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Es gibt viele Situationen in unserem Leben, in denen wir mit Überlastung zu tun haben und uns müde und trist machen. Das ist normal und solange Sie sich in der Nacht entspannen können, ist das kein Problem. Das Problem taucht auf, wenn man emotional erschöpft wird und einfach nicht damit umgehen kann.
Es ist ein ganz anderes Gefühl als gestresst oder körperlich müde zu sein. Wenn deine Emotionen so langgezogen sind, kannst du nicht anders, als zu kollabieren, du weißt, dass du Probleme hast. Denn Schlafen und Entspannen helfen nicht, die emotionale Erschöpfung loszuwerden.
Dinge, die dich emotional erschöpfen, könnten größere Zeichen von Schwierigkeiten sein.
Wenn du feststellst, dass bestimmte Dinge dich emotional erschöpfen, kann das bedeuten, dass dein Leben nicht länger hat einen Platz für sie. Ihre toxische Energie ist so konsumierend, dass sie sich dadurch abnutzt. Das ist nicht gesund und es ist definitiv nicht etwas, mit dem du umgehen solltest.
Manchmal musst du deine Gefühle von einer Situation trennen und sie aus der Ferne beurteilen. Dadurch können Sie genau feststellen, was das Problem verursacht, damit Sie es korrigieren können.
Wie Sie wissen, ob Sie emotional erschöpft sind und was Sie dagegen tun können
Da emotionale Erschöpfung genau wie Stress und sogar Ängste manifestieren kann, Es kann schwierig sein, den Unterschied zu erkennen. Und da Sie nicht alle auf die gleiche Weise behandeln können, müssen Sie in der Lage sein zu sagen, welches das ist, damit Sie es richtig beheben können.
# 1 Schlaf hilft nicht. Beim Schlafen nicht damit du dich ausgeruht fühlst oder besser, du weißt, es ist emotionale Erschöpfung. Weil es nicht nur mit einer guten Nacht des Schlafes weggeht. Es wird da sein, bis du das Problem lösen und Dinge von deiner Brust nehmen kannst.
# 2 Deine Entspannungstechniken helfen nicht. Entspannung und Entspannung sollen Stress und Angst loswerden. Wenn Sie denken, dass Sie gestresst sind und Ihre normalen Techniken nicht funktionieren, sind Sie wahrscheinlich nur emotional erschöpft. Du wirst einen anderen Ansatz brauchen, um es loszuwerden.
# 3 Du fühlst dich sehr reizbar und weißt nicht warum. Wenn du verschroben bist und dich scheinbar grundlos ärgerst, könntest du emotional erschöpft sein. Wenn deine Emotionen im Grunde genommen frittiert werden, kann alles zu Ärger und Frustration statt zu einer vernünftigen Reaktion führen.
# 4 Du kannst nicht schlafen. Schlaflosigkeit kann auch eine Nebenwirkung von Stress sein, aber wenn du es immer noch nicht kannst Schlaf nach dem Entspannen, wie du es normalerweise machst, es ist ein Problem. Ihre Emotionen sind wirklich erschöpft und so viel wie Sie schlafen möchten, können Sie einfach nicht. Das ist, wie du weißt, dass es mehr ist als alltäglicher Stress.
# 5 Du hast Albträume. Deine Gefühle sind sehr eng mit deinen Träumen verbunden. Wenn du Albträume hast, stimmt etwas in deinem Unterbewusstsein nicht. Selbst wenn du es nicht bewusst wahrnimmst, manifestiert es sich in deinen Träumen und es ist wahrscheinlich emotionale Erschöpfung.
# 6 Du fühlst dich frei von Dingen und Menschen. Dies ist wahrscheinlich das größte Zeichen, dass du emotional erschöpft bist. Wenn du dich nicht dazu bringst Dinge zu fühlen, dann ist das so, weil deine Emotionen nur frittiert sind. Dies manifestiert sich in einem ungebundenen Gefühl der Leere.
# 7 Du kannst dich nicht konzentrieren. Wenn deine Emotionen aufgebraucht sind, ist es wirklich schwer sich zu konzentrieren. Sie können sich scheinbar nicht auf Aufgaben konzentrieren und Ihr Verstand rutscht oft ab. Wenn das viel passiert, könntest du sehr emotional erschöpft sein.
# 8 Du wirst oft krank. Genauso wie Stress dein Immunsystem schädigen kann, kann das auch emotionale Erschöpfung bedeuten. Wenn du immer wieder krank wirst und einige dieser anderen Effekte erfährst, ist das ein großes Zeichen dafür, dass deine Emotionen überlastet sind.
# 9 Du kannst nicht essen. Wenn du emotional erschöpft bist, kannst du einfach nicht essen. Egal wie hungrig du bist, du kannst nichts essen. Wenn dir das oft passiert, suche Hilfe, damit du wieder essen kannst!
# 10 Du bekommst Kopfschmerzen. Aus offensichtlichen Gründen bekommst du Kopfschmerzen, wenn du emotional erschöpft bist. Ihr Gehirn arbeitet sehr hart, um zu verarbeiten, was vor sich geht, und es ist nicht wirklich gut dafür. Und selbst wenn du normalerweise erschöpft bist, bekommst du Kopfschmerzen, und wenn du deine Emotionen aus der Reihe nimmst, wird es nur noch schlimmer.
Was du tun musst, wenn deine emotionale Erschöpfung dein tägliches Leben beeinflusst
# 1 Sprich mit jemandem Sie vertrauen darauf. Öffnen Sie sich für jemanden und bitten Sie um ihre Hilfe. Geh zu einem Freund oder Familienmitglied und sprich darüber, was dich möglicherweise stört. Wenn Sie sich selbst entlasten, werden Sie sich viel besser fühlen.
# 2 Lokalisieren Sie das Problem. Sie müssen herausfinden, was das Problem verursacht. Sie müssen gründlich denken und analysieren und aufhören, was auch immer es ist. Wenn Sie zulassen, dass es weitergeht, könnte das sehr schlecht für Ihre Gesundheit sein.
# 3 Machen Sie eine Pause von allem. Ja, das bedeutet Urlaub. Sie müssen Ihren Kopf klären und Ihre Gefühle beruhigen. Manchmal bedeutet das, einen Schritt von jedem und allem zurückzutreten und sich von äußeren Einflüssen frei zu machen. Geh und nimm dir ein Wochenende, um deine Emotionen in Schach zu halten.
# 4 Schieb deine Gefühle nicht in dich. Wenn du dich selbst verschließt und jede einzelne Emotion, die du in dir begraben hast, behältst Ich werde emotional erschöpft sein. Schreie wenn du musst. Sei sauer, wenn du musst. Stellen Sie sich Menschen gegenüber, die Sie verärgert haben. Kommuniziere deine Gefühle und du wirst dich besser fühlen.
# 5 Suche professionelle Hilfe. Wenn du deine Emotionen wirklich nicht erfassen kannst, dann suche professionelle Hilfe. Es ist nichts falsch daran, Hilfe zu bekommen, wenn Sie sich dadurch besser fühlen. Du willst nicht, dass deine emotionale Erschöpfung dein Leben dauerhaft beeinflusst und manchmal können nur Profis helfen.
Lange Zeit emotional erschöpft zu sein, hat einen sehr negativen Einfluss auf deine Gesundheit und dein Wohlbefinden. Wenn Sie so denken, suchen Sie Hilfe und verbessern Sie Ihre Situation so schnell wie möglich.
