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Wenn du Videos auf Instagram von Leuten ansiehst, die Handstände auf sich bewegenden Laufbändern machen, ist es einfach, motiviert zu trainieren, aber das ist nicht so verlockend, wenn du im Fitnessstudio bist. Dies ist einer der Gründe, warum Paar-Workouts so effektiv sind.
Das Buddy-System stellt sicher, dass du nie alleine im Fitnessstudio bist und dass du immer motiviert und verantwortlich für dein Training bist. Eine Studie in Annals of Behavioral Medicine zeigt, dass Frauen länger trainierten, wenn sie einen Trainingspartner hatten.
Jetzt, wo dieser "Freund" zufällig Ihr romantischer Partner ist, ist es noch besser. Auf diese Weise drehst du dich um den Terminkalender deines Liebsten, während du verrückte, sexy Trainingsroutinen zusammen machst!
Und haben wir erwähnt, dass du hinterher immer jemanden haben wirst, der über deine Muskelkater wimmert?
Warum solltest du ein paar Workouts ausprobieren
Es gibt mehr Gründe zu trainieren als nur Ihre Gesundheit. Ebenso gibt es viele gute Gründe, mit Ihrem romantischen Partner zu trainieren! Hier sind nur ein paar Gründe, warum Sie sich mit Ihrer Liebsten anmelden sollten.
# 1 Sicherere Routinen. Wenn Sie mit Ihrem Partner trainieren, können Sie sicher trainieren, da Sie immer jemanden haben, der Ihnen mit Gewichten hilft , richtige Form und Technik.
# 2 Bauen Sie eine Bindung auf. Wenn Sie paar Workouts machen, wird Ihr Partner stark genug, Sie zu fangen, zu tragen und zu balancieren.
# 3 Qualitäts-Hangouts. Sie und Ihr Partner können wertvolle Zeit miteinander verbringen, ohne zu essen, zu trinken oder zu essen.
# 4 Respekt. Sie gewinnen Respekt voreinander. Sich um deinen Körper zu kümmern, ist nicht einfach, und wenn du deinen Partner siehst, der ein Gefühl von Stärke und Entschlossenheit entwickelt, entsteht ein neuer Respekt für deinen Geliebten.
# 5 Du lernst eine ausgewogene Fitnessroutine . Anstatt Krafttraining oder Cardiotraining gegenüber dem anderen zu bevorzugen, können Sie und Ihr Partner eine Routine entwickeln, die beides beinhaltet.
Tolles Paartraining für Liebhaber, die zusammen schwitzen möchten
Wenn Sie Zeit mit Ihrem Partner und Ihnen verbringen möchten Sind Sie bereit, als Power-Paar ins Fitnessstudio zu gehen, dann sind diese Übungen definitiv für Sie. Hier sind einige erstaunliche Paar-Workouts, die dir den Einstieg in das Fitness-Studio ermöglichen.
# 1 Sexcercise. Du wusstest, dass wir dorthin müssen, richtig? Ein fantastischer Weg, um Ihre Fitness zu machen ist mit einer kleinen Sexübung. Natürlich verbrennt sexercise nicht so viele Kalorien wie eine Stunde auf dem Laufband, aber es macht sicher mehr Spaß!
Berkeley Wellness berichtet, dass die durchschnittliche Sex-Sitzung nur etwa 200 Kalorien verbrennt. Davon abgesehen, hier sind die Top-Sex-Positionen, die tatsächlich als Workout verdoppeln. Sie können Ihren Drang ersetzen, ins Fitnessstudio zu gehen!
- Cowgirl-Quads . Arbeiten Sie Ihre Quads, indem Sie im Cowgirl beginnen und dann in eine Froschposition gehen. Du machst im Grunde Kniebeugen an deinem Mann, während du dich zu einem dampfenden, verschwitzten Orgasmus erhebst.
- Arbeit an deinen Bauchmuskeln . Die Lotus-Position ist großartig, um diese intime Küsse zu erhalten, während sie verspielt wird, und kann auch ein großartiges Training für Ihre unteren Bauchmuskeln sein. Kanalisiere deine Bauchmuskeln, um dich auf deinem Mann auf und ab zu bewegen und fühle die Verbrennung!
- Sex steht auf. Dieser ist auf das Männchen konzentriert und erfordert intensive Muskeln! Setze deinen Mann ein, während er sich hinsetzt, und lass ihn dich dann hochheben, bis er steht, während er dich noch durchdringt. Er wird dich dann auf seinem Schaft auf und ab bewegen. Diese Sexübungen geben seinen Beinmuskeln, dem Rumpf und den Armen ein fantastisches Training, während sie sich zu einem fantastischen Sperma entwickeln.
- Liegestütze, doggy-style . Das nächste Mal, wenn Sie im Doggystyle sind, benutzen Sie Ihre Arme, um sich zu stützen, während Ihr Mann Sie von hinten betritt. Schalten Sie es um, indem Sie Liegestütze üben, während er sich in Sie hinein- und herausbewegt. Das funktioniert nicht nur am Oberkörper, sondern ermöglicht auch unterschiedliche Penetrationstiefen. Sexy und effizient? Ja und ja.
- Gewölbter Missionar. In dieser Stellung liegt das Weibchen mit dem Kopf auf einem Kissen und ihr Hintern und Beine sind gewölbt, um ihren Partner zu treffen. Das Männchen sollte auf seinen Knien ruhen und sie am Oberschenkel festhalten. Dies ist ein großartiges Armtraining für ihn und eine tolle Beuteform, Beinstärkung für sie.
# 2 Cardio-Paare . Cardio ist eine Kurzform von Herz-Kreislauf-Übungen. Ein Beispiel für Cardio-Training würde auf dem Laufband oder auf einer Runde laufen. Zu den Vorteilen von Cardio gehören verbesserter Schlaf, erhöhter Blutfluss, Gewichtsabnahme, straffere Muskeln und ein stärkeres Herz und eine stärkere Lunge.
Für Paare, die nicht gerne miteinander trainieren, ist Side-by-Side Cardio eine großartige Option! Schnappen Sie sich eine Reihe von Fahrrädern, Ellipsentrainer, Laufbänder, Rudergeräte oder eine Treppe Mühle, die nebeneinander sind und knacken auf diesen Beinen.
Paar-Training in Side-by-Side-Maschinen auch rocken, weil Sie mit Ihrem Kumpel sprechen können wenn du dich unweigerlich von deiner Playlist gelangweilt hast oder was auch immer auf dem Fernseher vor dir liegt.
# 3 Kniebeugen für den Sieg. Wer liebt nicht eine gute Kniebeuge, um diese Beine zu stärken und zu schärfen Beute? Alles klar, also Kniebeugen saugen. Aber diese Übung ist sehr effektiv und kann schnell Ergebnisse zeigen. Außerdem kannst du dies als Paar ausführen!
Stelle dich gegenüber und strecke deine Arme aus, bis du die Hände hältst. Dann beginnen Sie gemeinsam Kniebeugen zu machen. Wie viel besser sind schmerzhafte Kniebeugen, wenn Sie tief in die Augen Ihres Geliebten schauen können? Aww.
Zu Ihrer Information, diese Übung kann auch gut mit Partner-Ausfallschritten und Medizinball-Pässen funktionieren.
# 4 Nimm einen Kurs zusammen. Dies ist eine großartige Möglichkeit, sicherzustellen, dass du beide ein erstaunliches Training bekommst wenn Sie beide unterschiedliche Ausdauerlevel haben. Einige großartige Ideen sind Kampfsportarten, Bauchtanz, Partneryoga, Klettern, Schwimmkurse, Laufen und CrossFit.
# 5 Schubkarre Liegestütze mit Kniebeugen. Diese Übung * hier * beinhaltet einen Partner im Plank / Liegestütz Position, während die andere ihre Beine hält, während sie eine Wand sitzen. Autsch, autsch, effektiv autsch. Tun Sie dies für drei Wiederholungen und schalten Sie dann um!
# 6 Krafttraining. Es wird empfohlen, dass sich die Sportler während des Krafttrainings 90 Sekunden zwischen den Sätzen ausruhen. Trainiere als Paar und lasse deinen Partner während der Ruhezeit ein und mache seine Übungen.
Dann wechselst du beide hin und her. Wenn Sie Ihre Gewichtsvorliebe nicht ständig ändern möchten, können Sie Hanteln verwenden, um Zeit zu sparen.
Es gibt so viele Vorteile beim Training, also warum nicht als Paar? Diese paar Workouts sind eine großartige Möglichkeit, um eine Bindung aufzubauen und sich Ihrem Partner näher zu kommen, während Sie immer gerippt werden.
