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Warst du jemals vor dem Spiegel und hast deinen Bauch in deinen Händen gehalten?
Und wenn du deinen Bauch loslässt, beobachtest du selbst angewidert, wie es ein paar mal wackelt, bevor zum Stillstand kommt?
Haben Sie mögen, was Sie sehen?
natürlich nicht.
wir alle wollen gut aussehen und sich gut fühlen.
Wir wollen Waschbrettbauch und getönte Beine, die sich für immer in perfekter Definition zu dehnen scheinen.
Aber kaum einer von uns tut jemals etwas, um diese Träume zu verwirklichen.
Denken Sie daran, wie viele von uns jemals das haben werden Gelegenheit, sich zu rühmen, irgendwann in unserem ganzen Leben perfekte Six Packs zu haben?
Wie motiviert man sich zum Training macht
Sehen Sie sich selbst gut an. Bist du glücklich mit der Person, die du im Spiegel siehst?
Die Motivation zum Sport ist alles in deinem eigenen Kopf.
Wenn du dich entschließt, bei deinem Trainingsregime und deinem gesunden Lebensstil zu bleiben, würdest du fühle mich definitiv besser, sehe sexier aus und lebe viel länger.
Wenn du wissen willst, wie du motiviert wirst, Sport zu treiben, musst du die Kraft der Akzeptanz verstehen. Ein Zigarettenraucher wird niemals aufhören, wenn er nicht erkennt, wie stark seine Lungen geschädigt sind. Und in ähnlicher Weise wird eine übergewichtige oder fettleibige Person niemals motiviert zu trainieren, es sei denn, sie merken, dass sie ein ernsthaftes Problem mit ihrem Gewicht haben.
Lernen Sie, Ihre Fehler zu akzeptieren. Akzeptanz ist der erste Schritt, der zur Motivation führt.
Und wenn du akzeptierst, dass du nicht glücklich bist mit der Art, wie du in den Spiegel schaust, ist es Zeit, dich zu motivieren!
25 Tipps, um dich zum Training zu motivieren
Ja, Training ist schwer. Tatsächlich kann es sich anfangs wie eine gigantische Aufgabe anfühlen. Aber was Sie verstehen müssen, ist, dass Sie nur ein paar Monate Sport brauchen, um all die Jahre schlechter Diäten und hoher Kalorien zu bestreiten, die Sie gedankenlos konsumiert haben.
Würden Sie Ihren Körper nicht lieben, wenn Sie trainieren könnten? für weniger als eine Stunde pro Tag, essen gesund und sehen aus wie eine Million Dollar in etwa sechs Monaten?
Ist es das nicht wert? Ist nicht das ganze Selbstvertrauen, Sexappeal und definierte Wangenknochen die Mühe wert?
Wenn Sie nach Möglichkeiten suchen, sich zum Sport zu motivieren, finden Sie hier 25 Tipps, die Ihnen helfen können, motiviert zu werden und Ihr Training auf dem ganzen Weg zu halten .
# 1 Beantworte diese große Frage wahrheitsgemäß. Willst du nicht gut aussehen? Warum hältst du dich zurück, dein volles Potenzial zu erreichen, wenn alles was du brauchst, ein paar Opfer ist, die vielleicht zu einer positiven Sucht werden, die dich auf jede mögliche Weise begünstigen wird?
# 2 Nimm dir eine alte Jeans. Es ist immer leicht zu sehen, wie sich Zeit und schlechte Essgewohnheiten auf uns ausgewirkt haben, indem wir einfach eine alte, enge Jeans aufgenommen haben. Versuchen Sie, in Ihrem Lieblings-Jeans passend und Make up your mind bequem wieder hinein zu passen.
# 3 Sehen Sie sich Ihre alten Schnappschüsse. Fast die ganze Zeit, würden Sie eine bessere definierte Fläche, höhere Wangenknochen und einen sexiereren Körper in deinen alten Fotos.
# 4 Ändere dein Leben nicht über Nacht. Übertreibe niemals dein Trainingsregime. Fange langsam an und verbringe ein paar Wochen damit, dich auf diesen neuen Lebensstil zu erwärmen. Wenn du es zu schnell versuchst, besteht die Gefahr, dass du in kürzester Zeit ausbrennst und es hasst, zu trainieren.
# 5 Vergleiche dich selbst. Hat einer deiner Freunde einen Körper zum Sterben? Wenn Sie einen Freund oder einen Bekannten, die eine unglaubliche Physis hat, sich heimlich jeden Tag sagen, dass Sie eine bessere Physis als dieser Freund haben wollen würde.
# 6 Halten Sie Ihre Fettbereiche in Ihren Händen. Es ist ein Beleidigendes, was du dir antust. Aber es ist der einfachste Weg zu sehen, wie fett Sie tatsächlich sind. Wollen Sie noch einige Jahre gleich aussehen, bevor Sie anfangen zu trainieren?
# 7 Sieh dir vorher und nachher Videos auf Youtube an. Es gibt Tausende von stolzen Fitness-Freaks, die nicht alle wie griechische Götter und Göttinnen aussahen, die ihre Videos und Geschichten online hochgeladen haben. Beobachte es und inspiriere dich selbst.
# 8 Lerne aus Erfahrungen. Sprich mit einem Freund, der einmal mit Übergewicht zu tun hatte. Oder lesen Sie die Erfahrungen von Menschen im Internet, die ihr Leben nach nur wenigen Monaten des Trainings verändert haben.
# 9 Erwarten Sie keine magischen Ergebnisse. Dies ist ein großer Fehler, dem die meisten Menschen begegnen, wenn sie anfangen neues Training. Sie trainieren 30 Tage lang und erwarten Wunder. Im Ernst, Sie haben das ganze Gewicht über mehrere Jahre verteilt. Erwarten Sie wirklich, dass all das in vier Wochen verschwindet? Und noch etwas, an das du dich erinnern musst, es gibt keine Spot-Reduktion.
# 10 Nimm einen Kalorienzähler. Sogar ein mit Zucker überzogener Krapfen kann mehrere hundert Kalorien enthalten. Während Sie nicht wirklich alle Nahrungsmittel meiden müssen, die Sie mögen, würde es sich gut fühlen, Ihre Kalorien zu sehen, wie Sie trainieren. Das Umschnallen auf einem Herzfrequenzmesser und einer Kalorienzähleruhr am Handgelenk während des Trainings motiviert dich immer dazu, mehr Kalorien zu verbrennen, jeweils eine Kalorie.
# 11 Kaufe ein Kleid, das zwei bis vier Größen kleiner ist. Fange an zu trainieren Und einmal pro Woche, an deinem Ruhetag, versuche dein Kleid anzuziehen und schau, ob es besser passt. Ein paar Monate die Straße hinunter, würdest du sehen, dass dein einst so enges Kleid sich perfekt zum Anziehen und Gehen auf der Straße anfühlen würde.
# 12 Hol dir einen Trainingskameraden. Ein Trainingskamerad kann Wunder für dich tun Motivation zu trainieren. Nicht nur, dass sich beide gegenseitig drücken, sondern es wird auch eine Menge Konkurrenz in der Luft sein, um fitter als die andere Person zu sein.
# 13 Zeigen Sie Ihren Leuten die Ergebnisse, die Ihnen wichtig sind. Wenn Sie finde, dass du schlanker oder stärker poliert wirst, stell dich vor den Spiegel und teile deine Gedanken mit einem geliebten Menschen. Manchmal ist alles, was Sie brauchen, jemand anderes, der Ihre Verbesserung bemerkt, um sich besser zu fühlen und mehr motiviert zu trainieren.
# 14 Nehmen Sie vorher und nachher Bilder. Beginnen Sie damit, ein Vorher-Bild von sich aufzunehmen. Und wenn Sie mit dem Training beginnen, nehmen Sie jeden Monat eine neue Reihe von Nachbildern auf. Geben Sie ein paar Monate Zeit, bis die Änderungen wirksam werden und Ihre Fotos vergleichen. Die Chancen stehen gut, dass Sie angenehm überrascht sein werden, das neue Sie zu sehen.
# 15 Essen Sie gesund. Essen Sie mehr. Füllen Sie Ihren Kühlschrank mit frischem Obst und Gemüse auf. Sie werden sich nach jeder Mahlzeit leicht und gut fühlen. Und Ihre Haut wird in nur ein paar Wochen leuchtend und strahlend sein. Ist das nicht die Mühe wert?
# 16 Verhungere dich nicht selbst. Du brauchst viel Energie, um trainieren und trainieren zu können. Wenn du dich selbst verhungerst, wirst du die ganze Zeit müde und müde sein, was dich nur noch weiter entmutigen wird.
# 17 Mach keine Crash-Diäten. Die meisten Frauen lieben eine Crash-Diät, wenn sie eine sehen . Aber alles, was eine Crash-Diät tut, verhungert Ihren Körper von Kalorien und Nährstoffen. Anstatt dein Fett zu verlieren, wirst du am Ende deine Muskeln brechen und sie schrumpfen lassen. Dein Körper wird in den Hungermodus gehen und das ganze Fett speichern, anstatt es beim Sport niederzubrennen.
# 18 Watch and work out. Cardio-Workout-Videos sind die beste Art, dein Fett zu verbrennen, ohne dich aufzupeppen. Wenn Sie abzunehmen und getönt und gerippt aussehen wollen, schauen Sie sich ein paar Trainingsvideos an und folgen Sie den Schritten. Die gutaussehenden Fitness-Experten werden dich motivieren schlank und fit auszusehen, genau wie sie es tun.
# 19 Plane für große Events. Bewirb dich, dich auf ein großes Event vorzubereiten, das vielleicht in ein paar Monaten auftauchen wird eine Hochzeit oder eine Wiedervereinigung. Aber nimm dir mindestens vier bis sechs Monate Zeit, um eine bessere Verwandlung zu sehen.
# 20 Wähle eine großartige Playlist. Gute Musik kann bei manchen Menschen helfen, sie während des Trainings zu motivieren und zu energetisieren. Wählen Sie eine adrenalinfördernde Workout-Playlist, drücken Sie Play und arbeiten Sie Ihren Po ab.
# 21 Markieren Sie Ihren Kalender. Motivieren Sie sich, indem Sie die Tage nach dem Training markieren . Es wird dich definitiv weiter treiben, härter und regelmäßiger zu trainieren.
# 22 Workouts wechseln Zu viel von der gleichen Sache kann langweilig sein. Kaufen Sie ein paar Trainings-DVDs und wechseln Sie alle paar Wochen zwischen ihnen. Es wird Ihrem Körper helfen, ein Allround-Training zu absolvieren und die Chancen zu vermeiden, dass Sie sich von den sich wiederholenden Übungen gelangweilt fühlen. Und du wirst dich auch freuen, immer wieder neue Übungen auszuprobieren.
# 23 Kaufe attraktive Trainingsbekleidung. Trainieren ist alles im Kopf, aber wenn du beim Training gut aussiehst, wirst du härter arbeiten um diese hässlichen Bereiche loszuwerden.
# 24 Tritt einer Online-Community bei. Online-Communities können eine große Hilfe sein, wenn es darum geht, dich zum Sport zu motivieren. Schließlich gibt es einige andere Leute in der Gemeinschaft, die die gleichen Probleme wie Sie erfahren. Teile deine Themen, lass dich inspirieren, motiviere dich und werde zu einem Individuum.
# 25 Misst euch selbst. Wägen Sie sich nicht immer ab. Sich selbst zu wiegen scheint das Richtige zu sein, um Erfolg zu sehen, aber meistens kann ein Maßband bessere Ergebnisse zeigen. Ein Pfund Muskel nimmt weniger Platz ein als ein Pfund flaumiges Fett. Bei regelmäßigen Gewichtskontrollen können Sie das gleiche Gewicht wiegen, da Ihr Fett verbrannt und durch Muskeln ersetzt wird, was Sie entmutigen könnte. Messen Sie stattdessen Ihren Körper an verschiedenen Positionen und Sie werden sehen, wie stark Sie in weniger als ein paar Monaten geschrumpft wären.
Wenn Sie nach Möglichkeiten suchen, sich inspirieren und motivieren zu lassen, verwenden Sie einfach diese 25 Tipps motiviere dich zu trainieren und du wirst dich innerlich besser fühlen und außen viel besser aussehen.
