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Es gibt schlechte und noch schlimmere Neuigkeiten, wenn es um Stress und Beziehungen geht. Die schlechte Nachricht ist, dass die meisten Menschen zugeben, dass sie sich regelmäßig gestresst fühlen. Die schlimmste Nachricht ist, dass eine regelmässige Stressbelastung für Ihre Beziehung Ärger bedeuten kann.
Inmitten all dieser schlechten Nachrichten gibt es einen Hoffnungsschimmer: Selbst wenn Stress in Ihrem Leben grassiert, ist Ihre Beziehung nicht zum Leiden bestimmt. Wenn Sie die Anzeichen dafür kennen, dass Stress Ihre Beziehung negativ beeinflusst und schnelle Maßnahmen zur Behebung der Situation ergreifen, können Sie verhindern, dass sie in eine Abwärtsspirale gerät.
Wie kann sich Stress negativ auf Ihre Beziehung auswirken?
Ob Arbeit, Gesundheit oder Finanzen verursachen Stress im Leben von Ihnen oder Ihrem Partner, kann es die Beziehung in einer Vielzahl von Möglichkeiten negativ beeinflussen. Manche Menschen fühlen sich weniger nahe und fühlen sich weniger wohl mit ihrem Partner im Umgang mit Stress. Der Umgang mit Stress führt auch dazu, dass die Menschen sich weniger sicher über die Beziehungen fühlen, zu denen sie gehören. Menschen mit einem niedrigeren Stressniveau fühlen sich in der Regel sicherer in ihren Beziehungen.
Die Symptome von Stress sind bei Menschen und Paaren sehr unterschiedlich. In einer gesunden Beziehung könnten die folgenden fünf Anzeichen darauf hinweisen, dass Stress seinen Tribut fordert.
# 1 Du bist immer gereizt. Wenn das meiste von dem, was dein Partner sagt oder tut, dich abhebt oder du seine Worte fühlst oder Aktionen sind ein wenig auf Ihre Kosten, Stress könnte ein Faktor sein. Der längere Stress spielt in deinem Leben eine Hauptrolle, je mürrischer und / oder streitsüchtiger du wirst sein - und desto wahrscheinlicher wirst du auf andere überfallen.
# 2 Du verlierst deine Fähigkeit zu kommunizieren rational. Wenn Sie sich besonders gestresst und überfordert fühlen, geht Ihre Fähigkeit, Dinge rational zu diskutieren, aus dem Fenster. Zum Beispiel könnte eine einfache Diskussion darüber, wer an der Reihe ist, die Wäsche zu waschen, zu einem kompletten Ausbruch mit Schreien, Wasserarbeiten und verletzten Gefühlen werden. Dies geschieht, weil Stress tatsächlich Ihre Fähigkeit zu konzentrieren beeinträchtigt und negatives Denken fördert. Studien zeigen, dass es sogar Ihre Urteils- und Hörfähigkeiten beeinflusst.
# 3 Sie fühlen, dass Ihre gesamte Beziehung ein Reinfall ist. Wenn Stress ein regelmäßiger Begleiter in unserem Leben ist, werden wir wahrscheinlich sogar die positivsten sehen Dinge in einem negativen Licht. Dies gilt auch für eine großartige Beziehung. Leider erkennen wir nicht, dass Stress das ist, was uns das Gefühl gibt, dass unsere Beziehungen nicht das sind, was sie sein sollten.
# 4 Du hast ein wanderndes Auge. Das Gefühl, ängstlich und überwältigt zu sein, macht uns witzig fühle mich mehr von anderen Menschen angezogen. Wir fangen an, darüber zu fantasieren, in Beziehungen mit anderen Menschen als den Menschen zu sein, die wir lieben. Wir beginnen zu denken, dass das Gras vielleicht auf der anderen Seite des Zauns grüner ist.
# 5 Ihr Telefon ist Ihr einziger Fokus. Wenn wir bei der Arbeit unter Druck stehen, verbringen wir mehr Zeit mit unseren Telefonen oder vor unseren Computern. Studien deuten darauf hin, dass "TechnoFerence" ?? in Beziehungen führt zu Konflikten, Depressionen und weniger Beziehungszufriedenheit. Wenn du mit deinem Partner einen Film ansehen solltest, könnte das ein Zeichen dafür sein - und auch eine Ursache für Stress.
So speicherst du dein Mojo
Jetzt bist du es wahrscheinlich betonen, dass Stress Ihre Beziehung schädigen könnte. Hör auf! Es ist möglich, die Stressoren, die sich negativ auf Ihre Beziehung auswirken, zu verwalten, bevor sie Schaden anrichten können. Sie haben mehr Kontrolle über Ihre Umgebung als Sie denken. Auch wenn Sie eine Situation nicht ändern können, können Sie steuern, wie Sie und Ihr Partner betroffen sind. Indem Sie Ihre Perspektive ändern und die folgenden fünf Schritte befolgen, können Sie Ihre Beziehung auf einem positiven Pfad halten, den Stress nicht zerstören kann.
# 1 Machen Sie einen Plan. Wenn Sie und Ihr Partner an einem guten Ort sind, erstellen Sie einen vorläufigen Plan, wie Sie beide gemeinsam mit stressigen Situationen umgehen. Identifizieren Sie die negativen Reaktionen des anderen und finden Sie Wege, diese Negativität in Positivität zu lenken. Eine der besten Möglichkeiten, Stress abzubauen und zu reduzieren, besteht darin, gemeinsam Sport zu treiben.
# 2 Reduzieren Sie Ihren Stress. Finden Sie Wege, wie Sie Ihren eigenen Stress reduzieren können, und das kommt Ihrer Beziehung zugute. Hören Sie Musik, lesen Sie, meditieren Sie oder machen Sie tiefe Atemübungen - was auch immer es braucht, um Ihre Angstzustände auf ein erträgliches Niveau zu bringen, so dass es niemanden in Ihrer Umgebung betrifft. Da Stress uns negativ denken lässt, ist das Beste, was du tun kannst, deine Perspektive zu verändern. Erkenne, dass eine schwierige Situation nicht so schlimm ist, wie es scheint, und du wirst es durchstehen.
# 3 Ermutige und unterstütze deinen Partner. In einer Beziehung zu sein bedeutet, dass du und dein Partner aufeinander achten . Wenn Sie bemerken, dass Ihr Partner sich besonders gestresst fühlt, seien Sie unterstützend und wissen Sie, wann Sie ihm den Raum geben können, Dinge auszuarbeiten. Deinen Partner wissen zu lassen, dass sie betreut werden, hilft ihnen, ihren Stress abzubauen, was es deiner Beziehung ermöglicht, die felsige Fahrt zu überleben.
# 4 Priorisiere dein Engagement. Es ist möglich, dass du keine Verbindung zu deinem Partner hast fühle mich besonders überwältigt. In Fällen wie diesen ist es am besten, Dinge zu priorisieren, um herauszufinden, was am wichtigsten ist. Sie müssen erkennen, dass Sie nicht alles kontrollieren können. Nehmen Sie sich Zeit, um miteinander zu sprechen und sich gegenseitig zu unterstützen.
Untersuchen Sie, wie die Beziehung in sechs Monaten aussehen könnte, wenn Sie keine Zeit miteinander verbringen und wenn Sie Ihren Partner nicht dazu bringen Priorität. Sich Zeit zu nehmen, um die Dinge auf diese Weise zu betrachten, sollte Sie beide motivieren, sich Zeit für einander zu nehmen.
# 5 Hilfe suchen. Es kann vorkommen, dass Ihr Partner nicht alle Ihre Bedürfnisse erfüllen kann . Sie sind vielleicht selbst zu überwältigt, um Ihnen effektiv helfen zu können - oder umgekehrt. Wenn Sie nicht die Hilfe bekommen, die Sie brauchen, haben Sie keine Angst, sich an die Familie, Freunde oder sogar einen Therapeuten zu wenden, um die Unterstützung und den Rat zu bekommen, den Sie brauchen. Dies könnte deine Beziehung retten.
Obwohl du niemals in der Lage sein wirst, alles zu kontrollieren, hast du die Macht, die Verantwortung für deine Handlungen zu übernehmen. Verwenden Sie die obige Anleitung, um die Zeichen zu verstehen und zu erkennen, dass Stress Ihre Beziehung schädigt, und ergreifen Sie die notwendigen Maßnahmen, um dauerhafte Schäden zu vermeiden.
