen und sehen, wie dich repressiver Zorn getroffen hat.
# 2 Lerne zu vergeben. Du musst Vergebung lernen. Sie müssen lernen, anderen zu vergeben und sich selbst zu vergeben. Menschen tun Dinge, die nicht unbedingt gut sind, aber verstehe, dass sie es nicht wegen dir tun, sondern wegen sich selbst.
Die Handlungen der Menschen sind von Eigeninteresse motiviert, also ist alles, was gut oder schlecht ist sich selbst.
# 3 Kenne die Reaktion deines Körpers auf Wut. Ich weiß es sofort, wenn ich wütend bin, normalerweise, noch bevor ich die Emotionen erkenne. Mein Körper wird sich aufheizen und ich kann fühlen, wie mein Bein zu zittern beginnt.
Wisse, wie dein Körper reagiert. Auf diese Weise werden Sie die Zeichen sehen und wissen, wie Sie sich abkühlen können, bevor Sie völlig von Wut erfasst werden.
# 4 Verwenden Sie eine positive Visualisierung. Das mag ein wenig Hippie klingen, aber es funktioniert tatsächlich. Sie müssen positive mentale Bilder in Ihren Verstand bringen. Denk an Menschen, die du liebst, die dich glücklich machen oder Dinge, die du liebst. Umgib dich mit Positivität und lerne, deinen Ärger durch Aktivitäten zu lösen, die dir ein gutes Gefühl geben.
# 5 Lerne, die Vergangenheit zu akzeptieren. Hör zu, die Vergangenheit geht nirgends hin. Soweit ich weiß, können Sie es nicht löschen. Aber du kannst es akzeptieren.
Wir alle machen Fehler, ich weiß, ich bin kein Engel. Aber was wirst du tun? Lebe den Rest deines Lebens und denk darüber nach, was du hättest tun sollen? Nein. Lassen Sie es los.
# 6 Umarmen Sie die Standpunkte anderer. Wenn Sie sich von jemandem unterdrückt fühlen, sollten Sie versuchen, ihre Sichtweise zu verstehen. Nun, das bedeutet nicht, dass Sie ihnen zustimmen werden und jetzt wird alles Regenbögen und Sonnenschein sein. Aber es ist wichtig zu wissen, woher jemand kommt. Auf diese Weise wirst du deine Emotionen verarbeiten können.
# 7 Du hast keine Kontrolle über das Leben. Du musst verstehen, dass du nicht die Kontrolle darüber hast, was um dich herum passiert. Wenn etwas passiert ist, wisse, dass es außerhalb deiner Kontrolle liegt. Wenn du verdrängte Gefühle gegenüber deinem Ex hälst, weil sie dich betrogen haben, wisse, dass sie dich betrügen würden, egal was du versucht hast.
# 8 Übe deine Wut aus dir aus. Manchmal, Du willst nicht mit jemandem darüber reden. Manchmal ist der beste Weg, um Ihre Wut loszuwerden, es zu schwitzen. Schlage einen Boxsack, mach einen Lauf, lass deinen unterdrückten Zorn durch körperliche Aktivität los. Dies ist eine gute Möglichkeit, um den überschüssigen Stress loszuwerden, der an Ihnen haftet.
# 9 Wie kannst du verhindern, dass diese Wut wieder auftritt? Was hat diese Emotion ausgelöst? War es eine Begegnung mit jemandem? Waren sie Freunde? Fühlst du normalerweise diese Wut, wenn du in ihrer Nähe bist?
Du musst schauen, warum du wütend warst und was du tun kannst, um dir selbst zu helfen. Wenn sie jemand sind, der ständig das Gefühl hat, dass du deine Gefühle nicht ausdrücken kannst, dann sollte diese Person vielleicht nicht in deinem Leben sein.
# 10 Akzeptiere, dass du wieder wütend wirst. Hör zu, du ' Ich werde immer wieder wütend sein. Ich meine, das ist normal. Wenn Sie Kinder haben, dann wissen Sie sehr genau, dass zu irgendeinem Zeitpunkt Wut aufkommen wird. Das Ziel für dich selbst sollte nicht sein zu denken, dass du nie wütend sein wirst, das ist nicht realistisch. Worauf du dich konzentrieren solltest, ist, diese Emotion so zu akzeptieren, wie sie ist und zu lernen, damit umzugehen.
Wenn du Wut unterdrückt hast, ist das schrecklich. Lass deinen Körper sich selbst heilen, indem du versuchst, diese Emotionen richtig freizusetzen, damit du frei sein kannst. Emotionale Freiheit ist die ultimative Form der Freiheit, also weiß ich, dass Sie es tun können.
